我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

zzza

2006-08-31 08:30:50

請問是mc 來第一天就開始吃嗎?
含糖的食物不能碰--優酪乳,鮮奶也含糖,能喝嗎?
水果可以嗎 ?

想要瘦的zzza,,,thks

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-08-31 08:35:20

to zzza
沒錯就是mc 來第一天就開始吃

含糖的食物不能碰--優酪乳,鮮奶也含糖,能喝嗎?
水果可以嗎 ?
這5天優酪乳,鮮奶.水果都不可以吃
鮮奶可以喝低糖低脂的

ps:無糖豆漿可以喝喔(統一有出無糖豆漿喔)

0

回應

檢舉
tgD2rDm2

2006-08-31 09:34:09

啊...剛好看到已經第二天了

剛剛還吃了包子+豆漿

還來的及嗎？

含糖和澱粉．．不能碰，好難唷

好像不小心就會吃到啊．．．Q_Q

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-01 01:50:22

to tgD2rDm2
啊...剛好看到已經第二天了

剛剛還吃了包子+豆漿

還來的及嗎？

含糖和澱粉．．不能碰，好難唷

好像不小心就會吃到啊．．．Q_Q
.............
那你現在就開始吃5天吧

很簡單的
吃包子時就把皮弄掉
只吃菜和肉
豆漿
就喝無糖豆漿吧
沒有無糖豆漿可喝就喝白開水吧

0

回應

檢舉
日本水彩紙

2006-09-01 01:53:57

剛好第一天
不過晚上游完泳有吃蘋果和喝紅茶
所以.....明天再開始!

0

回應

檢舉
流星下的願

2006-09-01 02:00:06

請問冬粉和玉米濃湯可以嗎？

另外，請問是三餐正常吃嗎？有配合其他運動嗎？

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-01 06:39:50

TO日本水彩紙

如果你真想減重的話
就戒掉飲料吧
改喝白開水如何ㄋ

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-01 06:53:38

to流星下的願

請問冬粉和玉米濃湯可以嗎？
冬粉是澱粉類
玉米濃湯是澱粉類
都不可以碰

請問是三餐正常吃嗎？
對

有配合其他運動嗎？
運動是為了促進新陳代謝
也為了雕塑曲線
你也想瘦的水水吧
那就請你配合運動吧

其實你那5天吃蛋白質餐不運動也會瘦

很多水水對食物的分類都不是很了解
下面貼了一些網站可以上去看看
哪些東西屬澱粉類？
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005031904694
五穀澱粉與蔬菜熱量表
http://www.holiday.com.tw/callcenter/101ktv/handbook/%E7%86%B1%E9%87%8F%E8%A1%A81.pdf#search=`瞉梁?憿?
食物熱量表(有分類唷)
http://home.kimo.com.tw/link1142/food.html

0

回應

檢舉
zzza

2006-09-01 08:34:21

請問你總共試了幾次,共瘦多少?
恢復飲食後都沒復胖嗎?

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-02 02:41:25

to zzza
你的問題很好
蛋白質餐是我去年1月去媚登峰時營養師教我
當時我想減肥
以為少吃就會瘦
結果我錯了
當時體重維持在58.6kg還到59.0
於是營養師就叫我這樣吃5天
作息不變
5天後我看到55.6
之後變調整我的生活作息
及飲食習慣
之後胃開始慢慢變小
第二次吃蛋白質餐配合生理期吃效果更好更快

你問我試了幾次
坦白說真
蛋白質真的很難完全攝取
我們無形中都會吃到澱粉類及含糖的食物
我只能說
我現在身高167cm
體重52.8kg

恢復飲食後都沒復胖嗎?
你的胃口會變小
復胖機率很小

0

回應

檢舉
GRACE0120

2006-09-02 15:53:31

TO 老爸逼我上網把帥哥
請問你方便把在5天蛋白質餐吃的食物分享給我們嗎?
說真的,我還蠻想試的,但真是"熊熊"`不知要怎麼吃ㄟ >.<"

0

回應

檢舉
酸滋味

2006-09-02 20:10:44

可是我的mc很不正常ㄟ= ="
已經2.3個月了都還沒來~~~
這樣可以用這方法減肥嗎?

水果不是有糖份嗎?那可以吃嗎?

0

回應

檢舉
兔兔要減肥

2006-09-02 20:36:36

脂肪高的肉可以吃ㄇ還是只能吃瘦肉可以PO你減重時的飲食範例ㄇ還有每餐都吃很飽ㄇ還是吃七八分飽青菜的量要大於肉類ㄇ我之前也有事過可是不曉得哪裡出問題總覺得效果不大還是我吃了起司的關係那你早餐都是怎ㄇ吃的ㄋ

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-03 09:34:35

to GRACE0120
早餐:菜吃到飽+無糖豆漿
午餐:吃便當...不吃飯
晚餐:吃便當...不吃飯

試試吧

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-03 09:36:45

to酸滋味
那你就一個月挑個5天吃吧

水果不能吃

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-03 09:42:42

to兔兔要減肥
脂肪高的肉可以吃ㄇ
都可以吃
竟然吃瘦肉吧
起司可以吃阿

原則你要早睡早起
你是想瘦那5天
還是想瘦一輩子

想瘦一輩子
就改變你的生活習慣吧
我願意幫你
我想知道你的年紀
你的身高體重

0

回應

檢舉
兔兔要減肥

2006-09-03 10:03:00

我身高158體重喔目前應該有49ㄅ@@不敢量至少是這樣
我生活作息很正常喔都至少10-11點左右上床早上5點半起床我目前25歲育有一子布過我MC很久沒來了因為赫爾蒙不足所以在吃中藥調體然後ㄋ我會胖的原因就是零食不知道位蛇ㄇ就一直想吃忍了幾天瘦了然後又狂吃就又胖了我享受到45公斤該怎ㄇ樣才能不吃零食阿不知道跟荷爾蒙有沒有關係因為我以前並不是那ㄇ愛吃頂多ㄔㄧ點就好現在是超想吃也吃不夠....= =我之前有試過這各方法不知道哪裡的問題還是吃的份量太多了可能一天吃好幾餐ㄅ@@所以剛開始有瘦一點結果後來體重沒降而且我有在運動手臂居然變的很粗所以怕有大肌肉後來就沒吃了你有好方法ㄇ....

0

回應

檢舉
先4再3

2006-09-03 16:51:06

請問一下喔

為什麼一定要在mc來時實施呢
會比較有效嗎

0

回應

檢舉
先4再3

2006-09-03 17:15:29

查了有關蛋白質減肥法的相關資料給大家參考囉還有菜單

【小標】怎麼讓妳吃肉肉、不長肉肉
第一階段∼妳必須限制妳一天的碳水化合物到25克（平常人大約需要攝取250克，25克約是一片白土司），經過兩星期左右，妳大概就會瘦下約7公斤。
第二階段∼妳可以增加一點點碳水化合物，一旦達到妳的理想目標後，就可以恢復正常飲食，但還是需是要控制碳水化合物在40∼60克，才能避免復胖發生。
【示範食譜∼1日】
早餐：
蕃茄或芭樂1顆水煮蛋2個不加糖濃縮咖啡1杯
午餐：
冷雞翅膀、胸肉任選一種（煮、蒸、滷均可，但需去皮）蕃茄2個芭樂1個
晚餐：
瘦肉3兩（煮、蒸均可）青菜、芹菜、小黃瓜1盤咖啡1杯
※注意：實行一周即要恢復正常飲食；若一天要吃兩顆蛋，建議一顆不要吃蛋黃。

高蛋白減肥法之所以能減肥，是因為醣分不足使得脂肪無法完全燃燒，而改以酮體燃燒產能。正常情形下，身體使用庫存的脂肪來當能量（完全燃燒）時，一公斤體脂肪會產生7700大卡的熱量，但一公斤的酮體卻只能產生兩三千大卡的熱量，這也是為什麼高蛋白減肥效果會較快的原因。事實上，高蛋白減肥速度快還有一個原因，就是身體會產生脫水利尿作用。因為身體需要大量的水才能將酮體代謝出去，所以會產生脫水利尿現象，使得重量減輕。

=========================================

重點是恢復正常飲食後還是得控制碳水化合物
不然還是會復胖...

0

回應

檢舉
老爸逼我上網把帥哥

2006-09-04 22:05:13

to兔兔要減肥
至少10-11點左右上床早上5點半起床我目前25歲
很好這樣就有瘦的本錢
1.可是不能睡午覺喔
2.你需要電子體重計可測體脂肪的
3.一天水要喝2000c.c
4.每天po你吃的東西內容和量(菜1碗是1份)
5.每天水果至少2份(一個拳頭是一份)
6.每天菜至少4份

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

我試過5天瘦3kg的食譜

更多文章

更多討論

精選試用心得