返回 減肥瘦身

減肥日記 / 魅力百分百~  剩下8KG~ 目標就在不遠處.....

我是個朝九晚五上班族~ 
試過非常非常多的減肥方法,都............沒有成功!
在這裡,看很多人都達成了目標,我相信我一定也可以!
這次下定決心,一定要成功啦~
因為我很懶的煮東西~對於外食很挑剔,所以也常不知該怎樣配~
這段期間就一切以簡單方便為原則囉~   
~~~砍八茶~~~

158CM 
03/14  57  /  34
04/03  55  /  32.5
共21天,只瘦下2KG~ 
我居然不知不覺的習慣每天都有穿束衣囉!
上禮拜浪費了一個禮拜沒有達成目標~  太懶散了~ 
希望這個禮拜一定要完成目標~  決不怠惰! 
小紅快來了!  體重都沒有下降吶~ 

目標:
04/09→53.8
04/16→52.6
04/23→51.4
05/07→49.2
05/14→48.0 
05/21→47.0  ""最終目標!""

實行計畫:
希望能照著軟糖公主的食譜原則實行! 
早上睡起來一杯  500CC  溫開水
早餐:水果(家裡帶的)
午餐:水果(家裡帶的)  OR  星期一~五上班很少吃午餐!
星期六&日  青菜+肉OR青菜+澱粉類  3:1
晚餐:盡量少油,多吃青菜,澱粉&肉類分開吃囉~

使用輔助食品:維他命B群(每天2顆)促進新陳代謝
利用按摩油按摩下半身(我是個超級無敵大屁屁~)
每天抬腿20分鐘,踩腳踏車20分鐘~
希望能早點達到我的目標~  ^^

希望這次的減肥計畫,能夠讓我習慣有好的飲食習慣~
不可以再暴飲暴食!  亂吃東西囉~ 

夏天快到了! 
我一定要穿上短裙&熱褲來渡過今年的夏天~

要加油!  要加油~~~
歡迎要減重的水水,一起加入我的行列囉~ 
拜託!  請不要臨陣脫逃!  這樣就失去原有的意義囉~ 
大家一起加油吧~ 







  • HELLO~~我可以加入嗎?^^    因為你的體重和目標都我差不多(開心)
    最近也想試試這個食譜    不過我是個學生.學校的餐廳超油膩又重鹹    要特別注意油脂的攝取
    今天早上量158/55KG
    目前目標:
    04/09→53
    04/16→52

    今天小紅來了    想衝刺ㄧ下
    明天晚上在PO上吃的東西
    我們一起加油吧!!!
  • TO:daysdays
    我們一樣""重""吶~  呵呵~ 
    歡迎您的加入,要一起達成目標唷~ 
    加油!  加油!
  • 早餐
    芭樂1顆
    午餐
    蛋捲5根(當澱粉類)
    青菜一盤
    2顆芭樂
    海苔2包
    晚餐
    巧顆力(400大卡)----->藉口小紅來才吃的>///<    好後悔!
    青菜一盤
    紅豆湯(當澱粉類)
    2顆芭樂

    體重55KG(喝了好多水)
    運動:1個半小時走路

    檢討:
    明天不准吃零食!!
    晚餐的份量減少


  • TO魅力百分百
    哈哈哈~我們不只體重一樣    身高也相同    甚至連減重目標都很類似    超開心的  (^_____^)  /
    我因為小紅來    再過幾天是黃金期  所以野心稍微大了一點
    一起加又!!我們都要成功喔!!


  • TO:daysdays
    嘿~  嘿~  真的很難得耶~  因為這樣的關係!  我們更要互相的監督鼓勵唷~ 
    加油~  希望我們一起達成目標! 
    你今天好優唷!  走了一個半小時的路吶~  忍不住要給你拍拍手啦~     
    我不喜歡走路&跑步.....  只要是有關運動方面我很像都不太喜歡~ 
    所以減肥中最長做的運動大概就是踩空中腳踏車吧~  哈哈!  (羞~~~)

    4/4(二)  07:30  54.9kg  /  32

    早餐:蘋果半顆
    午餐:蘋果半顆
    下午點心:柳丁2顆
    晚餐:皮蛋瘦肉粥  半碗
    狂喝水! 

    黃金期~~~  我們來了!  YA~~~

    踩空中腳踏車去囉~  之後準備上床睡覺!  晚安~  ^^
  • 給你們兩個加油^^~
    我也在用軟糖減肥唷^^~

    一起努力吧>w<~~


    我也不喜歡運動
    不過我吃完飯堅持不馬上坐下來休息~
  • 謝謝鼓勵囉!!  (  ^  ^)Y
    好感動呢!!!!

    今天算是清腸胃    吃的很少
    早餐加午餐
    2顆芭樂+超低熱量優酪乳2/3罐(100ML才20大卡  真是好東西)+海苔+咖啡+綠茶

    晚餐不吃

    運動:1.5小時散步加逛街

    體重54.2KG

    心得:因為不太容易想上廁所  所以現在會喝超商賣的健康綠茶來清宿便 
    我覺得阿....御茶園的每朝綠效果最好(喝完半小時後就有感覺.還會放屁>/////<).再來是愛之味的油切綠(不過他有熱量100ML好像是16大卡).最後是悅氏的增纖綠(功效只有放屁)
    今天又試了一次..很有成就感的說  ^  ^a 
    P.S.我都跑去小屈買御茶園每朝綠  原價35特價28



  • TO  suncat110:
    您生日4/13就快到囉~ 
    只剩下3KG就達到目標了吶!
    加油~  加油~ 

    TO  薿亞
    謝謝您的鼓勵唷~ 
    您吃完飯不會馬上坐下來休息! 
    那您吃完飯都做些什麼ㄋ???  教教我們啦!  謝謝吶!  ^^
    一起努力~~  YA!

    4/5  (三)  清明節!  06:00  54.6  /  32
    小紅來的第二天~  早上的體重只是假象!  唉~ 
    要節制啦~~~

    清明節我們全家不免俗的一樣要整個家族一起去鄉下掃墓!
    難得一年回去一次,所以吃了爆多東西!  數都數不清囉!
    早早餐06:30:起士蛋餅2口
    早餐:08:30    炒米粉+粉腸湯+水晶餃1顆
    早上的點心09:30:  粉圓半杯
    午餐:辦桌  N樣菜
    晚餐:菜包1個+青菜湯2碗+蘋果半顆

    這裡吃一點...那邊吃一點...  少量N多種~ 
    晚上不敢站在體重機上面~
    不敢面對現實啦~ 
    這禮拜剩下四天囉~  完全沒有進展!  (羞~~~)
  • 給daysdays~~你吃好少ㄚ~~

    這樣算起來你一天熱量好像很少很少~~

    我也是喝御茶園跟愛之味的才會排,我聽朋友說還有賣小貫的,便利商店真的賣貴很多呢


    給魅力百分百


    我有發現你的早餐吃的很像午餐ㄟ,
    你們家的早餐吃的好中式唷∼
    如果有遵循1:3大多會瘦ㄟ,
    之前跟朋友吃麻辣鍋隔天還瘦了

    我吃完飯就會做一些閒事...
    像拿衣服去洗,洗碗,切菜切水果晾衣服整理房間掃地收東西之類的,

    不然就是走路去便利商店區陳世康是每超市等店...


    反正就是吃完飯不要閒坐著,多走動∼∼


    之前體脂很高,很納悶~後來上網找資料才發現
    飯後半小時是最容易囤積脂肪的時候,
    也就是最容易長肥肉的時機>”<!

    又聽說有活動後吃東西很容易吸收,

    所以我在家的話會先準備好下一餐的放在盒子裡,
    只要吃完一次就馬上準備下一次的


    我住學校外面T__T沒回家,
    朋友特地帶了春捲回來給我吃
    真的好好吃唷T__T
    裡面居然有肉有麵T__T吃前有塞了澱粉中和劑
    所以就很滿足的吃了

    減肥了一個月,發現澱粉+肉
    真的好好吃>口<~!!
  • TO:薿亞
    呵呵~  我愛死中式的早餐了! 
    炒米粉  麵線  乾麵  湯麵  皮蛋瘦肉粥......
    都是我的最愛啦~ 

    我也要去試試看每朝綠or油切綠,我也很不順說~
    真是一肚子""xx""

    4/6  (二)  55.2/32.5  小紅第三天
    昨天吃太多~  又破55囉~  慘!
    早上被強迫一定要吃水煎包,硬著頭皮吃了一些!
    可惡~  一早就破功!
    早餐:水煎包3/4顆+豆漿半杯
    10:00:APPLE1顆
    13:30:黑糖麥芽餅  4個
    唉~  同事今天回來買了一杯咖啡給我!  不喝很不好意思~
    因為上次同事買了就沒喝!  這次再不喝就很怪了吶~
    15:00:摩卡咖啡~ 
    又沒有照著食譜吃!  真糟糕~
    一定要遵循1:3的原則~ 
    晚餐希望能控制的住~  ^^
  • TO:薿亞
    話說澱粉中合劑我也有吃
    不過真的不能太相信它Q__Q
    我上上個禮拜就是衝著以為有它的加持  就可以放心的大吃澱粉類食物(3餐都選澱粉吃  肉完全不吃)
    結果.....一個禮拜胖了2kg  全胖在肚肚上  胸部還小了一號(因為都沒吃蛋白質類  我不愛吃>  <)
    也有可能是我自己體質的原因....
    anyway~  我再也不敢試一次了

    TO:魅力百分百
    我也很喜歡中式早餐^  ^  感覺特別有人情味(因為準備比較費力嗎?XD)
    一天早上多吃3/4顆水煎包因該不會有太大的影響啦
    不要持續就好^^~  no  mind!
    明天再加油!!你一定可以的!!

    早餐
    2顆芭樂

    中餐
    全素大春捲+半塊全麥麵包+2塊營養口糧
    一顆芭樂
    3包海苔

    晚餐
    滿滿一個便當的青菜
    想說以後晚餐都不吃澱粉類了   
    試試看效果會不會比較好

    運動
    在社團運動了3小時

    體重:54.3
  • to  daysdays:
    你好好喔~  謝謝您的鼓勵吶~
    一起加油唷~

    昨天晚餐沒吃~  因為喝了咖啡心悸,不太舒服~
    沒有餓的感覺~  晚上還睡不著!~  >"<

    4/7(五)  54.2  /  32
    早餐:蘋果1顆
    午餐:大番茄1顆
    好想睡覺喔~  先休息去囉~  ^^
  • 4/7(5)
    早餐
    2粒番石榴
    200ML優酪乳
    午餐
    5根蛋捲
    2片土司
    一杯優格
    一碗紅豆湯
    一顆番石榴
    晚餐
    4片餅乾
    2杯優酪乳

    運動:逛校園2個小時
    體重53.2KG

    今天吃的有點莫名其妙.......(反省中)
    明天是學校110歲的校慶    準備打扮OVER一點去顧社團園&#36912;會的攤^^(ㄎㄎ)    平常MAN慣了  終於又把一年穿一次的裙子重新翻了出來   
    不過減肥一定會大大破功    一大群人都在大吃=    =
    不想太過突兀    所以........唉~~
  • 這兩天假日    都吃了很多"破功"食物
    唉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    園遊會加小表妹慶生..............

    從明天開始    我又可以照著自己的意願吃東西了
    真是慶幸      加油!!
    身邊有一些很有衝勁的好朋友(其中一個昨天才拿到全省比賽的金牌)    要向他們看齊  ^^

    食物不PO了  因為沒意義
    體重53.9KG
  • HI∼∼∼
    我的身高跟體重也是一樣的耶。
    (真是大眾化?!)

    但是,不知道是不是之前吃減肥藥吃太多的關係,
    一個月瘦不到一公斤的說...~"~
    瘦很慢,復胖卻很快,真是叫人無言啊。

  • TO:◆與體重計奮鬥中◆
    呵呵~    大眾化的體重! 
    你形容的真妙吶~
    我之前每天也都有吃減肥藥! 
    吃到後來心裡覺得怪怪的!
    年紀大了!  超怕身體不健康~
    所以現在不太敢吃了~  可是還有剩下一些!
    所以偶爾用來輔助用囉~ 
    (只要有吃的時候,就一定會狂喝水!  因為真的會怕藥物囤積在身體裡啦~  )    呵呵~  心理作用! 
    我們一起加油唷~  砍八茶! 

    TO:daysdays
    假日兩天,我也破功了!  而且是大破功喔~ 
    只要放假就很難控制~

    4/10(一)  07:30    54.2  /  32
    早餐:apple*1顆
                牛乳片*3顆
    今天不太舒服,不知道是不是昨天太晚睡了! 
    頭暈目眩,眼睛超酸的~ 

    今天開始加油加油~  再加油!
    小紅快結束了~ 
    減肥黃金期一定要好好把握!
  • 忘了PO昨天的晚餐:米漢堡*1個
    蘋果雞肉涼拌*1碗

    4/11(一)    07:30        54.2    /    32
    早餐:apple*1顆+紅豆湯1碗
    午餐:apple*1顆+紅豆湯1碗
    小泓最後一天,加油加油~

    最近減肥懶懶的!  沒有動力耶~ 
    該怎麼辦才好ㄋ???
  • 昨天好累..忘了PO      SORRY~~
    體重54.5KG    體脂21KG(怪=  =  之前都23的說)
    今天早餐
    3片全麥土司
    一杯麥片

    打算中餐跟晚餐都是水果
    因為好久沒上廁所了0.0  想清一下肚肚

    TO魅力百分百:
    話說我最近也因為一些事情而沒有動力減肥呢...(功課跟社團上的事也都賴著沒做)
    我給了自己一段時間休息    好好的把問題來源想清楚~~
    似乎今天的精神稍稍提振了一點
    我們要一起加油!!
    把減肥當做"遊戲"而不是壓力(找找什麼菜單熱量最低又吃的飽)    或者買件超美的衣服或化妝品(最近剛好是母親節優惠期)幻想不久之後會變大美人^  ^
    希望這小小的方法對你有些幫助喲~~~~~

    我們只剩7公斤要減了  說不定過完這禮拜就變6公斤了
    呵呵~有沒有成就感呢^^

  • 我最近也很沒動力T___T
    我想是天氣熱很容易暈暈!\



    自從知道生菜沙拉會長寄生蟲後我就不太感吃也沒動力ㄌT___T
  • 魅力百分百  妳好啊^^
    我跟妳一樣也是個朝九晚五的上班族耶
    我看到妳的減肥目標  我發現  真的跟我好像哦  我也是試過很多方法說  結果還是胖子一個
    而且啊  我也是倒數8kg呢  我也很想很想穿短裙跟熱褲耶  我是超級大像腿說...
    所以~不知道我可不可以加入妳們的行列  跟妳們一起努力啊!!呵~~~
    因為我也是看到這裡好像很多人都成功了耶 
    一邊看版  就發現了妳這裡  就覺得~哇哇哇  跟我好像的一個人哦  所以~就想要跟妳一起努力說^^

    我現在56kg
    一段時間一段時間的目標我不是很會設耶   
    所以~可以跟妳一樣  五月的時候  也是到達"48kg"嗎?

    也是想說~秉持著軟糖公主的食譜來控制自己的飲食
    也要運動 
    也要多喝水

    我們一起努力吧^^
回應...
 返回 減肥瘦身