減肥日記 / gill的減肥日記~~本月目標75kg

出社會以後就一直胖~~

愛吃甜食及飲料~~

現在白天在上班,晚上在上夜校~~

想瘦回之前的體重~~(55-60kg)

之前體重78kg
現在已經減了一段時間,目前大約76-77公斤

減肥方式:

1.學著計算卡路里
2.少吃油炸及烤的
3.少喝冰的及含糖飲料
4.少吃麵包及甜點,零食
5.增加活動量,及走路運動機會
6.睡前做伸展操

目標體重:
10月份75kg
11月~~72kg
12月~~68kg
95年度

元月~~64公斤
2月~~60公斤
3月~~56公斤
4月~~52公斤
5月~~50公斤

希望我的目標能達成~~

今天粉高興因為我之前買的褲子,之前不能穿~~
今天竟然能穿了~~~呵~~

gill123

2005-10-27 16:16:58

我忘了說的身高~~~

我的身高是160cm~~

希望大家一起努力~~

0

回應

檢舉
gill123

2005-10-28 00:04:10

10/27

早餐9:00~飯團一個300卡+無糖紅+鮮奶約150卡=450卡

中餐12:30~~柚子1/4個60卡
吃完柚子就去恩恩了~~

素食自助餐小碗飯+1份豆子菜卷+1份高麗菜+1份小黃瓜丁+1片豆皮
~~還有一小點飯及黃瓜沒吃完~

午茶~~海苔1包10卡

晚餐5:30~~燙青菜125克20卡+2口蒟蒻面20卡+素蠔油估40卡
7:00~~水果火龍果100卡~~小計180卡

本日體重:76.2kg(-0.2kg) 體脂:42%(-2%)

運動~~睡前空中腳踏車300下,左右側抬100下,上下課走路各10分鐘

檢討~~再過幾天就月底了,希望這個月的目標能達成

0

回應

檢舉
一對寶貝蛋的媽

2005-10-28 01:51:45

TO Gill,

來給你加加油打打氣,跟你一起努力哦

0

回應

檢舉
gill123

2005-10-28 14:35:43

TO~~一對寶貝蛋的媽~

謝謝你~~大家一起加油~~

胖粉久了,終於下定決心減肥

我們公司是賣健康食品的,我是行政人員

也有推減肥方面產品,不過是用代餐及斷食的方式

每次會員來都被笑~~

這麼二個小姐都這樣胖~~我們另一個小姐也是肉肉的

0

回應

檢舉
gill123

2005-10-29 01:40:49

補10/27晚餐有喝一杯青菜豆腐湯32kal

10/28

早餐9:00~烤鮪魚蛋吐司300卡+紅茶+鮮奶100卡=400卡

中餐1:30~~自己煮的面80g200卡+青江菜125g20卡+牛腩調理包105卡+蕃茄5粒30卡=355kal

晩餐5:30~~水果蕃茄10顆60卡+葡萄10顆60卡+柚子二片60卡+青菜豆府湯32kal=212kal
晚上上課及回家後覺得有點餓~~吃酵素配水~~約40卡

合計1007卡

睡前空中腳踏車200下+左右側抬60下

今天體重:76kg (-0.2kg) 體脂:40%(-2%)

0

回應

檢舉
gill123

2005-10-30 12:34:00

早餐9:00~~有機三明治300卡+牛奶+無糖紅茶220kal=520卡

中餐12:40~~素食自肋餐素食1小片+青菜1份+香菇1份+泡菜1份+飯小碗
約440卡(除泡菜外,均有過熱水)

午茶~~藍莓优酪1個190卡

晚餐7:00~~冬粉120kal+青菜豆腐湯32kal+辣羅萄泡菜100kal+葡萄100卡=估352卡

合計本日熱量:1502卡

睡前:空中腳踏車200下

本日體重76.6kg(+0.6kg) 體脂:42%(+2%)

便秘了~~看水水說洋菜粉今天有空也去買一包試

0

回應

檢舉
gill123

2005-10-31 00:14:16

10/30

早餐11:00~~今天是假日,當然要好好的睡~植物的优蘋果190卡+鮮奶+無糖紅茶150卡~~小計340卡

中餐2:00~~簡餐~~烤鰻魚飯(飯只吃一半)內含鰻魚一片+1份泡菜+1份青菜+1份魯豆干~~547kal

前餐有沙拉一小盤(沾粉多千島將的那一小團沒吃)89卡
玉米濃湯1碗168kal
冰紅茶200cc~~60kal~~~小計864卡

晚餐6:30~~潤餅一個(不加花生粉)約150卡+青菜豆腐湯32kal+媽媽煮的
花椰菜100卡~~小計282卡

本日合計:1486卡

本日體重76.2kg(-0.4kg) 體脂:46%(+4%)~~真怪突然變高

今天有恩恩二次,但是還是便秘,有買了水水講的洋菜粉明天試試,
我先買小包的試試看~~

睡前~~空中腳踏車200下,左右側抬60下

檢討~~中餐吃太多,所以晚餐就減少了~~

0

回應

檢舉
gill123

2005-11-01 09:35:03

10/31
早餐9:00~~植物的优藍莓190卡+牛奶150卡=340卡

中餐12:30~~自助餐白飯220+青菜2樣120+香腸二片50卡+蕃茄蛋1份80(剩餘一點白飯沒吃完,有青菜有過水)+泡菜50卡=520卡

晩餐6:00~~玄米粥90卡+青菜豆腐湯32卡+柚子三片60卡+泡菜50卡
睡前菁菜豆腐湯32kal~~=264kal

合計熱量:1124卡

今日體重76.2kg(不變) 體脂:45%(-1%)

睡前空中腳踏車100下~~

0

回應

檢舉
FANTASYMAY

2005-11-01 11:18:43

真是了不起！每天還是固定做運動~~我常常偷懶說！因為最近都在玩魔獸爭霸說~~
你買那個青菜豆腐真不錯！熱量很低哩！我也好想吃啊！不過7-11買不到！殘念~~

7-11的香菇雞湯25元50卡也是不錯的哦！
為你再加加油！

0

回應

檢舉
gill123

2005-11-01 13:45:56

補10/31
有吃1小塊郭元益綠茶麻署的喜餅~~我把大餅弄成
8小塊吃二小塊~~算150卡吧~~

10/31合計熱量:1124卡+150卡=1274卡

重新調整目標體重~~
原始體重:78公斤

目標體重: 修正目標體重
10月份75kg~~~只達成76.2KG(-1.8KG)~~其實成果還不錯
雖然是從10/1開始,但是因為工作及學業粉忙
我大約月中過後才真的努力算卡路里~~
11月~~72kg ~~~73KG
12月~~68kg~~~70KG

95年度

元月~~64公斤~~67KG
2月~~60公斤~~~64KG
3月~~56公斤~~~61KG
4月~~52公斤~~~58KG
5月~~50公斤~~~55KG

希望我的目標能達成~~

0

回應

檢舉
可愛小妖妖

2005-11-01 18:26:03

to gill1

哇....熱量算得好精細丫@@~怎麼算的丫?
我不太會算熱量~也不知自己吃得少的話~那些熱量也不曉得高不高咧！
一起努力呦~~一起瘦下來吧^^~我希望我今年底能瘦到50公斤，雖然感覺很遙遠~但我會努力的>.<~
從9/2號開始減~從61公斤到現在57.33公斤~
一起加油打氣吧！！十月份幾乎沒減到~都在放縱+blue
新的一月~~~咱們好好努力吧~~甘八爹

0

回應

檢舉
qoooqooqo

2005-11-01 19:38:28

嗯~~也讓我來加入大家吧~~
我是個有印象以來就沒瘦過的女生~~
172cm 之前80kg~~ 目前約78kg~~
可能跟沒恆心沒毅力有關吧~~
所以一直以來~~減肥都不成功~~
現在出去~~愈來愈多人說我跟媽媽像姊妹了~~
因為工作的關係~~非常注重外表所給的專業度~~
希望瘦到標準體重~~

所以現在我採取的減肥方法是~~

1.三餐少吃~~晚餐甚至不吃~~減少熱量
2.每天泡澡(至少3次/周)~~幫助排水
3.每天運動(快走健身器材抬腿...)
4.喝酵素~~幫助排便
5.每天擦瘦身霜

目標體重:
11月~~75kg
12月~~70kg

95年度
1月~~67kg
2月~~64kg
3月~~61kg
4月~~58kg
5月~~55kg
6月~~52kg

希望大家多監督我~~~一起變漂亮~~

0

回應

檢舉
gill123

2005-11-02 09:40:35

11/1
早餐10:00有機蔬菜三明治300卡+牛奶100卡=400卡

中餐12:20~~自己煮的燙面229卡+燙空心菜60卡+貢丸1顆50卡+泡菜50卡+素蠔油30卡+葡萄20粒左右100卡=519卡

午茶~~海苔1包10卡+綠茶麻屬喜餅1小塊70卡=80卡

晚餐6:00~~青菜豆腐湯32卡+泡菜50卡+便利商店鮪魚起司三明治245卡+無糖綠0卡=327卡

10:00喝了一杯光泉脫脂优酪乳200cc~~40卡~~發現這比一般的熱量還低

本日熱量1366卡~~

睡前空中腳踏車200下,左右側抬60下

體重75.6kg~~(-0.6kg) 體脂:43%

本日檢討~~
今天不覺得東西吃的多~~沒想到加起來熱量還不少~~
還是便秘,真是糟糕,所以才去買优酪乳喝~~
最近工作開始忙了,又要期中考所以粉忙~~

0

回應

檢舉
gill123

2005-11-02 09:45:47

TO Q00~~

大家一起加油~~本來就一瘦60左右,出社會幾年後,
胖了粉多,大家一起努力~~

TO 小妖妖:

我是上網查,有的是大約估的,現在養成吃東西,都會看熱量標示,如果有標示的話,外食吃自助餐比較難估,大約估
儘量不要油炸的,多吃疏菜,方便的話最好,能夠過熱水,
因為外食都粉油~~~大家一起努力~~

0

回應

檢舉
gill123

2005-11-03 13:35:57

11/2

早餐9:00~~肉鬆三明治1個260卡+优酪乳300cc60卡

中餐12:30~~素食自助餐飯1碗+1個青菜+1個素魚+泡菜50卡+手卷2個~~~估約490卡

午茶:同昨天約70卡

晚餐6:00~~湯約31卡+泡菜100卡+現打蔬果汁500cc微甜算
300卡

合計1211卡

運動無,因為腳痛,所以在按摩~~~

今天去看醫生結果照了二張x光
發現是脊椎歪了,及骨盆也歪了
~~所以腳才粉痛~~壓迫到神精

有推拿,全身被折來折去的~~

0

回應

檢舉
gill123

2005-11-03 13:37:04

11/3

結果也看到肚肚都是便便

容易便秘~~

0

回應

檢舉
FANTASYMAY

2005-11-04 11:23:00

生病了哩！要好好保重身體~~
調理好身體後！一舉變瘦水水吧

0

回應

檢舉
gill123

2005-11-04 12:33:40

11/3

早餐:媽媽煮的希飯有配些肉鬆及醬菜300卡
光泉脫脂优酪乳500cc----100卡

中餐12:20~~涼面1盒(原味醬2/3包)

晚餐~~壽司1盒,有5個海苔+3個豆皮+少許薑絲+青菜豆府湯32kal~+柚子3片60卡~~~

20:20~~仙草奶凍500cc微甜去冰~~

合計

運動~~因為腳痛沒運動

0

回應

檢舉
gill123

2005-11-06 11:58:26

11/4
早餐9:00~~生菜沙拉燒餅+豆漿300cc

中餐12:20~~自己煮的冬粉+菁江菜+豆腐半個約100卡+泡菜100卡+蠔油40卡

午茶~~愛玉1碗自製~~+1點糖

晚餐5:30~~湯包28kal+柚子二片40卡+优酪乳200cc116卡+泡菜50卡+章魚玉飯團192卡

下課後~~蜜棗汁1杯~~因為會便秘

運動~~無,因為腳痛

11/5(六)
早餐11:00~~菜包1個+鴨肉1小片,密棗汁1杯

下午4:00~~冰紅茶200cc微甜+生菜沙拉1盤有加點千島醬+玉米濃湯1碗~~簡餐1份青菜1份+荀子+旗魚二片+飯+海帶絲涼拌(飯只吃一半,旗魚吃一片,海帶絲只吃點)

晚上8:00~~燙魯味高麗菜+金針+芋頭凍+豆x(不知道名字)

二顆紅豆餅,媽媽買的~~~

運動~~無~~~

今天吃真多~~~

11/6(日)

早餐10:00~~青菜豆腐湯32kal+植物的优178卡

最近幾天都有恩恩~~雖然還是宿便~~

但是至少有排出來~~~

0

回應

檢舉
gill123

2005-11-06 12:02:23

最近工作粉忙,且又碰到下週期中考

加上腳痛的事又要看醫生~~

所以就沒算卡路里~~

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / gill的減肥日記~~本月目標75kg

更多文章

更多討論

精選試用心得