減肥運動 / 請問健身房裡面哪種運動，甩掉肥肉最有效？

下班每天游泳1.5小時，
游完10分鐘SPA、10分鐘蒸氣、15分鐘烤箱

早餐蔬果，無澱粉無油。
中餐半碗飯澱粉攝取，不吃油膩，80%青菜
晚餐100%無米飯無澱粉，20%肉，其餘80%魚肉+蔬果
睡前40仰臥起坐、40啞鈴、40伏地挺身。
女性不做啞鈴、伏地挺身。
成功經驗12kg/月。

同時期我的朋友
三餐照吃，100%正常，無宵夜。
每日下班，5千公尺慢跑。
成功經驗1.5-2kg/月

我的經驗是，運動減肥有些重點要注意

1.不斷持續運動的毅力，不要做做停停。
2.不吃油拿捏澱粉攝取，上班坐辦公桌的人，無需吃
    1碗以上的飯，綁鋼筋的才需要。
3.吃80%蔬果，明顯提升膚質，美麗猛加分。
4.運動前一定熱身，運動傷害有時會跟你一輩子。
5.水，多喝水!!我喝電解水，供參考。
6.請保持有氧運動，愉快舒服地運動。
7.我推薦游泳，非常有效。
8.體質有絕對差異，泳池有個胖妹妹，游了半年只瘦4kg。

我還頂推薦滑步機的
因為他對膝蓋來說負擔比較小，而且真的是可以看到效果！
如果已經減肥到後期，希望改善曲線的話
登山機真的很不錯...
不過前提是，妳的膝蓋一定要很OK！

我個人覺得飛輪有氧效果很好
尤其是下半身~

上課的時候有教練在前面帶
時間很快就過去了
比自己單獨騎腳踏車有趣多了