減肥食譜 / 4個月瘦了15公斤...真辛苦

一直都是很胖的我.國中還胖到98公斤...嚇死我了..上高中之後是有比較好但是也是85公斤..我170公分  但也太胖了...去年下年因為被激怒了...我誓言要瘦下來..記得當時我完全不吃飯  幾乎完全不吃肉  三餐飯前吃水果  吃菜要過水(沒味道)...有時在上課一定要吃中餐點湯米粉幾乎只把湯喝玩不太敢吃..加上自己有在跑步.跳舞.4個月瘦了15公斤..當初一個月體重完全不會掉.不管我如呵努力運動都一樣..我一度壓力大.狂掉頭髮.我後來心裡不平衡...我會狂吃...在去廁所把它挖出來吐光光...  後來體重下降就好多了...但發現自己亂減肥...我身體變好差...冬天手腳冰冷.變的容易頭痛感冒.嚴重貧血...好後悔喔..但是我真的絕得要快速變瘦..不太可能可以(健康的瘦吧)
我還是偷懶了....瘦了15公斤就懶散..現在我還胖回5公斤...我又要開始努力了...到底要如何瘦最健康呢...