瘦大腿 / 瘦腿~瘦屁股~瘦背部滴肉

想瘦thighs嗎?try一下這ㄍ運動
1.  把背躺著把腳舉起讓你ㄉ小腿跟地上平行(有一ㄍ90度)  向騎腳踏車一樣但是要倒騎  5分鐘.
2.把你ㄉ身體轉到一邊所以你ㄉ腿ㄉ側面碰到地面而另一隻腳剛好疊在上面.用手撐著你ㄉ頭.(姿勢對ㄉ話你ㄉ胸應該跟牆壁平行ㄉ*parallel*~)  這時把腳舉起.舉到比你頭高一點就好ㄌ.然後在慢慢ㄉ放下.應該整ㄍ腿都覺得有點酸酸ㄉ.就一直舉起在放下3分鐘.在把身體轉到另一邊換腳在做3分鐘.
3.  站起來把背靠著牆.在慢慢蹲下來像是你做在一張椅子上.(小腿是直ㄉ,大腿跟地上平行)就這樣蹲到腳酸在起來.在蹲一次.(沒有故定時間不過就是希望能不要一下子就起來)你應該會覺得這ㄍ比其它兩ㄍ還難應為大腿真ㄉ會很酸-  _  -"
4.  把腳站大概跟肩膀ㄉ長度一樣寬,手舉起來跟地上平行,然後在蹲(也是像坐在椅子上)然候在起來.*不行靠牆歐*~  做這ㄍ運動要把背挺直,屁股往後翹,抬頭挺胸ㄉ~  可以瘦大腿ㄉ後面和讓屁股肉接實一點翹一點ㄏㄏ~
5.躺在胸上,頭稍微往前看不要完全抬起雙手往前伸像要游泳一樣.這時後舉起右手和左腳,放下,在左手右
腳(不行同手同腳)這樣來回2~3分鐘.這樣可以瘦屁股上面背部ㄉ那塊肉~
6.  在樓梯ㄉ第一格用右腳踩上ㄑ另一隻在踩上ㄑ.右腳下來另一隻腳也跟著下來.這樣一直做3分鐘可以瘦整隻腳.


每天做一次這些腳肯定瘦ㄉ下來當然要勤勞一點^^"  跑步也可以讓腳受一點但跑布對膝蓋不好有些人反而沒瘦腳還長ㄌ粗粗大大滴肌肉@O@!!!!  有些我解釋ㄉ也點復雜sorry  -  _  -"  不過真ㄉ都非常簡單~  多多游泳對整ㄍ身體瘦身很有效.有小腹ㄉ也會明顯縮小~  不會游泳滴就拿一ㄍ小浮板來回踢水^  -  ^~