@ 蘋果娃娃 @ 瘦身日記我要穿上比基尼

各位水水好~我是蘋果娃娃

一個愛吃早餐吃到撐才甘願
所以從48kg胖到快54kg的大蘋果
--我要回到48kg--
--我要瘦身成功--

希望與大家一起努力
因為我很容易沒信心而產生放棄的念頭
也請大家幫忙用力的督促我
從大蘋果變成小蘋果

4/1
160cm / 53.8kg

katty

2006-04-07 14:01:26

蘋果娃娃：
你要用什麼方法丫~
我的身才跟你差不多耶....
可以討論討論嗎~^^

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蘋果娃娃

2006-04-07 14:49:21

katty

因為我每天都吃3份的早餐
吃完後因為昏沉沉的
又去睡了一下才去上班

所以我首先就是先減少早餐的份量
然後不要再去睡
(吃飽再睡絕對會胖的)

我本身就不喜歡吃油炸
中午過後不吃澱粉類
晚上一定要吃一點東西
半夜才不會餓

下班會做運動
走路或是踏步機
一星期會去跳一次肚皮舞

如果那天沒運動就會多活動
像是做家事、搖呼啦圈

我們可以一起努力哦 ^^
加油
妳的目標是減到多少呢

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蘋果娃娃

2006-04-07 18:02:12

4/7

4:00
水 500C.C.
蘋果 *1個
牛奶+芝麻粉 500C.C.
春捲 *2個
麵包 *1個

8:00
B群 *1顆
V-C *1顆

12:00
燙地瓜葉 *1/2份
海帶 *1.5個

17:40
燙地瓜葉 *1/2份
海帶 *半個
滷蛋 *1個

嗯嗯:1次

19:30~20:00
踏步機

20:00~20:30
呼拉圈

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簡單變美

2006-04-07 22:42:29

蘋果娃娃:

來給你加油囉!!
早餐澱粉多一點無所謂
不過
你也太早起了吧

你吃的很健康
一定可以瘦很快
這個夏天就可以穿bikini囉

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水桶腰

2006-04-08 10:33:36

蘋果娃娃：
妳好哇，我是水桶腰
我們的身材很像呢
我也是160，最胖到55公斤
不過我已經減到47公斤了
可是，腰還是有27，小腹31.5
一起加油吧……妳一定很快就會瘦回來滴

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蘋果娃娃

2006-04-09 21:13:39

to 簡單變美
謝謝妳的鼓勵
我們要一起變美喲
對了
妳有在做運動嗎

to 水桶腰
我們身材很像的話
要一起瘦身成功喲
我的腰是25.5，但是小腹有32.5
我們要一起變成小蠻腰哦
----------------------------------------------
4/8

9:20
水 *400c.c.
無糖豆漿 *480c.c.
蔬菜蛋餅 *1份
荷包蛋 *1個

12:50
炒菠菜、炒豆芽菜、蕃茄蛋、炒地瓜葉 *各1份

12:00~5:00
逛街

18:30
味噌湯 *2碗
豆腐 *半個手掌大
燙青菜 *1/2份

嗯嗯*1次

--------------------------------------------
4/9

4:00
水 *500c.c.
豆漿 *300c.c.
牛奶 *150c.c.
芝麻粉 *2匙
春捲 *1個
布丁麵包 *1個
五穀芝麻餅乾 *1包*
(破戒了，這一包餅乾有690卡，媽啊~~~要哭了啦)

12:30
青菜 *1份
雞爪 *1支
香菇 *2個

3:00~4:10
游泳

6:20
燙青菜 *1/2份
香菇 *4個
雞肉 *1/4手掌大

嗯嗯 *1次

---------------------------------------
希望明天---是個好的開始
今天已經吃夠了
不要再破戒…
毅力--真的很重要
大家一定要戰勝心中的惡魔哦!!

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簡單變美

2006-04-09 22:22:48

我很懶得運動
雖然我發現運動可以讓我瘦更快
但不喜歡就是無法勉強
除了暴卡或特殊目的之外我平常是不會運動的

你的午晚飲食有點類似澱粉跟蛋白質分食法
我覺得這方法蠻健康也蠻有效的
我現在也都是朝這方法在吃ㄛ

PS 你還是好早起ㄟ
佩服~

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蘋果娃娃

2006-04-10 18:52:31

to 簡單變美
我雖然很早起
但是我吃完又會去睡
就是醬子才變胖的
但又不能克制自己想睡的眼睛…
鳴~~~
--------------
4/10

4:00
水 *500c.c.
無糖豆漿+芝麻粉 *450c.c.
春捲 *2個
核桃葡萄麵包 *1個

8:00
b群及c *各1顆

12:00
燙地瓜葉 *1份
蛋 *1顆

18:20
纖維果汁 *300c.c.

嗯嗯*2次

空中腳踏車+抬腿*30分

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littlepingo

2006-04-10 20:28:32

我也一樣
不知爲何睡眠會中斷
會過早起吃然後睡
就這樣我從45胖到50
我們一定要彼此勉勵
一起努力減肥
加油囉

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蘇兒

2006-04-11 14:26:42

蘋果娃娃!
謝謝妳的建議，我以後會儘量在晚餐少吃澱粉。
還有我想問妳:為什麼妳會這麼早起，妳都幾點睡啊，
那麼早起妳都在做些什麼呢?

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立志要瘦到48kg的小可人

2006-04-11 15:25:10

你去哪裡跳肚皮5的咧?

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蘋果娃娃

2006-04-11 16:26:05

to littlepingo

我早起的症狀已經3年多了
真的不知道是啥原因耶
也去看過醫生
吃過藥還是沒用

加油優~~
以後我們早起的時候不要吃東西
找點別的事做
不知道會不會有效
來實驗看看唄~~

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蘋果娃娃

2006-04-11 16:30:25

to 蘇兒

我平常都11點多睡覺
但是大概三、四點就起來了
然後吃我所謂的早餐
(其實應該是宵夜吧，因為吃完又睡了)
吃了一堆
一天的熱量都集中在早餐爆卡了
就是醬子才會變胖的
很困擾
好希望回復正常人的生活哦

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蘋果娃娃

2006-04-11 17:48:20

4/11

4:00
水 *500c.c.
牛奶+芝麻粉+小麥胚芽粉 600c.c.
全麥麵包*2個半
可口奶滋 *半條(約500卡)
**哎~早上又爆卡了**

8:30
b群*2
c*1

12:00
燙地瓜葉 *1/2份
海帶 *1個

15:00
燙地瓜葉 *1/2份

17:30
零脂牛奶 *200c.c.

18:00
蛋 *1顆(不吃蛋黃)

嗯嗯 *2次

20:30~22:00
肚皮舞

---------------------------------------
早上量
腰圍:25
屁屁:36.5
大腿:21.2

希望明天不要再爆卡啦~~~~

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水桶腰

2006-04-11 21:07:52

蘋果娃娃：
那，妳要不要試著早上四點起來時
先喝一大杯溫開水
然後吃片低卡餅乾、健怡可樂
灌飽飽再去睡
（當然儘量是不要啦！可做些運動、聽音樂、看一支片子、打掃……之類的）
然後其他時間（醒著的時候）正常一點吃
看會不會好點

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蘋果娃娃

2006-04-12 08:30:20

to 水桶腰

鳴~~~我要哭了啦
早上我又爆卡了…
明天我就照著妳的方法做
希望可以成功
不要每天一直在悔恨中……

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蘋果娃娃

2006-04-12 19:33:07

4/12

52.5kg

4:30
水 *500西西
小桃子 *3個 (120卡)
牛奶+芝麻粉+胚芽粉 *500西西 (300卡)
可口奶滋 *10片(485卡)
餅乾 *2片(40卡)
昨晚的菜(蕃茄蛋、肉片、菠菜、飯*各1碗) *400卡

8:30
b群*2
c*1

12:00
芭樂 *1個

13:00
海帶 *1個
蛋 *半個

18:00
海帶 *2個
蛋 *半個

嗯嗯*1次

空中腳踏車+抬腿+伸展 *30分鐘

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蘋果娃娃

2006-04-14 08:16:54

4/13
52.9kg (+0.4)
大概昨天吃太多了

水*500
小桃子 *2個
牛奶+芝麻粉+胚芽粉 *300c.c.
綠豆薏仁 *1小碗
香菇 *7朵
雞肉 *2塊
青菜 *1份

8:30
b群
V-C

13:00
海帶 *6個

18:30
豆腐湯 *1碗
燙地瓜葉 *1份

逛街 *40分鐘

嗯嗯 *沒有

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freer

2006-04-15 14:29:52

to 蘋果娃娃
忘了有沒有和你說減下腹的基本動作
腹式呼吸法
如果有說過或是你會了
請忽略此篇....^^"

腹式呼吸法
就是
用肚子呼吸

這很重要喔
試試看吸氣的時候讓下腹部突出充滿空氣
吐氣的時候用肚子的力量把氣吐出
一開始有點不習慣
可是習慣後等於無時無刻在鍛鍊下腹部
而且這樣也比較健康
不容易有宿便
也會比較長壽喔

一定要試試看喔
這是很很重要基本又簡單隨時隨地可以做的運動呢^O^

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水桶腰

2006-04-16 17:15:44

蘋果娃娃：
還好妳改回早上不吃餅乾了
我不該叫妳吃餅乾滴
而且妳還買可口奶滋那種東西……
可是我還真的蠻疑惑
妳早上以後吃這樣都不會餓喔？

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