瘦小腿 / 空車腳踏車的正確做法&水中走路

其實，空中騎腳踏車，比較算是瘦小腹拉!!

瘦小腿
瑜珈方法你可以試看看
但是要做一陣子
才會有效喔

1•平躺在地上(短墊)
2•腳大拇指對大拇指(腳跟皆在外，腳內側貼地)
3•雙手成三角形放在頭下(頭睡在手上)
4•腳往上抬高成45度-90度-135度
      各角度停留3分鐘
5•再慢慢回到地上，也是各角度停留3分鐘
6•從一次10下，練到30-40下

以上方法參考看看
如果不太懂
建議你上上瑜珈課
效果超好

我上瑜珈課6個月就沒有小腹
大腿也變細
現在只差小腿要好好在訓練
希望你有幫助^^

To:猴猴豬尾

請問你在哪裡上的瑜珈課呢?我也想學學

一星期幾次才會有你這樣明顯的效果阿^^?

謝謝你ㄉ回答唷

我昨天晚上試了，雙腳會抖動ㄟ，各個角度根本撐不了3分鐘，而且還要做10次。天啊。
請問雙腳抬高時，也是要維持大拇指對大拇指的姿勢嗎？
謝謝。

請問雙腳抬高時，也是要維持大拇指對大拇指的姿勢嗎？
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對阿
要一直維持這樣的姿勢
我第一次做
只能做3下吧
第二天小腹地方超酸
多練幾次
就會好很多了
而且效果超好

我原本是因為想要瘦大屁股
而去練瑜珈
我在台中一位私人老師開的瑜珈教室學習
才發現瑜珈真的很好
我的身材變好
連平常頭痛的怪病
也控制的很好
老師說是我氣血不通
所以我超級推薦去練瑜珈

沒有上過瑜珈課的朋友
可以先去試上一堂課看看
因位瑜珈是見仁見智
利用緩和動作來修身養性
很多人不習慣  喜歡激烈的運動
現在有很多健身機構一堂課也才收100-150元吧

一星期幾次才會有你這樣明顯的效果阿^^?
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不好意思
忘了說這段

我ㄧ星期練2次瑜珈課
1次瑜珈課大約40-50分鐘
2個月就明顯
小腹平坦
現在練半年
沒有小腹
屁股也小了
身高還多長高1公分
(可能以前我常駝背吧)

你可以去試試看
我介紹很多人去上課
朋友都很有效果

請問妳是去台中的那家瑜珈中心上課呢?我也在台中,而且也想上,請推薦一下,好嗎?
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我去私人開的瑜珈教室
在德安百貨那邊
大智國小對面
可是時間只剩6點到7點20

如果地點ok
再給你詳細資料

有假日班嗎  留地址給我好嗎    謝謝
一班幾個人?    價格呢?