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瘦大腿 / 作空中腳踏車真的能瘦大腿嗎~~~



作空中腳踏車要做到如何才算有效呢~~
是不是要做到流汗才算有效~還是做到累就好
希望用空中腳踏車瘦大腿的水水能告訴我正確
方法~~要慢慢的踩嗎~~~因為我都踩滿快的~~

  • 我都是慢慢踩~
    踩的時候要感覺用力在大腿內側
    持續做真的有效果

    我之前一天約做100下
    分早晚做
  • to    辨認兔仔
    那你有瘦到大腿嗎~~大慨多久會瘦~~瘦很多嗎~~
    有流汗嗎~~~我下半身超肥的~~希望你能給一些義見
    謝謝
  • 空中腳踏車  真ㄉ會瘦  因為阿  你在踩時  大腿會有用到力
    且  會很酸  但是阿  慢慢踩較好ㄌ  如果沒法一次踩完100下
    就分2次  一次50下  休息1分鐘繼續做剩下ㄉ50下  這樣也ㄎ以  但是阿  還是一次做完較好ㄌ  但是要持續唷  不能半途而廢唷 
  • 不用一定要做到流汗
    重點是要持之以恆吧
    之前有在做
    但我覺得看每個人踩的方式不同
    結實的部位也不同
    我之前都踩很快
    我想要瘦大腿內側
    結果卻瘦到大腿接近膝蓋的那一段
  • 我覺得可以瘦喔
    我也是踩很快那種
    共踩200下(左右各100)
    瘦到大腿內部上面那邊
    (就是胖的時候大腿內部會摩擦那邊)
    我之前瘦很多很多
    瘦到褲子超鬆
    不過還是得搭配飲食喔!
  • 我要迷你裙
    我要迷你裙
    做運動要記得持續30分鐘以上才用喲!!
    所以跟妳踩得快慢、多少是無關滴...
    在皮拉堤斯中也有一種類似空中腳踏車的動作!
    它的動作主要是從腹部到大腿都有用到力
    不在乎快慢,但做的仔細,做沒幾下就會流大汗嚕!!
    如果累了話,可以做15分鐘休息,按摩或抬腳!
    但要堅持30分鐘才能達到效果喲!!
    給愛美的水水們!一起加油嚕!!^++++++++++++++++++++^

  • 意思是說只要腿有覺得酸就可以了~~~
    我好希望可以瘦大腿和小腿~讓腿變直一點
    謝謝各位水水的回答~~希望用空中腳踏車
    瘦身的水水可以踴躍發言~一起分享成功的經驗

  • to    噗噗妮
    作空中腳踏車不是兩腿一起踩嗎~
    你怎麼會算左右各100~不懂~~
  • 有效唷~

    我之前看了柯以柔的書~

    她說她在她很胖的時候~

    每天一定會採空中腳踏車三十分鐘~~

    持續兩個月..屁股好像瘦了不知道是2公分還是2吋!

    大腿也會瘦!



  • 請問一下大家...
    要把屁股抬起來嗎?
  • 屁股是不用抬起來的...

    但是說真的我第一次下猛藥的時候比效有效,一個晚上踩了200下,之前都沒有熱身喔!!當然中間有休息啦,因為真的很酸受不了...

    結果胖大腿從走路會摩擦到隔天起床發現有了空隙後,覺得實在太神奇了!!而且小腹也會瘦喔,因為有用到肚子的力量

    可現在再做就感覺沒效果了,反而覺得有長出大腿肌,不知道是不是我的錯覺,但我真的比較不敢做了,也可能是都沒做滿30分鐘所以看不到效果?
  • 可能每個人踩的方式不同
    快慢不曉得有沒有影響
    踩得慢的水水可以感受到自己使力在哪
    你可能踩的倦了  就變的"想快點結束"
    像例行公事般
    自然就使錯力嚕!
    愛漂亮~~急不來的^_^
  • 有效喔!

    做到感覺酸為止

    我都慢慢的從50下增加到100下

    褲子穿起來很明顯大腿那邊鬆了

    不過偷懶的下場是…

    又開始繃繃繃
  • 請問空中腳踏車是如何踩??每天做的話,大概何時會見效??若有肥胖紋,做久了會消嗎?
  • 之前也是有每天固定做這個運動~
    的確是整個大腿會瘦下來,那時候還因為塞回了牛仔褲而感到超開心,後來除了固定晚上這個運動,平常也會騎自行車做運動,所以大腿到現在都沒有再復胖,我想,對我是有用的吧~ 

  • 連著踩30分鐘~~~
    感覺不是一般人有那個毅力的ㄟ
    平常踩個100下也不用5分鐘吧
    那這樣到底是長肌肉還是瘦大腿啊??
  • 我最近都睡前開始做也
    不知道有沒有用
    而且我都很晚睡
    幾乎是看完連續劇摩天輪重播
    (我是老人<泣>)
    然後開始踩腳踏車
    這樣真的會瘦到大腿會小腹嗎
    我另外還有做抬腿根仰臥起坐五十根三十下
    會瘦嘛
    各位
    那為什麼我最近還沒有感覺

  • TO:白色四葉草
    做到累,基本上大概做幾分鐘阿?

    大家一起努力減肥喔~~~
  • 開始要減肥
    開始要減肥
    我從小學就開始做空中腳踏車的運動 
    (看電視羅碧玲教的  ㄏㄏ)
    我的感覺是這運動對小腿跟大腿前半部有雕塑的作用  會讓線條好看
    但是運動不太到靠近屁屁的大腿內側
    有誰知道可以受後半部的大腿ㄋ
    我的快胖死了  >"<
  • 你說做空中腳踏車,屁股要抬起來嗎?還是讓屁股貼在床上作就可以了?
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