減肥日記 / 我要變成美少女, 可能嗎?

我身高155cm, 體重59kg....大胖妹一個, 絕對要瘦.

我今天才開始減肥, 請多指教. THANK YOU SO MUCH.

sabrina1

2006-03-03 00:05:20

早: 麵茶糊加麥片+ 一個蘋果
午: 豆子+ 高麗菜+ 雞肉去皮(2 cups of coffee 無糖)
晚: 紅棗茶麥片+ 胡蘿蔔汁+ 一片吐司夾起司

體重59.1kg

運動3 小時: 瑜珈和走步流汗

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sabrina1

2006-03-03 22:57:44

早: 一片吐司+ 一片起司+ 一小片芋頭糕
午: 蔬菜湯加雞胸肉+ 一片吐司
晚: 同上

體重59.1kg

運動1 小時走步流汗

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小雪貓

2006-03-03 23:56:27

TO sabrina1:

我來給妳加加油啦!!
相信在不久的將來
我們都會變成窈窕美少女啦╲(^0^)╱

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優格女孩

2006-03-04 00:06:09

哈嚕~ sabrina1~

我跟妳差不多高~
現在也是大胖妹一個 ><"

一起加油加油吧!!!!
^^

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非洲小土著

2006-03-04 01:14:08

sabrina1~

減重一開始的決心是最重要滴
健康的飲食搭配每天的運動應該會有不錯的效果

因為之前我曾用較激烈的方式減重
結果一個月瘦了6公斤，但後來又復胖了8公斤
後來看到很多朋友用吃藥或每天只吃一餐的方式
不出半年，10個人大約有9個都會復胖

所以後來我就不再拚命節食，改用比較溫和的方式讓自己養成習慣
我會儘量少吃高熱量的食物和飲料，而且不吃宵夜(八點以後對我而言就是宵夜)
加上每天運動30-60分鐘
雖然不能像其他人一下就瘦很多
但我5個月瘦了10公斤，覺得還算滿意啦
重點是我覺得不會很辛苦，即使沒繼續瘦下去我也不太擔心復胖

這是我的方式，也許你可以參考看看ㄛ
我相信你一定可以變成美少女
甘巴爹！

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非洲小土著

2006-03-04 21:21:52

可愛ㄉ小土著;

我之前也是一天一餐, 結果復胖ㄉ很嚴重.

果真是不能偷懶, 要運動, 加上營養均衡.我都吃

B群一顆, 葡萄耔一顆, 還有三餐必有根莖五穀雜

糧一小碗....ㄚ還有要喝水ㄟ..我忘ㄌ...謝謝妳

ㄉ留言和鼓勵ㄛ, BYE BYE.

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sabrina1

2006-03-04 21:40:25

早:一片吐司+ 一片起司+ 一顆B群和葡萄耔
午:炒波菜+ 乾扁四季豆+ 鳳梨蝦球+ 一小晚碗飯
晚: 一片吐司+ 一杯無糖拿鐵
< : 小紅來第二天運動不便 : >

體重: 59.5kg

運動30分走步流汗+ 瑜伽30分

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sabrina1

2006-03-04 22:17:32

To 優格女孩

優酪乳別喝太多ㄛ, 但可敷臉美白.

一起加油吧...< 0 . 0 >..

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sabrina1

2006-03-05 11:44:44

其實我如此胖真得很自卑, 想到之前的外型

還可以, 一胖就變成ㄌ豬妹子.我出門都會有

心裡障礙, 加上又是大餅臉...我都快瘋ㄌ..

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sabrina1

2006-03-05 15:06:39

又是可愛ㄉ非洲小土著ㄚ:

真得很謝謝妳" 信心 "ㄉ教導,我是知道但

做不到又容易害羞ㄟ...我的目標是48kg, 但目

前58-59kg....so 我要有信心ㄚ. ...運動運動.

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sabrina1

2006-03-05 17:34:01

先向主禱告減肥成功:
早: 一片全麥吐司+ 一片起司+ 一杯無糖拿鐵
午: 蔬菜湯加蛋豬肉片+ 一片全麥土司
晚: 蔬菜湯加豬肉片蒟蒻+ 一片全麥吐司

ps:葡萄一碗,2顆棗子, 又續一杯拿鐵因為愛睡ㄚ..

運動走步1 小時流汗

ps: B 群一顆+ 葡萄耔一顆

體重59.3kg 體脂33.3

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小雪貓

2006-03-06 00:11:38

我來湊熱鬧啦!
可惡的sabrina1，居然趁我不注意時如此積極的減肥
運動了一小時是吧
看我這禮拜也來加緊腳步，好好落實我的經期減重大計
免得以後跟妳出門人家誤認為我是妳姐或妳阿母之類的…哼
偷偷努力的小雪貓^^

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Sabrina1

2006-03-06 11:17:07

我決定用最安全的減肥法: 運動一小時走步

流汗....據說要減7700卡才能減一公斤說..,我

向主禱告慢慢來不要急,,,,

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Sabrina1

2006-03-06 14:15:40

我借ㄌ一本書營養師的瘦身苗條手冊..希望有用
營養均衡很重要ㄟ...

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sabrina1

2006-03-06 17:19:17

早:一片全麥吐司+ 生菜+ 起司蛋+ 無糖拿鐵
午:海帶+ 四季豆+ 雞肉去皮
晚:一片全麥吐司+ 蒟蒻咖哩蔬菜
ps:續一杯加糖拿鐵一百卡+ 一顆apple
B群一顆+ 葡萄籽一顆
運動走步流汗1 小時
瑜珈研究中.....
我很嚴肅...so .....一筆一筆ㄉ寫

體重59.3kg 體脂32.4

................................................

from 3/2 , 我晚上六點以後都不吃卻不餓
每天走步一小時流汗感覺不錯.....
每天有吃飽, 體重沒增加就很感謝ㄌ,,
且體脂肪有在降, 雖然體重不降..
我不想再日行一餐ㄌ....復胖ㄟ...
我是計劃一個月瘦一公斤ㄉ
很慢但要瘦脂肪才行....

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sabrina1

2006-03-06 17:24:27

ps:我又忘ㄌ我有買寒天, 兩包23元....
加入蔬菜咖哩中ㄛ....

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sabrina1

2006-03-07 09:31:01

我查ㄌ體脂肪的表, 以我的年紀來看超過百分之
三十便是肥胖...一定要靠運動燃燒掉才行....

沒事就上來PO的Sabrina1~

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sabrina1

2006-03-07 12:47:59

營養師ㄉ瘦身苗條手冊:
~多菜少肉
~多吃植物蛋白
~變化宜多
~吃過東西再運動
~早餐變花樣( 低脂肪早餐 )
~控制食慾( 想吃時做些運動 )
~餓肚不下廚
~留意菜ㄉ配料
~備些應急點心(健康食品: 無鹽爆米花)

................................................

過度節食是健康受損的根源....
過度節食造成體重反彈..
................................................

~第一餐600卡
~第二餐550卡
~第三餐450卡
......續

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sabrina1

2006-03-07 13:07:25

給非洲小土著: 不知妳ㄉ版在哪ㄋ?
please tell me,thank you so much.

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非洲小土著

2006-03-07 13:17:46

sabrina1:

我沒有版ㄋㄟ
我是偶爾上來逛逛看大家有沒有好的減重方法

我覺得你好認真喔
你一定會成功的!
加油喔~

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