減肥日記 / ★70公斤胖妹瘦身記★~想走性感OL路線

體重在N年前以後就再也沒低於60,交了男友以後更是突破70大關,整個人都自卑起來了,想想今年已經25了,再不瘦我這輩子就沒機會穿迷尼裙了,所以一定要下定決心,甩掉身上多餘的脂肪,穿上美美的衣服和我男人去逛街..

我之前花了三個月以龜的速度減了3.4公斤,目前71.6公斤,預計花六個月的時間減到50公斤,希望級數相同的姊妹們跟我一起努力,一起加油!!

身高:158
體重:71.6
飲食:早餐=>蛋餅或蘿玻糕 +豆漿
午餐=>飯或肉類 +青菜
晚餐=>不吃
運動:走路回家(約25分路程)
搖呼拉圈1H

2005年12月22日→胖妹減肥日開始喔。。。

kimkim

2005-12-22 10:43:04

加油喔~~^^

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CX

2005-12-22 11:14:08

加油~
你這樣一定會瘦的~~

不過~建議你,早餐喝豆漿很好,牛奶很重要~
但是應該在攝取營養一點的東西,多增加榖類的攝取~
可以多吃一些燕麥片(不是隨包噢,無糖的那種)

加油~

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遇喬

2005-12-22 11:24:39

給你一點建議
1. 因為你晚餐不吃
午餐建議你吃多一點
這樣才不會在玩上的時候
過度飢餓受不了
這樣容易放棄
2. 晚上要是真的很餓
可以喝柳橙汁
3.搖呼拉圈不要搖太久會傷到脊椎

希望你減肥成功唷!!

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rebecca3386

2005-12-22 12:39:21

TO:胖妹上班族
我們一起加油ㄅ~~我也是預計半年內想瘦10~15KG
但一直不知道到底怎樣才會瘦ㄉ快~"~
我也在考慮是晚餐不吃~~
但又怕餓(我一餓就會沒力氣..)
真是糟糕~~~
但我想再胖下去ㄌ啦~
因為前一陣子在家沒事做~
就給它胖ㄌ5KG~~
發現時已經來不及ㄌ>"<
ㄞㄞ~~反正我們兩一起努力ㄅ!!!!

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胖妹上班族

2005-12-22 13:46:43

哈摟∼CX

謝謝你的建議,我會考慮將燕麥片加入早餐中,但是泡燕麥片比較麻煩,可能假日才會泡.

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胖妹上班族

2005-12-22 14:10:58

to 遇喬

謝謝你的建議,我中午是想採用分食法,但是我還是會多吃蔬菜,以免自己晚上受不了,如果受不了,可能還是會吃一點燙青菜.
呼拉圈好像真的不要搖太久,生理期來時也不能搖,所以我想跟有養拳擊輪著做,也比較有趣.

to memei

如果你怕胃痛,你可以早一點吃晚餐,或是吃清淡一點,應該也會慢慢瘦下來吧!! 不過,越接近理想的最後幾公斤一定非常難減的,加油摟~

to rebecca3386

因為我身體很壯,不怕餓只怕貪嘴,所以才想不吃晚餐,如果你不吃就沒力氣,那還是要吃一點比較好,因為除了美麗,也要健康喔!!

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胖妹上班族

2005-12-23 10:45:44

12/22

起床體重:71.6
睡前體重:71.4

早餐:蛋餅+豆漿
午餐:A菜+花椰菜+筍絲+小碗白飯
晚餐:7-XX的紅糖薑茶(約150卡)
運動:走路回家+呼拉圈30分

沒想到晚餐沒吃效果這麼好,可能因為是剛開始吧!!
第一天就有好的開始~真開心,而且今天早上起床體重是70.8kgs,這是這幾年的最低體重,實在是大大鼓舞我的心,哈哈哈...

今晚要去男友家吃飯,明天要去泡溫泉吃大餐,真是一連串的誘惑,希望我可以忍耐,千萬不要大吃大喝.加油加油..

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胖妹上班族

2005-12-26 11:31:16

12/23

起床體重:70.8
睡前體重:70.6

早餐:蛋餅+豆漿
午餐:魯雞腿+A菜+小白菜+花椰菜
晚餐:白飯一碗+雞肉/豬肉/鮭魚/碗豆/波菜/荷包蛋
運動:無

星期五晚上去男友家吃飯,雖然吃很多種東西,但是每樣東西都盡量只吃一點,吃完飯有站著看電視讓肚子消化一下.不過晚上都沒有運動,而且因為明天要去礁溪玩,太開心還失眠.ㄎㄎㄎ~~(不知道未什麼睡前居然比起床時輕??)

12/24~25

12/24 起床體重:70.2
12/25 睡前體重:71.4

12/24
早午餐:麥X勞吉士漢堡+小冰紅+1/2優葛
晚餐:菲力牛排套餐(沙拉/濃湯/蛋糕/果汁)
宵夜:魯鴨翅*1+滷蛋*1+豆乾*N+雞爪*1

12/25
早餐:一碗粥+高麗菜+炒蛋+肉鬆+半塊奶油土司
午餐:肉醬義大利麵套餐(沙拉+南瓜濃湯+麵+藍梅乳若)
晚餐:無

星期六日去礁溪玩,忍不住吃了一大堆東西,實在是很糟糕,但是當時吃的很開心,還好星期日晚上忍住沒吃晚餐,但是也沒運動...唉~~

星期一早上的體重是70.6比出去玩前重了0.4,希望1/1前能變69開頭的,體重機先生幫幫忙喔!!

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胖妹上班族

2005-12-27 09:53:19

哈摟~Fisha

應該是不會復胖太多,但是量和吃飯時間也要稍微注意,
不然辛苦努力的結果,很快就會消失了.
像我姐一年前靠不吃晚餐從56減到48,
現在他約50左右維持的還不錯沒復胖,
所以,好好加油努力不偷吃一定會有好成績的...

我以前也是超愛吃飯的,是超愛超愛喔..
不管是鐵板燒,刷刷鍋,熱炒,甚至是麻辣鍋,我都要吃飯
而且一定會吃兩碗以上...
我男友還常常把他的飯給我吃=>>他一定常想個女人也太會吃了吧!!
但是飯吃太多真的會瘦不了喔!!
只要我早上吃飯團,午餐吃便當,當天一定不會瘦...
所以,我早餐通常不會吃飯團或粥的..

我建議你可以吃小口飯配多一點青菜
最好吃一碗飯就好了,其他就吃菜
久而久之,就不會這麼想吃飯了
我就是靠這個方法,讓自己少吃飯的...
你可以試試看喔~~

我是矮胖型的158/71,左看又看都像一顆球
之前還有人說我像多拉a夢
聽了心情很不好(不過我還蠻喜歡多拉A夢的)
唉~~只要是胖,不管高矮都不好..
所以讓我們一起減肥吧~一起努力對抗頑強脂肪...
加油加油呀!!

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胖妹上班族

2005-12-27 10:03:39

12/26

起床體重:70.6
睡前體重:70

早餐:鮪魚三明治+豆漿
午餐:醉雞便當(飯菜全吃光光)
晚餐:無
運動:走路回家

昨天中午發狂吃了一整個便當,吃的一點都不剩喔...真不像在減肥
晚上也沒搖呼拉圈,太不應該了
還好今天早上起床是70.4=>瘦0.2公斤
算是不無小補,哈哈哈
希望每天都能瘦0.2,這樣該有多好呀~~

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胖妹上班族

2005-12-27 10:05:01

更正

12/26
睡前體重:71

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yangle.tw

2005-12-27 10:59:59

建議你減少墊粉類的攝取,
晚餐不吃可以吃優格或喝優酪乳之類的
不然就吃一些水煮的食物

跳有氧或瑜珈也很有效
可以試看看喔!

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胖妹上班族

2005-12-27 11:57:05

哈摟~yangle.tw...

謝謝你的建議喔!!
我想一周晚餐不吃,一周吃魯味或燙青菜,這樣輪流
因為這一周是不吃周,所以我會努力忍耐的
如果太餓,我才會喝優酪乳或牛奶..

我有買民視的有氧拳擊,今晚來試試看...ㄎㄎ

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胖妹上班族

2005-12-27 13:31:01

Fisha~不客氣摟!!

軟糖公主的食譜很吸引人,
但是早上很冷我都想吃熱呼呼的東西,所以只好先放棄這一招了
等天氣熱一點我也想試試看

你都不吃澱粉了嗎?這樣子會不會忍不住呢?
應該可以吃一點,因為身體好像需要澱粉中的某些成分耶
如果你怕一吃就大吃特吃
不管是外食或自己煮,都準備剛剛好一份就好了
就不怕吃完這一餐又把下一餐的份也吃了

我的運動量的確很少,
原因很濫:我要看大長今和陪咪咪玩(我是貓奴)
上次跳有氧,咪咪都跑來跑去,很怕採扁他們
所以回到家後的運動就是呼拉圈了
不過我還是會盡量運動的,謝謝你提醒我喔!!

加油喔!!讓我們在明年夏天前能穿上美美的泳衣到海邊玩
(不過要抹安耐曬,不然會曬成黑妞)
衝衝衝~~

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胖妹上班族

2005-12-27 13:58:49

謝謝你喔~我會加油的

你好厲害減了9公斤
可以請問花了多久和方法嗎?
=>>雖然知道一定是少吃多運動,但是還是會想問一下,哈哈
我現在有時會吃維他命B群,聽說對減肥不錯
但是其他的就沒吃了,因為很窮買不起..

你的目標體重是幾公斤呢?離現在應該不遠了吧?
胖妹上班族也為你加油喔~

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金剛小甜甜

2005-12-27 14:51:57

我可以加入嗎??
我171公分70.2公斤
我的目標是在明年夏天穿上白色的褲子
大家一起努力加油吧

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胖妹上班族

2005-12-27 15:14:11

哈摟~金剛小甜甜

歡迎你加入喔~~
讓我們一起努力吧!!
希望在明年夏天來臨之前,我們都能達成變瘦心願...

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胖妹上班族

2005-12-28 09:32:13

12/27

起床體重:70.4
睡前體重:70.6

早餐:肉包+豆漿
午餐:米粉+一堆青菜
晚餐:無
運動:走路回家

最近都提不起勁來運動真糟糕,不過我一直都不喜歡運動的
(還好我嘴很緊,不會偷吃)
還是要加油!!都決定要減肥,就要好好努力
今天早上(12/28)起床是70.2公斤,終於恢復聖誕節前體重,太好了
希望在1/1前可以變成69.6,平均一天瘦0.2

來說一下我的減重計劃:
1/1 目標69.6
2/1 目標65
3/1 目標62
4/1 目標59
5/1 目標56
6/1 目標53
7/1 目標50 (達成目標)

希望想要減重的姐妹們,可以跟我一起努力,每天都來PO日記
讓我們互相勉勵加油,一起達成目標喔!!

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Fisha

2005-12-28 14:12:48

哈哈~
昨天三餐刻意減少份量~結果,神奇的事發生了~~晚上量體重時,竟然少了一公斤,不信邪今天早上再量,少的一公斤還是沒跑出來~~這是老天要我減肥,賞的甜頭嗎??

因為太高興了~~早餐就只喝了香菇豆腐味増湯一碗,午餐
吃了水煎包(高麗菜*2,韭菜*1,差點要買包肉的,還好肉包賣完了~老闆真是我的天使)

~~~好~一股作氣把難熬的晚餐作掉~~早就準備素蒟蒻捲嚴陣以待囉~~大家一起加油哦~~~

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胖妹上班族

2005-12-28 15:09:05

恭喜恭喜~

看來老天爺都要幫助你呀!!所以你也要好好努力喔~
減肥就是有努力就有收穫(停滯期除外)
不過我們都是剛開始應該沒有停滯期
趁現在好好的減他幾公斤吧!

拼了~

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