減肥瘦身 / Together ~ Forever 我要瘦下來!!

3/16
早餐-2顆蕃茄+芭樂+無糖豆漿
午餐-雞肉2小塊3cm*3cm+花菜3朵+滷蛋
點心-3顆柳丁+1顆蕃茄
晚餐-一盤高麗菜+3塊魯豬肉2cm*3cm

運動
剪刀腳300下
健身腳踏車30分
(前)仰臥起坐60下
(後)仰臥起坐40下
抬手100下

拿出處女座的優點來....
一定要堅持下去   

忘了說

我身高160    體重55

今天回去在量    身上其他地方的尺寸

我想請問一下

減肥過程有一台數字式的體重計
每天看著數字減少
是不是會比較有動力一點
因為我看其他版的人大部分都用數字式的
好像滿有幫助的

那可以請大家推薦嗎?

感激不盡喔

我也是處女座啦~
最近也在減重計畫~~

可是越來越沒有毅力~
常常減肥~常常復胖~~

ㄧ起加油吧!@@

TO    saya0901

真高興有人回應我了
我們要一起發揮處女座的優點
堅持下去喔!!!

你也可以po上你的三餐跟運動
我們互相勉勵互相砥礪...
有辦瘦得比較快喔..

3/17

起床500cc溫開水

早餐-無糖豆漿+白饅頭
午餐-乾麵+燙地瓜葉
(老闆用得太鹹..所以沒吃完)
下午點心:2顆柳丁+1顆蕃茄+1顆芭樂
晚餐-1大碗公炒高麗菜+2顆水煮蛋(一顆沒吃蛋黃)

因為早午餐都有吃澱粉了
所以晚餐決定只吃青菜就好
家裡青菜太少 
只能炒一大盤高麗菜    用燙的應該很噁心吧..
反正是自己煮的    也不會太油膩

因為晚上要到醫院去
結果不會坐公車    提早下站
步行應該有20以上分鐘(這樣應該也算有運動到了吧??)

回到家    我也是有稍微運動一下

剪刀腳100下
側抬腿左右各60下
仰臥起坐60下


歡迎大家跟我一起交流減肥方法喔

我來替你打氣了  ,要加油
星期一記得準時上來PO你的體重,一個月後見生死    =  =
哈..我都做好最壞的打算,最好的準備.
 
但你才55耶.好瘦哦  =  ="
但haha........比塞是要看比例的 
我這麼肥,若瘦個3斤,搞不好我還是輸  =  =
別想那麼多了  你也快找相片吧 
因要做最壞的打算啊.

加油吧.各位水水們..go  go  go  .

乖乖寶貝

電子磅秤多少錢啊??

我在網拍看到799    還可以貨到付款
那個賣家評價也頗高...

不知道好不好??

3/18  禮拜六   
因為這一天要上班    所以很早就起來了
居然比平常的時間還要早    Orz....
趁時間還早    做了簡易的瑜珈15分鐘

起床-500CC溫開水
早餐-無糖豆漿+白饅頭(我實在不知道要吃什麼...)

午餐-一點白飯+一份絲瓜+一份菠菜+一份苦瓜炒小魚乾+一支大雞腿(因為大雞腿讓我好有罪惡感喔)

點心-一顆芭樂

晚餐-我忘了吃什麼了...反正我只記得我沒吃飯...還喝了兩碗湯+吃一些菜+和滷肉

運動 
瑜珈20分鐘
慢跑+快走30分鐘
健身腳踏車10分鐘
剪刀腳50下

燒滾水，
我也來囉…

要麻煩妳記得今天要到寶媽家po上妳的體重喔  ^^

原則上我每週會做一個排名    ^^"

這樣就比較不會鬆懈了

一一"    誰叫我跟小p鬼打牆太久了

不過懲罰太恐怖了…要穿的很辣拍照
freer還說輸的要穿泳裝        一一"

我不要當最後一名啦    ="=

燒滾水也有在練瑜珈嗎?

太好了…
又多一個可以交流的了  ^^

昨天    吃了很多東西    感覺很汗顏
不過還是要po上來啊

3/19
睡得很晚    所以早餐沒吃
午餐-喜酒..老公朋友文定..吃了超多東西...我都忘了吃了什麼東西下去    不過我最記得...我最後還吃了一個起酥蛋糕+一個芒果布丁

晚餐-飯1/3碗+絲瓜+清江菜+滷苦瓜+一支很大支的小捲

水果-蘋果3片

運動  健身腳踏車10分鐘
          剪刀腳150下
          抬手臂90下
          伏力挺身90下
          跪姿側抬腿    左右各30下

今天早上準備出門上班時量了體重
體重是不是要量淨重(就是脫光光啦)會比較好??

可惡的指針在55跟54中間搖擺不定
算了...就暫且算55好了

反正....就是這樣啦...
少吃多動~~我個人比較講求整體線條
計較那些數字多1少1也沒用啦

3/20起床500cc水

早餐-肉包+鰻頭


午餐-花菜+滷苦瓜+3cm*4cm滷瘦肉一塊+1/3條香腸+一顆滷蛋+一碗高麗菜蕃茄湯

點心-芭樂一顆    蕃茄一顆        奶梅兩顆        滷海帶一條

晚餐-花菜幾朵+大陸妹幾片

運動-今天偷懶了....

To:  燒滾水

我16歲,  172公分,  59公斤,
老是給朋友笑,  信心是0
所以要重實信心,
希望1個月內可以瘦點什麼
大家也不至於用  胖  來形容我(但是有時候還是會聽到)
都說我很壯,  肩膀很寬...
我的目標是50公斤,  這種感覺,  好像找到了志同道合的人XD
所以,  滾水加油加油!
我本來是61公斤,
前些日子已經減掉了2公斤...
我是這麼想的:
早上起來先來杯溫水,  然後吃蘋果
每天下午都會在跑步機上享受個45分鐘,
運動1個小時前(3點左右)會吃點高蛋白質的東西(午餐)
運動後2個小時後(7點左右)吃個番茄,  喝杯綠茶^^
大目標50公斤,  大家一七加油吧!!!