減肥日記 / 想早點見到你們而減肥

我已經在減肥日記這個版觀望很久了，每次都想加入
這個大家庭可是實在很怕自己會堅持不下去，所以
遲遲不敢下定決心。因為要考試壓力大，所以一直放縱
自己胖下去，這一年從44胖到50，以前同學辦同學會
我都不敢去，我好想再見見那些老朋友，希望能很有
自信的出現在她們面前，為了這一天
我要開始減肥了。

身高 /156cm
體重 /49kg
目標 /42kg
計畫 5/9~6/9 45kg(-4)
6/9~7/9 42kg(-3)

基本上是希望到40公斤，可是怕到時候會瘦的不好看
所以先給自己兩個月的時間，看能不能瘦到42再安排後
續的計畫。

樂宓

2006-05-09 13:44:18

我也是會為了肥胖不敢見朋友，結果，我的朋友都不和我聯絡了，有的時候，就算自己覺得自己胖也要有勇氣出去和朋友見見面，不然你會和我一樣，一無所有，又要從頭開始，努力呀！

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小毬果

2006-05-09 13:58:08

其實之前也斷斷續續減肥過，可是就是無法持續下去

之前減肥時，剛開始一個禮拜都做的不錯，三餐有吃
熱量也有控制，慘的是減了一個禮拜後，雖然白天都不會
亂吃零食或有的沒的，可是一到晚上就像是被愛吃鬼
附身，整個人變的無法控制，心裡會一直想吃東西，
有時候會一直罵自己，連這樣子都控制不了，那要減什
麼肥，最後都是敗在亂吃東西的晚上，這比白天亂吃
更糟糕耶!

拜託，一定要讓我克服這個難關
我要打敗夜間愛吃鬼。

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小毬果

2006-05-09 14:11:32

TO樂宓
我有幾個很要好的還是有見面，只是普通朋友都不敢見
(她們也沒有跟我聯絡了)不過我想，等我們都瘦了，就努力的把他們約出來吧!這樣才瘦的值得阿
加油!!

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小毬果

2006-05-09 14:53:29

5/9
早餐 /吐司3片夾蘋果一顆
午餐 /小蕃茄30顆

我發現有的人都會很認真寫熱量幾卡耶，可以不寫嗎
對了，吃小番茄排便都超順暢的，都會發現小番茄的皮
被排出來(之前以為我血便= =)，不過一次都要吃50
到60顆才有用，還要加上大量開水，提供一下我的小
方法，大家可以試試看。

我上一個禮拜每天早上都吃土司夾蘋果，我早晚都要
吃ㄧ點澱粉才行，因為我有在吃藥(不是減肥藥)，媽媽
說吃點澱粉才不會傷胃，所以沒辦法像大家那樣整天
只吃蔬菜水果，其實我減肥是從幾天前開始了，
一直到今天才有了決心把自己的減肥記錄PO在這裡
(這幾天有瘦1公斤，我從50開始的)

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小毬果

2006-05-10 00:12:11

今日晚餐內容—5/9
冬粉加青菜(我只加醬油膏跟幾滴油，就拌來吃了)
小蕃茄30顆(預防便秘用)

晚上做了伸展的運動跟60下仰臥起坐(約40分鐘)

有時候肚子會跟我的書本爭寵，要考試還減肥真的比
其他人辛苦說，今天夜間愛吃鬼被我克服了，以後的
每一天都要這樣子打敗它啦!!

我已經開始煩惱明天要吃什麼了，真糟糕= =

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小毬果

2006-05-10 12:52:47

5/10
早上起床的體重48.9(-0.1)

早餐是兩片吐司，起床晚了所以只好這樣子吃。

為了彌補早餐的不營養，所以特地自己做午餐吃，
我做的是潤餅 :
包小黃瓜絲紅蘿蔔絲蛋絲高麗菜絲
不加調味料喔!想要有味道可以再加一點玉米粒，
整個無油無負擔又健康，只是切絲很麻煩耶!
我真的覺得當廚師的真的厲害到不行，他們是怎麼切菜
又快又不會切到手的，要是我也能切菜切很快就好了

下午應該還是會繼續吃著我的小番茄，我們家的水果
只剩小番茄跟小玉西瓜，我不怎麼喜歡吃西瓜耶，
它的子讓我厭惡，其他水果都一口咬到底，怎麼西瓜還
要吐子呢，媽媽快點買水果吧

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小毬果

2006-05-10 17:01:30

我剛剛有想暴食的念頭，真是太可怕了，所以趕快來減肥
日記這裡寫寫文章，今天去朋友的部落格逛了，看到他們
的相簿，生活感覺很精采呢!我要快點瘦下來，我也要變
漂亮，好期待再跟妳們相聚的那天。

中午包的兩個潤餅，剛剛吃了第二個了，這樣應該算是
晚餐了吧!那麼晚上就只剩喝水跟做運動了，今天天氣好
熱喔，害我不是很讀的下書，希望晚上涼一點。

我有疑問耶，會有人開板沒多久就消失的嗎?
那是減肥失敗的意思嗎?

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小毬果

2006-05-10 23:12:51

不知道為啥，肚子覺得脹脹不舒服，晚上媽媽煮了很像
是青蛙的三杯雞，因為沒看過那麼小隻的雞腿(就算是
營養不良也不會那麼小吧)，所以我猜是田雞，我吃了
一塊覺得口感怪怪的，就沒吃了(反正我也不能多吃)
整個人不舒服害我不是很想運動，等晚一點再看看好了
，看能不加減做一下伸展。
我發現別的版都有好多人在互相加油，我卻只能一直
看著別人的文章來抵厲自己，我有點悶了
好險今天愛吃鬼根本懶的來找我，憑我現在三角喵的
功夫，可能很難打的過他。

好吧!我來幫大家加油，順便提振自己的士氣，

蔬菜水果好營養
少吃多動贏健康
要美要瘦多喝水
肥肉肥肉跑光光
減肥fight減肥fight (喔~^0^/)

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多嘟紀念日

2006-05-11 00:47:12

呵呵小毬果哪個是減肥rap嗎 *ˇ*
最後還要雙手舉高對吧~~(順便瘦瘦手臂的肚子XD)
我也是剛在這邊開始寫減肥日記
只要有心的話
老天爺也會被感動的(眼角閃著淚光)
就算老天爺不被感動一ˇ一
我想肥肉肉們也會感動到自動掉落的=ˇ=Y
<<<這個人剛剛睡不著爬起來喀了五顆葡萄...ㄒˇㄒ

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小毬果

2006-05-11 11:56:31

to多嘟紀念日
yo~ girl(有沒有像rap的感覺呵呵)
你真是可愛，那個稱不上是rap啦(因為很難ra的起來)
應該算是口號吧，給姐妹們打氣用的喔，
真高興你來幫我加油耶!
你講的這句話還真有趣

"我想肥肉肉們也會感動到自動掉落的=ˇ=Y"

我也希望它們是感動到自己離開
千萬別因為感動而來簇擁我(那我應該會汗顏|||)

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蛋娃

2006-05-11 12:30:13

To：小毯果

我來陪你一起PO日記好了^^"，這樣就不孤單了，我從過年後55KG到現在，最低到過47.5不過現在又回到48.4，目標是45KG，一起加油吧，就算我先到達目標，還是會天天上來PO日記，陪著你的，所以我們都要努力喔

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小毬果

2006-05-11 13:39:23

5/11
早起體重48.9(我討厭持平的感覺)

早餐 / 水煮地瓜
午餐 / 一顆蘋果+牛奶

昨天才做一下下伸展就凍抹條，因為肚子真的很不舒服
結果我居然就摸著肚子睡著了(軟軟的肥泳圈還真不是蓋的)
今天早餐吃水煮地瓜(不削皮)，想說能不能排便順暢一點，
最近幾天的便便都不是很完整，雖然小番茄皮仍有作用到
但他畢竟只是幫助排便，沒辦法幫助完整。
午餐只吃ㄧ顆蘋果，平衡一下高熱量的地瓜。

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小毬果

2006-05-11 13:41:06

TO蛋娃
聽妳這麼一說，戰鬥力整個提升(眼中是熊熊的火光)
感謝善良好心的你，有人陪的感覺真的很棒耶，
你離你的目標只剩3公斤耶，你從55瘦到48真的很厲害
以後可以多多交換意見和減肥心得啦，加油!

現在是整個心情很雀躍中^__^

PS對了，我的暱稱是毬不是毯啦

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迅

2006-05-11 15:10:13

To小毬果
我也可以和你一起減肥嗎?
我的心情和你很像，想見以前的好朋友，但因為暴肥所以都不敢和他們連絡，不敢回覆他們的邀約，不敢見人。
可是我又常常克制不住我自己，超愛吃Buffet和吃到飽的。唉，這幾天體重又上升了.....有點不知道該怎麼辦了。想著，難道它只有一直上升的命運了嗎??
想和你一起加油打氣、互相鼓勵。希望能回復以前那個瘦瘦的我。

我要嘗試控制我自己。

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迅

2006-05-11 15:12:06

阿!忘了說
我也超愛吃潤餅的耶~

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小毬果

2006-05-11 16:15:55

TO迅
有什麼不可以的，戰友當然是越多越好啦，
我只要想著那些朋友打電話或傳簡訊說要見個面，
整個人就會皮皮挫，一直被自卑的心困著真的很難過
我想應該有很多人跟我們一樣有這種困擾吧，
既然要加入就要一起瘦喔，Buffet跟吃到飽都是減肥
大忌耶，不過你才剛開始，也許就像你說的
“我要嘗試控制我自己。”(這是一開始要做到)
等到日子久一點了，要變成”我要盡力控制自己”唷
常常來這裡真的會比較有定力(像我想吃東西的時候
就會多打幾個字PO文章)，畢竟有很多人陪你一起熬下去
那種感覺跟只有自己默默減肥是很不一樣的

潤餅可以吃自己做的比較健康，而且要包什麼都可以隨心
所欲(當然以蔬果和低熱量的為主)，我還包過水果潤餅喔
當一餐吃會飽又健康熱量也低，你可以試試看唷

加油吧~喔 ^0^ /

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小毬果

2006-05-11 20:20:15

5/11
下午點心 / 芒果一顆
晚餐 / 水煮豬肉+韭菜

下午吃了一顆芒果，感覺吃芒果好像就是夏天到了
最近看減肥日記越來越多人加入(在其他討論區還看到
有人說beauty版被減肥文章攻陷 ^^|||)，夏天真是胖子的
剋星，每一吋肉都不能多呢。

今天好像攝取太多的蛋白質了(真糟糕)，有豬肉牛奶芒果
聽說芒果是少數水果當中含有蛋白質的呢，真神奇
晚上吃肉不知道有沒有比吃澱粉好呢?不過我還是吃少量
的啦

等一下要來做1小時的伸展運動，希望明天可以看到體重
再下降一點嚕!

對了，有沒有人跟我一樣喝水會一直上廁所的阿，我每一
個小時都要上一次(總覺得才剛喝的水馬上就有感覺了)，
這是膀胱無力還是新陳代謝比別人快阿，被別人看到一直
去廁所有點尷尬說= =

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蛋娃

2006-05-11 21:46:52

5/11
體重：48.4
體脂：17.1

早餐：味蕾果汁荷包蛋一顆起司一片火腿一片一小碗毛豆
午餐：花椰菜一盤水果雜糧麵包
PM3：30：西瓜一盒
PM5：00：滷味(冬粉大陸妹豆皮豆腐)

運動：無

我如果水喝多一點，也差不多是一小時不到就去一次耶，所以應該是正常的吧。
晚上吃肉一定比吃澱粉來的好喔，不過最好的還是蛋白質加上蔬菜喔。

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迅

2006-05-12 08:04:05

嗯我也是一喝水就要跑廁所
尤其冬天的時候如果一直補充水分大概每十五分鐘就要上一次廁所
不過應該不是膀胱無力啦
因為我量都滿多的
不是頻尿那種要上又只有一點點的感覺
關於這一點我問我媽
那這樣到底算腎臟好排毒快代謝佳還是腎臟不好代謝差水分無法吸收??
結果她也不知道
說她也是這樣
但我的確腎臟不是很好
即使一直上廁所了還是會水腫
大家都說減肥的時候一天要補充2000~3000c.c的水分
我也不知道這樣會不會比較好
一直跑廁所有點小痛苦又浪費馬桶水
我小時後是個超級不愛喝水的人
從不主動喝開水
覺得開水讓我喉嚨澀澀的
而且一喝水走路肚子就會咕嚕咕嚕像水帶一樣的發出聲音
更別說是跑或跳了
現在還是不怎麼喜歡喝水
我聽人家說
好像喝水的時候慢慢小口小口的喝才會吸收
不過我已經盡量小口了耶
還是照跑廁所阿
也有人說一天喝的水分是體重 X 30c.c就好了
不然容易電解質不平衡

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迅

2006-05-12 08:12:55

To蛋娃
我晚餐也想嘗試看看吃肉加蔬菜
小小實施一下分食法
但總覺得肉的熱量也頗高的
不太敢吃
如果餓的話都吃熱量比較低的東西或低醣分水果或流質
只喝流質就變成monk減肥法了
不過我最多只有三天的毅力不吃晚餐
所以應該看不出成效
想說等我體重再降一點再來作實驗比較
看會不會提升代謝體重降比較快

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