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減肥日記 / 愛美小媽維持日記第三版....
各位水水好,愛美小媽又來了
我是愛美小媽(剛開始叫愛美小胖胖,因那時還粉肥)
從3月20時的60kg開始減重,目前為止是46.x~48.xkg
減了12~14kg,這也是我活到這麼大年紀從未達到過的體重
讓自己覺得十分的滿意,雖然全身曲線己達目標
上一標從11/1開始至3月23日,...
此版是3/23開始,希望一直維持在46.xx之間,不要超過47
上一版好像是增肥日記喔...我胖了1公斤....
有時還會看到48出頭的....鳴....
不過奇怪的是我體脂降低了...現在是22...
真奇怪...我46時體脂還比較高....是25左右...
下星期三開始po全身曲線
大家加油喔....
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06/06
早餐: 燒餅沙拉
午餐: 鱈魚排便當一半
晚餐: 餅乾數塊+水梨
體重: 54KG
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小媽
我也覺得小腿真是頑固難減 每天按摩還是沒啥進步 會不會是我站著的時間比較長 又易水腫的關係啊!! 小腿肌肉多 似乎很難瘦呢!!
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http://shopping.pchome.com.tw/slimbodyfood/detail.php?pid=YKP00010
最近粉流行寒天粉,pchome好像有在賣這個東東...
100g賣179元似乎便宜了點...不過應該吃不死人吧...
便宜好康的報給大家知....剛剛沒事也敗了一罐....
買來...變胖或便秘時再吃....
昨天沒上來...因有同學及老師從美國回來...昨天聚會...
當然囉...吃了頓大餐...我叫了一份蜜汁豬肋排套餐...
吃得粉好...晚餐也吃得不錯..又多吃兩個起司蛋糕及一些水果
今日體重...還好...胖了幾百克而已...努力運動把它消除..
現在對減少自己體重竟然還蠻有自信的..維持體重已非難事了
現在另一個進階是....曲線更完美結實...把肚皮上的紋路消除
to ｋｅｌｌｙ：
每個人想瘦的部位不同，難瘦的部位也不同...盡量努力啦..
最起碼身形曲線一天比一天美就值得安慰了...
因為人有先天體形上的限制...不是人人都能擁有模特兒般
高挑美麗...黃金比例的身材...但是最少...我們可以達到
自己最美的身材就好了...看自己滿意的程度到那囉...
像我是哈比人...就最多只能小而美囉
to 小蜜蜂:
小腿確是難瘦...也不可運動過度...真的全是肌肉也是難瘦的
但按摩放鬆一定有效...減個1cm或是形狀變好...看起來也差粉多
有燒香有保庇...有減肥就不會胖是一定的道理...
大家多加油
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剛看到小媽的尺寸
再來算一次
身高= 162.5cm
手腕= 14.8cm
胸部= 162.5cm x0.52= 84.5cm(差不多剛好)
腰圍= 162.5cm x0.37= 60.125cm(少5公分)
腹圍= 162.5cmx0.46= 74.75 cm (少4公分)
腳踝= 162.5cmx0.2x0.58=18.85cm(多0.3> " <)
手臂= 14.8cmx1.7=25.16cm(差不多..= =")
胸部下圍=162.5cmx0.44=71.5cm(少5-6公分)
臀部= 162.5cmx0.54=87.75cm(差不多..)
大腿= 162.5cmx0.3=48.75cm(多3公分 /)
小腿= 162.5cmx0.2=32.5cm(少0.5-2公分..)
以上
我果然是四肢粗的人阿
加上又會水腫
胖瘦不一
唉...
努力去水腫阿=^=
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to 小媽...
我也去敗一罐了
100克才179
就算是網拍也比他貴一倍
如果是康x美
那就便宜更多了...
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to freer
妳比妳的標準大部份都少很多ㄋㄟ
只有大腿不及格而已!!!
所以妳現在只要針對大腿就好了耶@_@
我喔~~是都差不多~~
不過跟妳剛好相反
我的大腿最細= ="
而且上次看女人我最愛
他們都在量那些女星的大腿
沒想到我比她們都細
有驚到......從沒想過我的大腿有那麼細ㄋㄟ
以她們的標準來算我的大腿標準是49.多
可是我才47qq"
蠻猛的
不過其他部位就有待加強了
尤其是腹圍...........><"
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06/07
早餐: 生機奶+餅乾
午餐: 鱈魚排便當一半
晚餐: 甜不辣+香蕉+西瓜
體重: 53.6KG
哈哈!我也去敗了一罐"寒天"
這種取貨付款方式真是方便!
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小媽..
以前妳減肥時 早餐會烤地瓜+蔓越梅汁 而現在進入了維持期 早餐是如何選擇啊??
我也正很努力的維持好不容易減下來的體重 一天熱量控制在1200卡... 但早餐如果在早餐店買一杯奶茶加上一個三明治大概就四百多卡了 更何況只喝一杯奶茶和一個三明治根本不會飽啊.....有時為了早餐 真讓我煩煩煩... 我大多都吃苜蓿芽生菜手捲加無糖豆漿或牛奶..
不過有點吃膩的感覺.... 好想換一下可以吃的飽又不會胖的食物喔...
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TO 蜜蜂糖:
有粉多可以選擇的啊....早餐一個三明治..加一杯奶茶....四百多卡
可以選一個三明治一個低脂奶...加一個蘋果及奇異果..
也是四百多卡的早餐....這樣是不是健康飽足多了..
也可以吃個小蛋糕..加顆芭樂...超飽...
其實早餐增加點水果...覺得飽足感滿點又粉健康...
我常常這樣吃...愛怎麼吃就怎麼吃...
前一陣子還常吃潛艇堡..自己做的..粉好吃又低卡..
夾火腿.起司..及粉多生菜.小黃瓜絲及胡蘿蔔絲
或夾馬鈴薯泥加葡萄乾..真的不錯吃..又健康
早餐吃兩個包子也是四百多卡...再來杯可可..加半顆芭樂
好像超飽足的...不知你喜歡吃啥...我覺得愛怎麼吃就怎麼吃
早餐不容易囤積脂肪...是可以吃自己喜歡食物的最佳時機..
大家加油...
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http://shopping.pchome.com.tw/bodyslimbeauty/detail.php?pid=WAO00075
現在什麼死人骨頭都有賣...還有這種東西...
不小心穿幫了...比較不會覺得丟臉....
據明星說...怕丟臉是因為不美....
如果美...就可以隨便暴露了....嗯...= =d
反正無聊在網路上到處看...還真是日新月異..
啥玩意都有賣...蠻好玩的..
大家安安喔..加油
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6/7(三)
短期目標:52
希望可以在6月底達成
預計7月底50公斤
8月底48公斤
9月底47公斤
體重:none(等下週吃完三日瘦身餐再量)
早午餐(11點半):蘋果一顆+香蕉一條+芋頭饅頭一個+芝麻醬些許+熱狗一條+小美冰淇淋一盒
晚餐(19點):空心菜一把+葡萄醋100cc
恩恩了沒:一次
運動:空中腳踏車+伸展運動約30分
檢討:該吃的好像都有吃到了..只是運動不足...肌肉有變成脂肪的傾向..要加油..再忙也要每天運動一小時> " <
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to 兔兔
我覺得
我的四肢都不及格= =
因為我的身體太小一隻拉
相對之下我的四肢就肥嘟嘟的
不過我很感謝我的屁屁有瘦下來
完成我穿魚尾禮服的夢想^^~
妳的大腿好細喔
我也想要
我的美腿只存在小五一年
嗚
我想要它會來拉
努力加油中
最近每天都喝薏仁水
還有媽媽的愛心龍眼肉
娘說這樣就不怕太寒
因為龍眼是燥的
甜甜的超好喝喔
水腫離開我
我還要去拍照拉> " <
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雜誌社給的照片之一
側面的角度....我的側面腰看來較細點...
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小媽
想問你幾個問題，麻煩幫我解答一下~~
減肥時想吃甜點
一個熱量約70卡
如果每天吃2個然後放在早午餐吃
這樣會不會胖??
因為我真的很愛吃甜點
想說減肥實不要太壓抑
所以挑熱量低的甜點
減肥時到底應該先瘦一點再做運動
還是一開始就可以做像是慢跑 游泳的運動阿?
我這幾天都又去游泳或是跑步
飲食也有控制可是會吃甜點
一天總熱量約1200卡吧
但是很奇怪
一星期只瘦0.2kg
小媽可以建議一下會是哪邊出了問題阿~
還是說這樣的速度是正常的??
那種啤酒酵母優酪乳
好稱100ml 20卡
小媽建不建議天天喝一瓶阿~
總覺得熱量真的有這麼低嗎??
麻煩小媽了
謝謝阿~
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to 檸檬無糖綠的話：
你的問題粉難回答呢...因為沒看到你吃的東西及你的身高體重..
假如你80kg吃1200卡...一星期瘦0.2真的是太少...
但你若是55kg吃1200卡...一星期瘦0.2是正常的...
假若你是50kg吃1200卡...一星期瘦0.2粉不錯囉..
因不同體重...吃一樣但大家瘦的速度都不同的...
還要看你年齡..代謝(常反復減肥的人代謝慢)...
我的方法就是每天1200卡左右...天天又運動2個鐘頭以上甚至4小時
愚公移山的方式減下來的...但是輕度的運動...
現在維持期每天睡前一個半小時的健身操也還有做...
早上與朋友在家中一星期還是跳4天左右的有氧運動
故運動量比一般人多...我也沒再瘦啊...
因為我已恢復正常飲食了...
故你可以開個日記簿...寫自己每天的飲食...
我看後...會幫你注意一下那些方面可改善的...
吃詌點ok啊...只是在減肥要在1200上內...營養上怕會不良
故先吃水果當甜點會好些...但量要斟酌一下喔...
吃甜點..通常是空熱量...營養不太夠..不太適合減肥期吃
但每個星期可以給自己一兩天吃點甜點倒是無妨...
不然壓力太大的人,代謝也會變慢喔...粉難減下來
加油
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愛美小媽,這是你喔!?猛一看我還以為是哪個瑜珈老師或舞蹈老師的照片呢......
真是驚艷啊........(*o*)
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小媽...
之前減肥 好長的一段時間都採低碳水化合物的方式 早餐也盡量避免澱粉類(全麥製品也不碰)... 現在 想開始慢慢恢復正常飲食 早上不要吃ㄧ堆生菜 雖然加了素肉鬆及小麥胚芽粉 感覺很養身..但看到別人 吃香喝辣 (漢堡+肉粽...) 就算已經吃飽也會餓起來...
昨天開始 自己做了無糖優格 今早將優格(200CC)鳳梨丁(8/1顆) 蔓越莓乾(6顆) 蘋果丁(1顆apple)拌一拌吃 還不錯..不過很快又餓了 又吃了蓮霧 喝了豆漿 才飽.... 早上胃的消化速度特快.. 呼.... 牛胃的我...
謝謝小媽的建議.. 雖然之前很少留言 但這半年多的減肥日子裡 每天會來看你的文章 雖然彼此不認識 但是覺得莫名奇妙就因來這兒有減肥的動力...也減的很健康...目前只是不知道該如何提整 澱粉類在飲食中的比例才不會胖回來....
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我覺得自己還真龜毛ㄟ
要買各踏步機或滑步機
猶豫老半天
原本想買滑步機
但有水水說踏步機比較會流汗
且大家好像都是買踏步機瘦下半身
買踏步機又怕傷膝蓋
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Kelly
我也是
不過我是考慮踏步機和有氧vcd
因為我家很小 滑步機是絕對塞不下的= =
踏步機我目前先擱置 因為我小腿太粗壯了
Nelia有說 她有用護膝哦!!!
你想買踏步機的話 記得要用才可以保護膝蓋^^
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小媽
有件事想請教你^^
你說之前你的灰指甲擦指甲油之後好了
可以請問你擦哪一種的嗎？
兩周才卸一次嗎？
我灰指甲的類型是
指甲一直變白 變成兩層後
上面的就會脫落
裡面的指甲大概是新生的 比原本的小了一半
覺得好像和你的有點像
所以想試試你的方法
麻煩你囉^^
