減肥日記 / 我要瘦要變美女~

嗯嗯!!要瘦，，，變美女變美女~~加油加油
我也要加入~一起努力唄！！
我也是１６８左右　　８６ｋｇ
但是暑假的時後媽媽有買減肥藥給我吃
吃了兩個月大概瘦了５、６ｋｇ吧∼
現在沒吃了，要自已努力

目前是７７ｋｇ
體重隨時會因吃太多而上升
看到這個板上大家都這麼厲害這麼有毅力
我也要來ｐｏ上自已的飲食
這樣才會有動力
我們一起加加油吧∼Doris
我們有很大的瘦身空間，只是看自已有沒有那個毅力
只要瘦一點點就會感覺整個人都不一樣了！
我一定要瘦下來來來來來來來來∼∼∼∼
１１╱０５
＝早餐＝
柳丁２顆　芋粿一塊　水６００ｃ．ｃ
＝午餐＝
自已煮麵（油麵+青菜+一顆蛋）
＝晚餐＝
王子麵一包

１１╱０６
＝早餐＝
柳丁三顆　　水６００ｃ．ｃ
＝午餐＝
自已炒麵（油麵+空心菜+一顆蛋）

to  Doris
我也是168,所以對身高相仿的人特別有同理心,趕快來幫你加油!
心情穩定慢慢減比較不會辛苦,也比較不容易復胖。
我們一起快樂減~^^

嗯~大家一起快樂減!!
不過站在體重秤上看到重量都沒有什麼變動就會覺得好氣餒喔…
聽說體重最好不要一直去秤，隔個幾天去秤比較看得出成果，不過一心想瘦的我會一直想站上去，看看有沒有變動，而每次看都會很失望＞　＜∼
啊∼∼∼∼∼∼∼這麼胖的我應該要廋快一點呀，怎麼還這麼慢呀！

不過我今天去學校的健康中心量體重喔，那個可以測出好多東西喔，像體脂肪百分比、脂肪重量、身體總水份、基礎代謝率、肌肉重量等等的，雖然有些不懂意思，不過可以看出這麼多身體的狀況真不錯！

今天去量是75.5kg
所以從十月到現在共瘦了3kg
才3kg而已…吼，多一點都不行喔

哎，要努力，一定要克制自已的慾望!!腦海中不要一直想美食。
要有毅力一定要有!

我也是168cm哩    跟你們一起加油吧    我之前從60kg瘦到50kg  現在又復胖變成51kg了  希望能瘦到47kg哦  我之前
用的方式就是不吃晚餐  但狂吃豆類和青菜  補充蛋白質
瘦了10kg哦  很好用  而且我又不愛運動  但現在一直停滯
而且又會忍不住吃晚餐    我現在要來乖乖不吃澱粉不吃
晚餐了^^

11/7
中餐:巧克力酥片一個(昨天太晚睡了哩  睡到中午)
晚餐:打算上完課  去自助餐買青菜    雖然說不吃晚餐
          但一整天只吃一塊餅乾也不太好  會在五點半以
          前吃完的^^

是不吃晚餐但一整天都只吃豆類和青菜嗎??
你真厲害，能忍受一整天只一塊餅乾呀!
那麼不吃澱粉類這樣真的能瘦比較快嗎?
不吃晚餐好餓呀~~~~
如果早一點吃完的話這樣行嗎?
不吃晚餐的話晚上會非常的餓，
這樣我就會想早一點就睡了~不然真的好痛苦想找東西吃~呵
現在的我早餐都吃水果，中午有吃澱粉類，而晚餐就在五點前吃完，請問這樣可以嗎?這樣子會瘦嗎?

為什麼我的mc都還不來~~~~~
我想要黃金期啦>  <
每次都不準時
請問各位水水，為什麼會這樣呢?
是因為在減肥嗎?
但我有吃東西。
還有請問各位，mc來前體重會不好減嗎?或是會想吃東西嗎?

謝謝大家喔!!一起努力吧~!
米鼠-我覺得50kg就剛剛好了吧.以168cm來說.
還是會肉肉的嗎?

以下是我這2天的計錄表
11/6
早:鐵板麵-綠茶
午:X
晚:白飯-菜圃蛋+豆干
體重:92.6  體脂:43  排便:O
11/7
早:X
午:糙米飯+素食
晚:糙米飯+素食
體重:92.6  體脂:42  排便:X
有出去逛街.走了很多路可是...
體重沒有下降.卻是體脂有下降1點=.=

對了有人知道做什麼運動可以瘦肚子嗎?
仰臥起坐我已經知道了

恩恩    加油哦!!    我發現版上168的人真多^^   
有事者事竟成

to  ＊Doris＊,

來給你打氣啦  ^0^

看起來你三餐只吃二餐
不過改成晚餐不吃效果會比較好喔..

加油!加油!加油!

晚餐可以吃點青菜水果啊    我也喝豆漿說  因為很愛喝^^ 
但其實我發現一整天要吃肉才不容易餓  但盡量不要有澱粉  例如雞排之類的  單吃調理簡單的肉類  也不會胖哦
其實我有時早餐也會吃麵包之類的  如果真的很想吃的話  就早上吃吧  比較容易消化掉哦^^

to  Dorie:
因為我覺得我的屁股  大腿很肥  但我的臉  腰  上半身比較瘦  所以覺得50KG不夠瘦說  或許我太貪心了吧  但總覺得瘦一點如果回胖一兩公斤也不會看起來太胖  但如果已經是標準的身材  胖個兩個公斤就會有差了吧

11/8
  早餐:三塊餅乾  把想吃的澱粉早上吃掉
  中餐:一塊肉  芥藍菜  青椒  一杯豆漿
  晚餐:一包餅乾  一杯豆漿(真不乖  竟然在晚上偷吃餅乾)

今天喝了好多豆漿&水  沒辦法作運動  因為小紅來報到了  大家加油哦^^

哇!168，50kg耶~好瘦喔!(羨募)
而且還想瘦到47，你一定是個骨感美人吧!

哎，大家都好有毅力喔~~~希望我也可以@@
請問大家蘋果減肥法好嗎?我看書看到有人用此法三天瘦五公斤耶，不知道正真的還是假的呀!?

11/08
早餐=水500CC+柳丁二顆+橘子一顆           
午餐=麵條一把+王子麵一包+空心菜+一點紫菜
晚餐=空心菜豆腐湯+一點紫菜

11/09 
早餐=水500cc+蘋果一顆+柳丁二顆
午餐=酸辣湯一大鍋+一包王子麵
晚餐=無

我的澱粉類會不會攝取的太多了??

蘋果減肥.就是節食的一種吧!
很痛苦喔!營養會不均.而且真正控制不住的話
結束後可能會瘋狂大吃吧~

昨天我是在中國時報看到月經減肥法
mc來的1~7天->瘦身福利期
(不適合做過度的減肥運動.要好好補充鐵質)
接下來的7~14天->瘦身快速期
(要飲食和運動雙管齊下)
14~21天->平快期.21~28天緩慢期
(代謝差.體重不易下降.必須進行飲食控制否則易胖)
並不是每人都適用.要看體質
不過我想試試看吧!
他後面還有說1天米飯不要超過一碗
(真的很難吧...因為工作都是吃便當說...)
so瞇瞇眼我們加油吧.把列入澱粉拒絕往來戶

11/8
早:薯餅蛋三明治+綠茶
午:橘子2顆
晚:白飯+素食
體重:92.6體脂47(喔~賣天)排便:X
今天很奇怪體脂標高....
11/9
早:雞排土司+綠茶
中:豬血糕+魯蛋
晚:X
體重:92.4體脂:44排便:O
今天晚餐沒吃.就有降一些
因為有板友建議我晚餐不要吃.效果馬上出來
之前不吃午餐是因為我都10:30或11:00起床
所以真的很難正常用餐!
加油囉~

我知道這個經期減肥法
也很想用
今天小紅終於來了^^(喜)
等好久喔，都不準時╰﹏╯
雖然說這幾天是福利期，不過我怕若吃了好吃的，會習慣。等到了快速期的時後就想吃東西…
吼，好兩難>  <
我同學又拿了很多餅乾來給我了，還有調味乳…
到底該不該吃呢…好想吃，好想瘦
不吃澱粉類的食物還真難呀!
我覺得我可以不吃肉類，但是不能不吃澱粉類的耶
總覺得若沒吃的話一天會沒有元氣。
我要來試試!用黃金期那週來試，不要吃澱粉類的看看效果是如何!!!!好期待好期待~