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減肥 / 歐巴桑加油 2004年84公斤開始...

我是一個身高163公分的中年歐巴桑
因為從小就是肥胖體質..
小學畢業就已經56公斤
一路胖到結婚時已重達80公斤

沒生孩子就這麼肥
離婚後更是自暴自棄放任自己肥到84公斤
自己都唾棄像豬一樣的自己

兩年前的一次機緣
遇到一個我喜歡的人
當然沒有一個男人會喜歡84公斤的老女人
我也能了解    事實上  不是體重的問題    而是
沒有人會喜歡一個不珍惜自己的女人

所以兩年前    36歲的我開始發憤  開始減肥
想要重新找回身為一個女人的自信

我沒靠藥物減肥      只靠自己飲食控制
選擇對的食物跟烹調    還有一點點運動
所以減很慢很慢      平均一個月才動一公斤

期間也遇過兩次停滯期
一次在73公斤    一次在63公斤

半年的時間    一公斤都不動
那時真的想放棄    再自暴自棄
認命自己就是注定這輩子要肥到死

但是回頭看看
每天零點二零點四這樣慢慢減
真的不想前功盡棄

還記得第一次看到久違的7字頭的感動
雖然是79.8    但是也是努力很久

然後73卡半年    再努力到出現69.8
到63又卡半年    最近終於出現58.0

兩年的時間  很慢很慢  有時也是亂吃
這樣零點幾零點幾的龜速    竟也減下26公斤

最近突然很多朋友都說我怎麼瘦了

其實不是[怎麼]也不是[突然]瘦
是兩年來每天每天很小心很努力不放棄

他們在我減了15公斤時也看不太出來我的努力
直到最近才明顯看出來

對一個中年失婚婦女來說
瘦下來已經不只是希望穿衣服好看或是吸引異姓目光而已
也希望未來老年生活    身體可以健康一點

最重要的是    藉著減肥過程
讓從小到大都沒有意志力的我  學到很多

減肥後最大的好處是
可以在普通的店裡買褲子
現在已經可以穿L號的褲子了
以前都要去大尺碼店買或是穿鬆緊帶的阿媽褲

看到這個版有很多年輕女性努力減肥
我很羨慕  要是時光可以倒流
我絕對不要中年才下決心減肥
因為中年人新陳代謝真的比較慢    很辛苦

但是  女性愛美的心情  我想不管幾歲都是一樣的

這幾天  體重有點回升  到59.6 
我想了很久  還是決定厚臉皮來這裡寫我的減肥日記

我的目標是減到醫生要求的54公斤
還有6公斤要努力

希望以一個月一公斤的進度      到9月達成目標體重

5月目標58公斤
6月-57
7月-56
8月-55
9月-54

歐巴桑加油!!





 


  • 我相信有恆心的你  一定會成功的
    我也要像你看齊阿  我這隻肥豬  嘻嘻
  • 您的飲食對於減肥來說還是熱量太高了喔!而且營養也不均衡,蔬果攝取量太少了。

    尤其是鱈魚漢堡和可樂餅是油炸的,熱量較高,可樂含糖量也較高。蝦仁餛飩餡料如果裡面混有豬肉的肥肉,熱量也不容小歔。

    還有減肥時澱粉的攝取也要控制,多吃蔬果,多補充蛋白質(但要注意要選擇瘦肉、白肉,少碰肥肉、紅肉)

    另外適度的運動也是很重要的,可以加速新陳代謝。

    加油喔!
  • 加油!!加油
    下面是我幫你找的一些資訊
    給你參考^^
    一整天攝取別超過1000大卡
    青菜水果多吃點
    (抱歉!!沒找到"摩斯"的熱量表^^)
     
    .................................................   
    燒餅油條  1  套                          370(大卡)
     
    煎蘿蔔糕  4  塊    280公克        340
     
    咖哩飯  1  盤        約1人份        631
     
    炒飯  1  盤            約1人份        665
     
    白飯  1  碗            200公克        316
     
    排骨飯                  約1人份        554
     
    燴飯                      約1人份        380
     
    豬血糕  1  片                                70
     
    香腸  1  節              40公克        135
     
    饅頭  1  個            120公克        280
     
    烤丁骨牛排            60公克        140
     
    豬肝  2  份              60公克          77
     
    毛豆  1  份              55公克          72
     
    豆腐  1  塊            100公克          65
     
    油豆腐  4  塊                                70
     
    豆漿  1  杯            240c.c.          60
     
    花生仁湯  1  碗                          100
     
    鮪魚手捲1  個                            260
     
    壽司一盒5  個                            435
     
    御飯團1  個                                185
     
    麥當勞漢堡1  個                        260
     
    當勞麥香堡1  個                        520
     
    麥當勞麥克雞胸
  • 麥當勞麥香魚1個                    344
     
    麥當勞麥克雞胸肉塊1  塊      280
     
    麥當勞麥克雞塊6  塊              299
     
    麥當勞玉米濃湯1  杯                39
     
    麥當勞蘋果派1  個                  250
     
    麥當勞草莓奶昔1  杯              364
     
    麥當勞香草奶昔1  杯              282
     
    麥當勞巧克力聖代1  杯          313
     
    麥當勞草莓聖代1  杯              250
     
    麥當勞檸檬紅茶1  大杯          184
     
  • 不客氣∼
  • 也許妳工作附近
    吃"摩斯"漢堡很方便
    所以還是幫你找了相關資訊
    ............................................................
    牛蒡培根珍珠堡              238大卡 
    蒟蒻珍珠堡                                260大卡 
    燒肉珍珠堡                                291大卡 
    薑燒珍珠堡(豬肉)          325大卡 
    厚燒醬味漢堡                        355大卡 
    海洋珍珠堡                                356大卡 
    鮮蝦珍珠堡                                501大卡 

    蜜汁烤雞堡                                323大卡 
    摩斯漢堡                                        358大卡 
    摩斯熱狗堡                                381大卡 
    摩斯鱈魚堡                                395大卡 
    摩斯吉士漢堡                        407大卡 
    辣味吉利熱狗堡                464大卡 

    蝴蝶蝦                                                  123大卡 
    北海道可樂餅                        159大卡 
    雞肉總匯沙拉                        167大卡(不含醬料) 
    法蘭克熱狗                                175大卡 
    洋蔥圈                                                  179大卡 
    薯條(S/L)                                          195大卡/330大卡 
    摩斯雞塊5塊                            230大卡 
    金黃薯條                                        260大
  • 金黃薯條          260大卡 
    蒜香雞球          303大卡 

    鮮菇濃湯          83.3大卡 
    海鮮濃湯        110大卡 
    蔬菜濃湯        180大卡 
    玉米濃湯        180大卡
    MOS鮮乳          117.8大卡
    冰紅茶(M/L)  197大卡/247大卡

    其他的"甜食"和"飲料"
    對現階段的你來說
    都是拒絕往來戶
    所以就不  po  囉~
  • 戰況檢討~^^~

    你昨天吃的中餐
    A.    鱈魚堡+可樂餅+冰紅茶       
            =395+159+197=751                               
            (一餐的熱量~真的有點高!除非想增胖)

    如果選擇
    B.    蜜汁烤雞堡+海鮮濃湯
            =323+110=433                               
            (比較好一些些~)

    C.    蒟蒻珍珠堡+鮮菇濃湯
            =260+83.3=343.3                       
            (是你所吃的一半熱量唷~)

    日積月累    就差很多了
    為了你的健康
    加油!!    加油!!

    (我附近也有"摩斯"~所以自己也可參考^^)
  • Dear  歐巴桑加油

    路過看到你的文
    覺得很感動
    特地進來和你加個油
    我也是163不過我比你胖哦  我現在62公斤
    也要向你看齊
  • 咳~咳~不好意思
    (我好像盯著你減肥似的~^^~)

    我覺得
    早餐最好有纖維質和碳水化合物
    例如:半個蘋果+全麥麵包一片夾蛋
              =40+120+95=255(大卡)

    午餐吃個350(大卡)左右

    晚餐可以用沙拉油炒菜(可以幫助腸胃蠕動)
    甚至加一點點肉絲(會比較香)
    豬肉一兩(37.5g)的熱量是116(大卡)
    大豆油15g是132(大卡)    你不可能用15g的油來炒吧!
    蔬菜熱量很低    算50(大卡)囉
    所以晚餐算250(大卡)

    三餐加一加  855(大卡)
    睡前還可以喝一杯  啤酒酵母+低脂鮮奶
    或是吃點水果
    擇其一

    減重不要把自己弄得好像苦行僧
    不然會反彈性的想大吃大喝
     
    大蕃茄想吃多少都可以
    小番茄甜份很高(遠離她)
    香蕉一條約100大卡
  • dear  歐巴桑加油
    你都沒上來po可是還是都有瘦啊
    真是太好了
    我來po一下我自己的記錄吧
    體重記錄   週日    週一    週二    週三    週四    週五    週六 
    05/07   62.50    62.40    61.80    62.40    61.50    61.30    61.40 
    05/14   62.00    61.30    61.30    61.20    60.30    60.30    60.40 
    05/21   60.90    60.90    61.30    60.60    60.10    60.30    60.40 
    05/28   59.90    59.30    59.60    59.90    59.90    59.80 

    這一週我都沒瘦到,下週要向你看齊.也希望六月底也能到56公斤
  • 歐巴桑加油,不知是長期減肥的溜溜球效應還是年紀真的大了,一直停頓再53.xx一個多月了(4/28,55.7kg開始減,一星期減了2.5kg後就從此沒下文到現在),我很能了解你的心情,因為我也是歐巴桑.....做個朋友吧,一起減肥比較有伴!


    祝你順利!
  • 可愛的歐巴桑^^

    不知道你現在的情況如何?
    是否已減到七月份的目標~56公斤了?

    希望你早日達成目標~
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