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塑身 / 賈永婕產後照樣窈窕秘方公開

保養和運動=空氣和水,缺一不可! 

「臉、屁股、小腹都還肉肉的,我還要再瘦一點!」永婕略顯不滿意的說。即使已經身為兩個小孩的媽咪,永婕卻不認為自己有任何胖一絲絲的權利,對永婕來說,瘦,才能穿上漂亮衣服,好心情才會跟著來。 
在永婕的愛美世界裡,保養和運動,就像空氣和水一般,絕對是必須的,而且不可或缺,不僅看待自己是如此,永婕也希望身邊的人都能苗條與美麗。 

產後2個半月身材快速恢復 
3月底才剛生下第二個娃娃,到現在不過才2個 
半月的時間,永婕就迅速地恢復了懷孕前的好 
身材。這次恢復身材的時間比第一胎更短,問 
永婕是怎麼辦到的?永婕認為,就是``念力``, 
想要瘦下來的``念力``,每天不斷在心裡repeat的 
``念力``,讓永婕一次比一次更努力的讓自己又 
快又美的瘦下來∼。 

1000大卡以下低熱量飲食計畫 
「以前少吃一點就會瘦了,然而現在的每一公 
斤都是很努力去減下來的。」永婕說。這一次 
也試過一整天都不吃東西,但是體重就是ㄍ一 
ㄥ在那裡,一動也不動。後來改採低熱量飲食 
計畫,以每天飲食不超過1000大卡為目標,加 
上固定的運動,以維持身體的基礎代謝,同時 
體重也能漸漸的down下去。 

每天喝∼綠茶優酪乳、檸檬水 
每天早上,永婕都會調一杯500cc的優酪乳+2 
匙綠茶粉,綠茶優酪乳可以幫助腸胃的蠕動, 
讓便便很順暢喔!此外家裡的冰箱都會放一罐 
榨好的檸檬原汁,每次要喝水的時候,永婕就 
會先加一點原汁、再加一點鹽。檸檬汁可以平 
衡體內的酸鹼值,讓身體處於健康的鹼性狀態 
,還可以幫助肌膚美白,經常喝∼健康、美麗 
都會跟著來喔! 

每減2公斤就放鬆一下心情 
減肥期間,很多愛吃的東西如:粉圓、芋圓、麵包、冰淇淋等甜食都不能吃了,但是還好,每減2公斤,永婕就會讓自己稍微放鬆一下,轉換心情,以準備下一個減肥階段的衝刺。在3∼5天的放鬆階段中,以維持體重為基本原則,可以稍微吃的幸福一些,但是必須控制體重不可以上升。稍微放輕鬆幾天之後,在下一階段的減肥裡就能更有衝勁囉!

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