減肥 / 減肥日記//＊加油∼７月生日前一定要成功！50.5→47→44

TO  我要加油
要努力喔！
我也要瘦到45KG。

感覺你都沒吃到營養的東西
無法讓身體機能得到足夠的養份及正常運作
是很容易復胖的
其實減肥最重要的是作息及有氧運動
不但可以修飾曲線也能有消耗熱量的效果
其實很多人有很嚴重的迷思
瘦不一定就是身材好
適度的肌肉才能展線曲線美
我高中的時候有48KG(我才155CM)
可是我看起來比一位158CM、42KG的同學還瘦
看起來身材比他還辣,因為肌肉比肥肉重啊~~
(當然不是那種糾結的肌肉,而是我的肉比較緊實,不會鬆鬆的)
我有運動的習慣,三餐定時定量
尤其不吃宵夜<-這點很重要
晚上9點後真的肚子餓就喝200CC的牛奶加1、2口的麥片
蒟蒻果凍、脆笛酥、台糖鳳梨罐頭、仙楂餅
這些都是營養成份很低而且糖份還不少的食物,不如不要吃
澱粉類食物在消化過程會有微量的維他命B群
維他命B群反而可以幫助脂肪消化
但一堆人減肥反而都不吃白米飯
白飯是熱量低卻有微量養份又容易產生飽足感的食物啊@@
建議你還是正常吃三餐
請注意吃的東西的營養成份及熱量比例再決定要不要吃
少碰零嘴類、雞排、飲料,多吃青菜多喝水幫助代謝
吃飯時多嚼幾下,可以刺激神經的滿足感,自然就不會吃太多了
改變飲食習慣、作息,再加上運動
3個月瘦5公斤不是難事
而且還能瘦得有曲線美,也不怕復胖
吃得少不等於會瘦,瘦更不等於美
營養攝取及曲線都照顧到
瘦得才健康、才美麗喔~

忘了說...我現在41KG...
三餐照吃,同事都說大胃王要讓給我了
他們很少看到個子小小的女生這麼能吃QQ
偶爾吃點零嘴,吃很少(約2、3口的量,嚐點味道而已)
還是絕對不吃宵夜@@
熱量的消耗很重要
我每天運動半小時
(原地踏步,會有點喘、流點薄汗)
睡前做簡單的瑜珈
假日一定打球(平均4小時)
運動完1小時內只喝水不進食
現在身材曲線跟高中沒2樣@@
是再更瘦了一些(沒辦法,過了嬰兒肥的年齡了)
但還是走在路上會被瞄的那一種QQ