求救!二度減肥-我需要有經驗的水水幫助........

推一下.......

我也很關心這議題
幫你推

謝謝lililin

再推~~~~~~~  >o<

咖啡喵喵:
妳會游泳嗎??如果關節不好,游泳是個很不錯的運動,
我在游泳池遇過很多這種老人家,醫生建議游泳...

我覺得還是少吃多運動才會有效,配合吃B群加速代謝,
多喝水,控制熱量加運動才能健康...
我以前是吃肉配菜,澱粉類配菜,就是3樣不配在一起吃,
肉都是雞胸肉.牛肉,吃少糖的水果,餐餐還是可以吃到
8.9分飽,晚上6點前吃完晚餐.1餐吃超過20分鐘以上,
就是要慢慢吃,才容易吃得少但容易覺得飽..
1星期游3次泳加每天騎30分~40分的運動健身車,因為
家裡有買一台來放,邊看電視就邊騎.想到也騎...
所以當初下半身有瘦.上半身沒瘦,還不錯...
之後也是利用固定運動一直維持好幾年..
營養師建議多喝水可讓小腹肉變鬆有利於減肥,前2天
看電視時聽來的..

但每個人體質不同,不見得每個人都有效..

talk
又碰到妳了  *^^*
終於有人回應了,真感動  ToT

妳好有毅力喔~~~~~~

我很想努力多運動,但現在身體狀況不太好,有時多勞動一下,都覺得頭昏眼花...

前一陣子子似乎有點暴食,吃好多甜食,其他都不吃@@;;;
我肚子整個大了一圈,大腿也變粗

但現在已經沒有那樣吃了,恢復跟以前一樣,幾乎不吃肉(我一直都不太吃肉),也很少碰澱粉 
我現在吃得已經不多了.....每天都覺得餓~~@___@
但是不知道為什麼還是瘦不下來......好沮喪~~

我覺得妳也許代謝出了點小問題..
一定是之前壓力大吃點心吃胖了,其實我以前一下子
多了好幾斤也是吃點心加沒運動吃胖的..我很愛吃蛋糕.
其實健康的減肥,是要吃肉和適量的澱粉和油脂,
產生化學作用,才會瘦得健康不頭昏..
我的體質不適合吃素,吃全素只要1星期就頭昏眼花..
少吃只是控制目前的體型,要運動才能減掉身上的肉肉..
那時全麥麵包.吃各種青菜(燙的或是加點油炒).一天有吃半碗飯.去油的雞湯.肉(只加點油煎).就是簡單但各種菜類.瘦肉每天都會吃一些,想吃甜食就吃芭樂.蘋果.番茄,加喝很多水.每天還是可以吃飽飽~~
那時流行什麼低GI低熱量.多運動減肥法,雜誌上還有
好吃低熱量的菜單,就照上面做來吃,都不錯吃
妳還年輕代謝快,有毅力的話還是可以的..
不像我有點年紀代謝差到不行,運動量要比別人大..
如果是可以自己動手弄吃的是最快的方法..

妳每天都餓的話,很容易不小心忍不住又吃多了,
還是正常吃.加運動.喝中藥補氣茶都ok...
就是像紅棗.黃耆這類,先把元氣補一補,
可能加點人參會更好,把頭昏眼花補回來..
再補充綜合和B群維生素,再來談正常健康的減肥,
可能會好點...要不然照妳現在這樣,
可能會昏倒哦!!!不好不好..
因為運動也是要花力氣的呀~~把元氣補回來,再來減!!!

我這陣子也是亂吃,沒注意營養,感冒病了2個星期,
妳上次減有把健康弄差了,這次還是先把健康補好,
再來用力~~給它甩肉才是比較好的方法!!
要不然萬一連MC都搞亂了,豈不是划不來!!
健康比瘦身重要哦!!真的哦..
體重就先別想,先補身吃營養,
再來重開這版是我比較建議的方法!!^^..聽話哦!!呵呵

talk

妳人真好  ToT  建議得這麼詳細~
嗯嗯,我決定先養好身體,但是不亂吃,要健康的吃~  *^^*
我之前的確是把MC搞亂了,看了好多醫生(在這邊有看,也有回台灣)

或許是因為以前真的太胖了,所以容易一下就瘦了很多
不過我是天生就容易胖的體質,很吃虧啊,而且又愛吃甜食@___@
對我來說最困擾的就是腰和肚子....怎麼樣都小不下來,不成比例啊

別客氣啦~~每次妳也都很熱心的提供很多好用的彩妝意見呀!!
不過如果是易胖的體質,那點心真的是大天敵~~
不是嚇妳~~怕胖甜食還是少吃點好,特別是年過30以後,
身體狀況.下半身體型真不是想控制就能控制的,
所以才會建議妳趁年輕先養好身體,再來運動..

嗯~~如果妳整天都坐著.特別是吃飽後1小時內,
還有生活作息不夠正常代謝差,很容易胖在中廣的位置,

我之前是3餐少量正常吃,但晚上6點以後就不吃東西了,
魚.肉類在中午那餐吃,晚上很清淡,水果是下午時吃.
但每餐都有不同的菜(燙的較多).會喝去油高湯,再加吃維他命.運動.我早餐吃得還蠻不錯的...
澱粉類食品大都吃以五穀雜糧製品最多..吃少就容易飽
熱量較高.不好消化的食物在中午前吃,因下午3.4點後
代謝會變很慢,
如果都是下午.晚上吃,加上沒運動很容易積在身體裡變成脂肪.熱量存起來,慢慢就長肉肉了~~>.<~~

後來說最少要維持半年才不容易復胖,這個比較痛苦點..
但還是清淡少油為主,但盡量什麼都吃一點,
3不五時就拿尺來量一下怕又胖回來...
甜食~~平日吃個2口過過癮一下就好了,有時有再瘦點時,
就吃下一塊蛋糕,然後再運動~~呵呵
要不然說真的..反覆的瘦身對身體健康真的不好,
對以後生baby也會有影響哦~~~