減肥日記 / 七月二日美美的囘娘家，目標59.5--55--52公斤~

為了7月2日囘娘家時候可以美美的，
這五十幾天就要加油啦~~~
期限：5月8日~~7月1日
方法：早上正常吃（不要太飽~）
            例如：土司夾蛋  低脂鮮奶

            午餐：一份燙青菜 
                        一份肉（手掌大小）
                        低糖水果（飯後兩個小時再吃）
                        可以吃半碗飯（不餓就不要，也可以
                                                    選擇冬粉和豆腐）
          晚餐：一份燙青菜 
                        一份肉（手掌大小）
                        低糖水果（飯後兩個小時再吃）
                    最重要的就是不要吃澱粉類食物~

運動：每週三次，每次30分鐘以上的有氧運動~
            例如：跳有氧操，騎腳踏車，熱瑜伽（有氧瑜伽）
            每天晚上一定要做的包保鮮膜穿束腰，
            搖1000下的呼拉圈，也可以多做一些瑜伽動作~~

成效：不心急，不要給自己太大的壓力。以免造成暴食！
            每星期以減少1公斤為目標~

請大家多多指教，有不對的地方，歡迎大家給與意見的批評~也希望有水水可以和我一起努力~