減肥日記Coala請大家多幫我加油加油用力鼓勵我謝謝

昨天晚上是我的第一餐
我買了100燙青菜吃不完

今天5月29日
早上起來喝一杯水
中午吃蛋白粽子一個小的
跟青菜

我是吃(軟糖公主)的菜單
如果有什麼不正確請告訴我謝謝

coala

2006-05-29 11:27:18

這裡是菜單啦提醒我自己

這個菜單我吃了兩個月，一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜、還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下：

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐：蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好。如果不吃水果，以蔬菜代替。

中餐：蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說，如果你吃一塊牛排，你就要吃三盤青菜，以你自己的食量來配比例，我通常是5x5cm的牛排一塊，然後莎拉一大盤，這樣就很飽了
●肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
●別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐：吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

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coala

2006-05-29 11:30:34

對了各位
我不想變成金剛八比
我很矮152 可是超胖60公斤早上發現的天阿
我該不該繼續去做運動呢
還是先吃輕一點等減到理想重再去運動呢
我不想又肌肉耶
請大家告訴我謝謝

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freer

2006-05-29 15:28:11

to coala
我來幫你加油咧
軟糖食譜很有用喔
不過不適合我
我會報食把胃撐大^^"
不過很多人有用的

你早上沒有吃水果ㄟ
而且蛋白和粽子(澱粉)這樣是混合吃
就不符合軟糖的分食原則囉
晚上記得別混在一起吃咧^^
加油加油

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freer

2006-05-29 15:30:09

to coala
選對的運動不會變金剛八比的
沒有運動想要變美麗是有些困難的喔
不過軟糖食譜只要有乖乖作
沒運動還是會有結果
不然你先克制你的飲食狀況
等遇到瓶頸期或是穩定了
再加入運動吧^^

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coala

2006-05-29 21:27:26

freer
帶感謝你了啦
感激阿給我鼓勵我會加油的
我有吃水果吃葡萄8顆
蛋白是澱粉喔謝謝你跟我說
我想說吃蛋白才不會小胸部說
謝謝

可是該死的我晚上去吃古典玫瑰園
埃完了吃好多喔吃4分支1的焗烤飯
跟一整份的雞肉鬆餅天阿我吃好多喔

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冰冰冰紅茶~*

2006-05-29 21:35:28

加油加油~

我也是使用軟糖公主的方法!(笑)

我們一起加油吧!!

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coala

2006-05-29 22:45:11

謝謝你冰冰冰紅茶謝謝你請問你都吃些什麼呢?

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freer

2006-05-30 09:55:44

to coala
蛋白是蛋白質
粽子是澱粉
軟糖食譜原理是澱粉和蛋白質不能同一餐吃喔
至於水果我比較建議是蘋果.香蕉或是木瓜
對排便和瘦身比較有幫助

偶爾大餐是難免的
但隔天更要好好克制喔
加油加油^^

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coala

2006-05-30 11:04:30

freer
謝謝你這樣照顧我啦
今天早上體重沒變化可是喔可是喔我的肚肚有變小喔
神奇吧
早上依然是吃葡萄11科跟一杯溫水先這樣囉

等午餐吃完再來PO囉

謝謝我知道蛋跟粽子不能一起吃了謝謝

請問那我早上可以喝5種水果家水打成果之的飲料嗎謝謝

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freer

2006-05-30 11:25:38

to coala
照這食譜的原理
寧願妳吃那五種水果
也不要喝果汁喔

因為這樣才能攝取完整的纖維質
也比較有飽足感

加油囉^^

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coala

2006-05-30 13:54:05

我來囉中午吃青菜跟肉青菜是高麗菜 韮菜大陸妹
可是我有疑問是要吃多少阿
一把嗎還是一點點還是幾克呢
全都用燙的再占促跟醬油

freer
了解了那我還是吃水果好了請問要吃多少量阿
謝謝

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浩寶貝

2006-05-30 14:18:38

coala,

你很厲害耶~~
兩個月瘦13公斤

幫你加加油
要持續下去喔~~

我想菜的多寡就是看你吃的肉的多少
寧願多吃菜
應該是看比例
如果要算幾克幹麻的
好像不太可能耶
我看其他吃軟糖食譜的都是大約的

其實有很多人都在用軟糖食譜
有空去觀摩觀摩阿

我也在努力
我們一起吧~~

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coala

2006-05-30 17:39:01

浩寶貝
誤會囉
希望可以檢13公斤那是軟糖公主不是我喔
我還再加油中
你也加油喔
謝謝你給我打氣喔

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coala

2006-05-30 20:09:05

晚上吃了飯五榖飯燙青菜青椒川七地瓜葉
可是我發現我現在沒辦法吃油膩的
如果吃油膩的東西會吐耶聞道油炸也是
希望減成功阿
給我支持鼓勵阿謝謝

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freer

2006-05-30 21:35:41

to coala
基本上是一比三
澱粉或是蛋白質一
青菜三
通常我會用一口澱粉或蛋白配三口菜
再不行就用目測的

菜可以用炒的(盡量少油)或是沾醬料
但當然是用你的方法會瘦更快
青菜越綠越好喔
加油ㄟ^^

水果就吃到飽為主
但別吃到撐
應該說
不餓就好^^

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coala

2006-05-31 11:06:17

freer
謝謝你天關心我
早上吃10顆葡萄跟一杯薏人水

體重沒變可是今天上廁所比較上不出來耶怎麼辦阿

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freer

2006-05-31 11:20:48

to coala
改吃蘋果和香蕉看看喔
還有水一天一定要喝到2000cc
這樣才會順利恩恩喔

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coala

2006-05-31 12:06:01

freer
老姐謝謝你耶被人家關心的感覺真好
香蕉我不能吃會過敏那我吃蘋果
水我一喝就尿尿會不會沒用阿
埃希望順順喔

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coala

2006-05-31 14:45:05

我中午吃了涼麵一碗豆漿一碗自己主的
埃希望會瘦阿

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coala

2006-05-31 20:55:51

我又來囉晚上吃雞腿蒸的
韮蔡地瓜葉蘆筍
嗯就這樣

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