減肥日記 / 再不瘦...就去把毛燙直！

8/1
昨日是七夕，我與好友去乞巧完，決心改變！
今天一早，我跑去看減重門診，醫生說我甜食吃太多了，要我寫下每天吃的東西
晚上去燙了個大卷髮(距離我上一次燙頭髮，約有15年了吧！)
這次，要來個大改變！！！
但也知道，自己就是愛吃，不然怎麼會胖？
所以要用漸進的方式。

第一個月的目標：一個禮拜不可喝超過2杯飲料，冰不可吃超過一次
運動：一天10000步，快走或慢跑皆可

午餐：粽子+香吉士一顆
2:00：脆笛酥5根+蜂蜜蛋糕(170kcal)
4:00：蘋果一顆+優酪乳200cc
5:00：炸天婦羅5根+巧克力球5顆
晚餐：章魚燒6顆(該死的美乃滋超多)+芋頭滷味+豬耳朵+決明子500cc+青菜一盤

今天仍是吃了很多不健康的東西！
我還是早點回學校好了！不然都會亂吃，家裡的誘惑好多，在學校室友會幫忙盯著

明天不可以囉！加油！

小楦媽咪

2006-08-02 22:51:24

加油喔~

稍稍控制一下很快就能看到成果低~

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滾滾滾~~

2006-08-05 10:17:37

為什麼我之前PO的不見了？！
8/3
老媽不在！
早餐：五穀山藥粥
午餐：稀飯+花生麵筋+鰻魚罐頭
2點：蜂蜜蛋糕(170kcal)
4點：稀飯+花生麵筋+鰻魚罐頭
晚餐：稀飯+花生麵筋+鰻魚罐頭+苦瓜+小黃瓜

8/4
早餐：蔬菜蛋餅+優酪乳200cc
午餐：蜂蜜蛋糕(170kcal)
點心：提拉米蘇(172kcal
晚餐：牛排半客+麵一半+無餡湯圓湯(紅豆+花生+芋圓+芋頭)+鳳爪2隻+椰子牛奶600cc

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滾滾滾~~

2006-08-06 16:38:45

8/5
早餐：筍香肉包一顆
點心：麵茶一碗
午餐：蚵嗲+牛奶400cc
點心：粉粿冰+3球叭哺
晚餐：阿振肉包一顆+無糖綠茶300CC+黃金奇異果一顆
點心：水蜜桃一顆

8/6
早餐：麵茶+咖啡粉+胡蓮糕半個拳頭大
點心：巧克力蛋糕(171kcal)+無糖綠茶
午餐：提拉米蘇(172kcal)+牛奶100cc
4點：阿振肉包+粽子+牛奶200cc
晚餐：黃金奇異果一顆+水蜜桃一顆+蘋果一顆

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susa5430

2006-08-06 19:18:39

滾~
有沒有算你一天吃的卡路里數啊??
感覺好像破表了吶~~

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滾滾滾~~

2006-08-07 10:34:25

啊~~破錶了嗎？！> <...

其實，因為哥哥在便利商店打工，所以都會帶很多沒賣完的點心(泡芙、拿破崙蛋糕、提拉米蘇...)給我
而我就是這麼不爭氣的給誘惑了...

多吃ㄧ點水果沒辦法彌補過來嗎？

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susa5430

2006-08-07 23:41:16

哈...
熱量都己經太多了...還多吃一點水果....
水果熱量也很多喔~~
而且...如果你注意看標示的卡路里...
算一算你繼續這樣吃..只會變胖不會變瘦喔~~

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susa5430

2006-08-07 23:45:16

舉個例子來說
你8/5.8/6 大概一天都有吃到二千卡耶
減肥的人一天只能吃八百到一千二百卡....
看來甜食是你的致命傷~

你可以加入別人的版..
由大家來督促你..建議你...
會比較有動力..比較有勁喔~~

加油啊..祝你成功~~
(但前提是你要想瘦喔~~)

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Giggler

2006-08-10 09:10:21

為什麼我8/7和8/8PO的又不見了？怎麼會這樣？

8/9
早餐：麵茶+豆漿300cc
午餐：泡麵(鮮蝦口味。有先用熱水沖3次，450kcal)+花生餅乾2片
點心：豆花一碗(料有紅豆、芋頭、花生、薏仁)
晚餐：生菜沙拉不加沙拉醬半個便當盒+青菜1/4個便當盒+竹筍湯2碗+飯一碗
點心：麵包一個+豆花一碗

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滾滾滾~~

2006-08-11 02:15:06

8/10

早餐：麵包+豆漿+奶茶
午餐：巧克力4塊+油飯+流糖茶
晚餐：蘋果+餅乾+水蜜桃

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susa5430

2006-08-12 23:54:48

要給你鼓勵一下喔...
8/9吃了不少青菜呢~~
要繼續維持啊~~

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eddysue

2006-08-13 07:21:48

給滾滾滾~~
我也正在減肥,我減肥前的體重跟你差不多,目前仍在進行中,因為我本身超愛吃澱粉類還有甜食,所以這一些我在減肥期間都戒掉了,因為我只要在減肥期間嘗到,我之後一定會破功,所以這段期間,我一定要讓自己瘦下去,以下是我天天都吃ㄉ差不多的食譜,因為我沒有辦法自己煮,所以是利用外食減肥囉~~~

以下每餐飯前吃兩顆甲殼素

早餐:沒有禁忌想吃啥就吃啥,但是還是以一般正常人吃的一份早餐為主,比如說:火腿蛋土司+冰奶;或是饅頭肉鬆蛋+冰咖啡....等等~~因為我要上班,不吃早餐,中午一定破功的拉!!

午餐:跟大家伙一起定的便當,因為外頭便當不外乎就是炸ㄉ或是魯的,所以我幾乎都會選魯的,像油炸類ㄉ主食,決對不碰,有控肉飯的話,我一定選控肉飯,因為肉比較少(肥ㄉ我不吃),便當裡只吃菜,飯不吃,但是會利用白飯將菜裡多餘的油稍微慍一慍,以免吃太多油!!

晚餐:有吃的話就是7-11便當(只吃菜,不吃飯跟肉),或是多加起司貝果(1/3 ,熱量<100卡),不餓就不吃!!!
目前約從63kg減到58kg,還在努力中!!
你ㄝ要加油喔!!

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滾滾滾~~

2006-08-15 23:27:10

8/15
晨泳20回(10回蛙式+10回浮板打水)約一個半小時
早餐：芋頭麻糬餅一小片+酒釀蛋2顆
午餐：珍珠豆花一杯+牛舌餅半片+楓糖巧克力一塊
點心：三合一咖啡2包(我實在太想睡了！)+蜂蜜醋50cc加水
晚餐：紅豆豆花一杯+鰻魚花壽司2塊

今天早起游泳，所以很累，但是真的很開心喔！
我游完泳騎腳踏車回宿舍的路上，在鴿子廣場遇到小朋友，很開心的跟他們打招呼，小朋友好可愛
一個印度學生被我的good morning 嚇一跳，然後很開心的跟我道早安

早起真好！心情好好！

今天沒有吃到什麼青菜，明天中午要去吃素食

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bvlgari0201

2006-08-16 01:13:26

我也來加入你的減重版囉
8/15
睡到下午四點
今天終於去參加了有氧瑜珈
運動了一各小時
好累
晚餐
火鍋(高麗菜.空心菜.豬肉10片.蛋兩顆.火鍋料*5個)
飲料:麥茶兩杯400CC.木瓜牛奶兩杯1400CC.
小魚乾
體重57.9KG 體脂肪31.4

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2006-08-17 00:24:45

8/16
早餐：酒釀蛋一顆+芋頭麻糬餅一塊
點心：楓糖巧克力一塊
午餐：一個便當盒的青菜(含8種菜)+仙草蜜一碗
點心：三合一咖啡(120kcal)+紅豆牛奶剉冰
晚餐：生菜沙拉一個飯盒+章魚燒一盒+海帶湯

運動：晨泳一個半小時，同昨天

今天因為隔壁辦公室章魚燒買太多，不得已3個人吃掉5盒章魚燒...

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momodream1126

2006-08-17 09:26:22

滾滾滾...其實熱量如果不小心破表ㄉ話...多運動還是救的回來ㄉ...

不過為了加速減肥ㄉ效果...含糖飲料少喝...非正餐甜食少吃...

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momodream1126

2006-08-17 09:27:22

老實說...妳吃的東西..都是減肥ㄉ人不該碰ㄉ

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滾滾滾~~

2006-08-17 21:34:23

8/17
早餐：芋頭麻糬餅一塊+檸檬汁500ccc+咖啡(60kcal)+蕃茄汁(20kcal)+包子一顆
午餐：蔬菜一個便當盒(有9種蔬菜)+綠豆湯
點心：鮭魚燒+大蘋果一顆+芒果果汁+咖啡
晚餐：生菜沙拉一個便當盒+紅豆麻糬+芋頭+冬瓜茶
宵夜：煎餃10 顆+豆花一碗

今天起的晚，沒運動
好像沒運動的日子就會吃的比較多喔！

今天超累，去家教時還跟學生一起趴著睡覺...明明咖啡就喝很多

謝謝大家的提醒，我真的是很愛吃甜耶！真是的...
明天一早起才可以！

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滾滾滾~~

2006-08-19 02:04:11

8/18
早餐：芋頭麻糬餅
午餐：青菜半個飯盒+臭豆腐一塊+紫米糰一塊+豆花一碗+瓜湯一碗+煎餃4顆
點心：餅乾一點點
晚餐：生菜沙拉半個飯盒+巧克力一小塊
宵夜：咖啡+蛋糕一塊+酒釀蛋一顆

運動：游泳一個半小時

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滾滾滾~~

2006-08-20 00:24:27

冰心無情：
謝謝你的建議，真不失為一個好方法！
不過白天都很有勇氣可以抑制吃的欲望，晚上就很容易屈服...我會試試看的！謝謝！

中餐：室友切的蘋果3片+水木的大滷湯餃+義美桂圓紅棗茶
點心：餅乾一點點+竹塹餅一個+玉米牛奶剉冰
晚餐：滷肉飯一碗+小珍奶(奶精冰塊減半、去糖)
宵夜：御茶園日式綠茶+優酪乳300cc+黃金奇異果一顆

今天睡到中午，並且回家了！
下禮拜還要再去看一次減肥門診。
我發現PPT上有很多很棒的減肥資訊，問問題立刻有人回喔！超棒！

明天要晨跑。大家晚安！不要晚睡喔！

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滾滾滾~~

2006-08-21 00:43:41

早餐：蘋果一顆+優酪乳一杯
點心：杏仁茶一杯+餅乾一些+優酪乳一杯
午餐：麵包一個
晚餐：叉燒便當一個+湯一碗+握壽司4個

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