減肥餐 / 學生要怎麼瘦壓..?!

每餐少吃三分之一的量，看你會不會瘦？

我是建議

星期一到五在學校吃的只有學校的東西..
早餐，可以買外面
午餐，就只有御飯糰.茶葉蛋.涼麵還有一堆很油很油的蓋飯.便當和飲料(有豆漿.綠.奶茶之類的)<-午餐可以吃簡便一點,我以前學校的中餐也是很油膩那種,我都會撥開,或是底部比較油部分不吃...肚子其實有飽的感覺,就不要再吃下去~~(其實都會嘴纏繼續吃下去說!)

還有喝開水,不要買飲料!



星期六星期天有其中一天會出去玩~~就出去走走散步也好!
早餐，在外面買或自己做都可以
午餐，吃外面的有的沒的  <-這就可以選擇其實可以不要吃高熱量的,像賣當勞阿,盡量吃清淡!
晚餐，吃家裡


有的時候都會讀書讀到半夜耶..很餓的話怎麼辦?!
而且我食量不算小..  <-有聽過老師說過喝有氣飲料,會比較有精神,但是想想可能會至胖,所以還是不要喝,報紙曾經有登過熬夜可以吃香蕉,但不宜多吃,它有足夠的熱量可以支撐體力,或是吃蘇打餅!

運動的時間很少，因為要高三..課業有點重..
有沒有可以坐著或邊看書邊做或者是睡前做的呢?
我不想瘦到胸部..    <-那就坐下來讀書時挺胸,不要駝背,以免小腹囤積^^!    其實長坐下來很耗費體力,相對搞不好鍛鍊肌肉!

以上是我的心得........但純屬個人方法!

學生真的很難瘦耶。。。

因為朋友聚會、邀約一堆

在家不吃也會被爸媽念

考試期間壓力大∼也會狂吃∼

不過建議你不要喝奶茶、、等甜的飲料（會虛胖、胖下半身）我醬就瘦了１。２公斤

晚上餓的話就喝麥片（才１００多卡）或水果

睡前運動很有效（仰臥起坐、抬腿、、、）可以消耗熱量又超快入睡

晚上不吃或少吃是瘦身最有效又最不花錢(省錢的好方法)^_^

去參加救國團主辦的運動啊...像拉丁有氧或者...瑜伽..或啥米的運動..其實都不錯哦.....因為他的費用還算可以...只是在運動後不要吃東西.....因為剛運動完吃東西..反而會吸收更多... 

不過偶覺得對偶最有效的瘦身方法就是跟男朋友分手時...偶會再半個月內瘦了五六公斤..但是這是最不好的方法..

我是大學生,整個生活很不正常,
熬夜就想吃東西,偏偏我打工都一定會熬夜,
我現在都盡量去自助餐,
雖然有肉有飯,
我都盡量拿青菜,偶爾拿一點雞肉,
否則像我之前晚上宵夜都跟鹽酥雞報到,
都是一兩點吃,三點睡覺,
半年胖ㄌ快五公斤ㄅ!`
所以一起努力ㄅ~~

自助餐的菜都很油
建議去小攤子吃
盡量叫有湯的食物(先把湯喝掉)
跟燙青菜(叫老闆不要弄太油)
肉跟菜可以多吃
飯或麵先從吃1/2或2/3開始慢慢減少

肚子餓確實很難入睡
晚上可以吃阿
但是盡量避開澱粉類跟甜食
飲料絕對要戒
豆漿牛奶OK但是要無糖的喔

加油囉~

@@"(我也是學生)...ㄎㄎ!!!

身高160..體重48or49....

在學校@@"(你ㄇ是吃便當ㄇ?)

像我在學校是吃便當啦!!

我都只吃菜跟肉..(真ㄉ很餓去福利社買牛奶)!

---------------------------------
早餐ㄉ話..我都吃便利商店ㄉa~~
↑例:(1)涼麵+純ㄗ烏龍茶
      (2)無糖豆漿+草莓捲心麵包
      (3)奶酥麵包+優格 
----------------------------------

晚餐ㄉ話..可以吃水果~或喝牛奶!!@@

我是都不吃啦!!ㄎㄎ....

(我青春期變胖ㄉ>"<..國中ㄉ時候體重飆到70)

有毅力ㄉ話就會瘦...ㄎㄎ!!

我現在還是持續減肥中!!!

呵呵~~~我國中時期體重也一度飆到73....
後來決定聯考完再來減肥！因為那時候要準備高中聯考所以不敢亂減肥怕沒體力唸書。想當初那時候為了變瘦真是無所不用其極阿......:p
什麼蘋果餐、蔬菜湯、游泳、節食等方法全部都用過。記得喝蔬菜湯的時候根本超餓的，簡直可以吃下兩個排骨便當...可還是忍住∼
學生嘛...我是覺得不用太過...到大學再減肥就好囉！哈∼而且到大學都會自己變瘦。其實是自己愛美就少吃所以無形中就會瘦了....^^
少吃多動還是不二法則！

想當初我高中的時候就是胖嘟嘟很肉

因為當你想要減肥的時候看到班上同學在吃便當>過沒幾天就會受不了了

更可惡是還有怎樣都吃不胖的排骨經還會鼓吹你放學後去吃東西


和大家在一起大家都說減0什麼肥>>又不會很胖吃啦


而且都想隱瞞自己在減肥的狀態>>>>多多少少會將就吃一點

最後都不只吃一點了

南非政府允許進口的非洲HOODIA
因為是原料進口  所以沒有任何包裝(粉狀)
一定比東森賣的便宜>"<
如需要的話  或有興趣
請跟我聯絡喔
crystal_8019@yahoo.com.tw
即時通→→crystal_8019
MSN→→crystal8019

不過偶覺得對偶最有效的瘦身方法就是跟男朋友分手時...偶會再半個月內瘦了五六公斤..但是這是最不好的方法..

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這好巷不太好吧!....
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miss.*:花:*.的話：
@@"(我也是學生)...ㄎㄎ!!!

身高160..體重48or49....

在學校@@"(你ㄇ是吃便當ㄇ?)

像我在學校是吃便當啦!!

我都只吃菜跟肉..(真ㄉ很餓去福利社買牛奶)!

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早餐ㄉ話..我都吃便利商店ㄉa~~
↑例:(1)涼麵+純ㄗ烏龍茶
            (2)無糖豆漿+草莓捲心麵包
            (3)奶酥麵包+優格   
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晚餐ㄉ話..可以吃水果~或喝牛奶!!@@

我是都不吃啦!!ㄎㄎ....
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這樣會不會很累ㄚ？....