減肥瘦身 / 減肥日記/烏龍青茶…找尋自信

to：烏龍青茶

加油歐~我們一起加油吧！

06.02.11

因為每樣菜的料理方式都不大相同
我也不想為了我一個人要減肥，改善媽媽的煮菜方式
不清楚楚如何紀錄飲食，就由運動來加強
基本上，每一餐，我都會注意不要吃多油多澱粉
維持，攝取少少的熱量，2/4-2/11…成效不大顯著
身高才147.5的我…體重一直在43-44.5中間跑
真想換個體脂計，也許我是肌肉型胖的女孩

昨天穿了低腰褲，發現大腿和屁股真是大的不得了
晚上就騎了半小時的健身腳踏車…
另半小時加強屁股與大腿的運動量…
運動中都加上鬆腿與屁股的動作

06.02.12

今天元宵…菜煮得太好吃了…
什麼都吃了一點點…

和同學走街道…走快1個小時
晚上走樓梯20分鐘…
看電視~不斷的動動動動…動完捏捏胖腿/胖屁股/肚子

to  烏龍青茶..

不認真記錄喔…還不快點寫...
我會盯著你di

哈~~~~~

一起加油~~~~~

哈…我…這兩天…挺放鬆自己的
關於吃…沒那麼嚴格的不吃了…
都不敢  po  文了…
還好…持續有在拉肚子…
喝了我同學爸爸提供的健身茶…讓我吃了就拉…

06.02.13
…騎家裡的健身腳踏車…是以倒踩的方式
騎快50分鐘…

06.02.14
情人節快樂…昨晚睡前43/今早43…
HOPE…今天回家…還能維持

06.02.15
…體重有維持哦!!

新的小目標…到2月24號…41-42  kgs
加油!!!!加油!!!!

06.02.16
早上/一杯牛奶+一杯開食
午餐/  247  大卡  雞腿三明治
  (心情不好/想喝麥香紅茶…但喝完又是100卡的熱量
    就…選擇放棄了…)

06.02.20
前天…星期六…放棄了自己
也許是感覺到他的離去…而…不安煩躁起來吧!!

從昨天開始…我又開始努力了…
傍晚…和同學去投棒球…發現…我有投手的潛力!
哈~~~~~~

朝42kgs前進…

06.02.21
昨晚…很帥氣的…比賽投籃…狂電一個男的…
不過~~帶著痠痛的右手手臂逞強~
讓我貼著藥布入睡…
晚上~8點半…切明天早餐的蛋糕時…
忍住想吃的衝動…
一定要…42  kgs...

06.03.16
昨天開始學開車…因為中午上課…
所以沒時間吃午餐…所以帶點牛奶類的
                                                    水果        當營養補給…

發現…其實我家的體重計騙我…
我的體重計再加2kg…才是實際體重…
我…148  cm    45.5  kg
離  40  kg  還好遠…

努力運動…(昨晚花了1個小時…
                      后里-豐原    騎鐵馬來回)

06.06.05
5月的第二個星期六…買了體脂計…
因為前幾天心情不好…狂運動…
假日結束，我就瘦了…
應該是長期少吃多動，到現在，總算比較容易減重
現在…４３kg…但這個體重還是要很努力維持
因為…怕不小心又吃回去過去的體重…

但還是太重…身體不夠苗條…

買了美體精華液…擦身體想瘦的部分…尤其是大腿…

新減肥計劃
1.  晚上邊聽大家說英語/邊做床上運動(仰臥起坐/空中腳踏車)…洗澡後…擦美體精華(會熱熱的)
2.  定時吃飯，其他時間不吃點心，中午1點才吃飯，若有小點心想吃，就把點心併在午餐中。(據說午餐和晚餐的時間間隔太大，晚上會特餓，反而吃得多。)
       
盡量晚上7點前，把晚餐結束，因為我計劃11點就睡覺。