減肥日記 / 我一定要瘦到48

少吃多動是最好的減肥方式!!
我不信任藥物的功能  特別是持久性的可靠度...
自己很容易胖
可是胃口又很大
非常的糟糕
很容易餓
可是又吃很多
哀哀...

多吃蔬菜來填飽肚子好了

早餐  牛奶一杯    蘋果一顆  水餃兩顆

午餐  自己煮的蔬菜火鍋  很多蔬菜加火鍋料

晚餐  一大堆蔬菜  魚少量  豆腐少量

運動  :  騎腳踏車1.5hr
              快走30mins

飲料  無糖的咖啡一杯  用奶粉兩湯匙代替奶精

檢討:  偶爾會很挫折不想要運動,想要偷懶,可是現在不好好運動減肥,不好好封口少吃油膩的東西跟甜食,夏天
到了我只能當醜女人>.<
雖然奶奶說:女生就是要肉肉的
但是,生活在台北的我,每天看到街上的美湄都好瘦,身材
都很好,我真有種想要躲起來的感覺.
我希望自己有自信  ,就像當初只有46公斤時,做什麼事情都覺得很有自信,現在整天覺得自己跟豬一樣,買衣服很沒有自信,試穿的時候總會遇到褲子太緊或者穿不下的窘況,雖然有我的size,但哪個女生想要穿大size?

今天沒有做什麼運動
早上吃了冬蟲夏草雞湯
中午吃了一碗雲吞湯
又吃了一些蘋果派  可是卻吐掉了
標準的罪惡感作祟

下午喝了五百CC的新鮮柳橙汁
晚上吃了一大堆燙高麗菜跟三大湯匙海苔醬

加兩片cheese

宵夜  ㄧ碗公的番茄

我決定要多吃蔬菜跟不太甜的水果來填飽自己


加油吧!!!!
一定要瘦下來

又吃了一些蘋果派    可是卻吐掉了
－－－－－－－－－－－－－
是催吐嗎？
如果是，醬子不好喔，不可以再做了！


我決定要多吃蔬菜跟不太甜的水果來填飽自己
－－－－－－－－－－－－－
這個想法很好啊
又可以讓皮膚變好，又不會突然暴飲暴食

一起繼續加油喔∼

大胖草莓:

是阿,其實我自己並不喜歡催吐,但有時候就是會有非常
嚴重的罪惡感.

還好,我其實很少在催吐:)  謝謝你的鼓勵喔!!!!

to  真想受下來的話:

催吐不是一件好事情,真的.我之前催吐後,胃都會很痛.所以我就真的很努力不去做催吐這件事情.

我現在努力吃蔬菜水果來填飽自己,希望你也一起加油喔!!我們不要做傷害身體的事情喔

今天去逛街逛了兩個半小時!  阿  真是走好久!

早餐:  巧克力牛奶  自己用奶粉跟一湯匙巧克力粉泡的
          (巧克力粉有含棉花糖耶,但是好甜=.=明天改用半
            湯匙好了)

午餐:  ㄧ大鍋蔬菜加兩片cheese

晚餐:  ㄧ大鍋蔬菜加兩隻水煮去皮的雞腿肉
           
飲料  :  無糖咖啡  鮮榨柳橙汁  烏龍茶

買烏龍茶的時候有種被騙的感覺,本來以為是低糖的
結果是100ml  18卡    好吧  下次要小心點看標籤

本來不想吃肉,可是去看了很多文章,發現減肥如果攝取的熱量不夠,會更容易胖,但又不想吃澱粉類,吃蔬菜也很難吃到1000卡,吃點蛋白質好了,去皮的水主雞腿真好吃,我真的好喜歡吃肉類的東西喔.
對於甜食,反倒是沒有那麼喜歡.

體重:  53    很妙的  我瘦了一公斤  果然少吃多運動很有用
等下要邊看電視邊快走.這就是跑步機好的處:P

不行....你好像很容易想吃東西....這樣子ㄉ話
就算瘦下來也很容易復胖....多做運動...肌肉更緊
更難瘦..你因該先想辦法..控制想吃ㄉ慾望..胃才會變小...等到瘦下來ㄌ...才做適當ㄉ運動....
我自己就是這樣才瘦ㄉ唷....
沒靠任何東西...可是我花ㄌ一年...現在43以前64我158
想變小屁股美女...記得臀部按摩...加油

to  ㄧ代女王

我的食量比一般女生大很多,我幾乎都可以吃的跟男生一樣多.我想這也就是為什麼我容易胖的原因

而且我很容易餓
其實我也曾經胃口很小過,可是自從有了男朋友之後,真的被訓練成大胃口>.<  男朋友很會吃  但是他都不大會胖,我也常跟著吃,結果胃口越來越大.

謝謝你的提醒!  你好有耐心喔,竟然能夠瘦這麼多!  我也要像你看齊!!

你說要臀部按摩,你都按摩多久還有有擦什麼瘦身霜嗎>

我之前聽朋友說,拍打臀部,或者ㄧ直捏它可以讓屁股變小,我正在努力嚐試中,希望有效阿

每次月經來的前一個星期  就會水腫2-3公斤

整雙腿腫的跟什麼ㄧ樣
尤其是在減肥的時候  都會嚇一跳  怎麼突然變重?
今天量體重發現自己突然又變重兩公斤
有嚇到
後來想一想  恩    生理期要到了
每次都會這樣
每次都嚇自己一次
但是最悶的是
生理期前會好想吃東西
終於知道這兩天我為什麼ㄧ直很想吃東西
可是又不知道為什麼  只好ㄧ直喝水
而且煮了一大鍋康寶濃湯來喝    當做午餐跟晚餐

早餐  巧克力牛奶
午餐  康寶濃湯+蒟蒻+隻雞腿+花椰菜煮成ㄧ大鍋
     
晚餐  吃中餐剩下的康寶濃湯

飲料  巧克力牛奶  在八點多喝  因為好冷    ㄧ直覺得不是 
          很舒服
我最近在想  我應該要來試試看蛋白質減肥法
我是個吃甜食跟澱粉馬上就胖的人
試試看蛋白質減肥法也許對我很有用

減肥魔咒

嗯，小紅來會變腫是一定的啦
不要氣餒耶！！！
也許可以趁著小紅來後來調整減肥方法啊
總之，不可以放棄喔∼
一起繼續對抗肥肉！！！

用精油泡澡：
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，皆可促進血液循環。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。

用精油按摩：
葡萄柚2滴+迷迭香2滴+檸檬2滴+10ML基底油，按摩想瘦的地方至皮膚吸收。

但是要慎選精油的品質唷，我用過MUSE的精油還不錯,
是法國進口,質地貿純,可以安心使用!!!
http://www.musecollection.com.tw

他們家在遠企4樓有設櫃,可以去參考看看唷!!!!