減肥日記 / 決定9/17開始減肥...徵一名160~~想瘦到45ㄉ朋友喔

******* 食譜如下 ******

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁

盡量挑高纖的水果

如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1

也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例
　
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃

　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃和菜ㄉ比例要3:1

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜..清腸胃

*************************************************~~~~這是草莓軟糖提供ㄉ~~~ ~~只徵一位朋友一起喔~~

(聽說很不錯).~~~~~~~~~

(因為比較好分想所以只徵一位.要每天貼所吃ㄉ食物喔)
**************************************************

舞霜吻雪

2005-10-18 12:53:26

candy...可以寫下你的身高/體重ㄇ

*記得每天寫下你吃東西..和當天的體重喔
*每天都要上來分享/檢討喔!
*互相監督對方..我想瘦的會更快

以上是否能配合ㄋ...如果可以9/18今天就開始吧

~~~~∼加油∼~~~

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舞霜吻雪

2005-10-18 12:57:04

ㄜ.....

說錯ㄌ事10/18拉

你都沒糾正我拉...ㄒ. ㄒ

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舞霜吻雪

2005-10-18 23:09:34

早餐..水600CC---不合格沒吃水果

午餐..一顆蘋果---不合格沒吃菜和肉

晚餐..2口飯/6口菜---不合格又多吃ㄌ半ㄍ雞腿
半碗飯
一塊烝蛋
一條巧克力

體重--52(離45差7公斤)

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舞霜吻雪

2005-10-19 23:57:23

*10/19*

*早餐..600cc水--不合格沒吃水果

*午餐..5ㄍ蘋果麵包--不合格沒吃菜

*晚餐..8口菜--不合格少 2口菜.
多一口豆乾
多 3口蛋
多5ㄍ蘋果麵包
雞排一份
450ccㄉ紅茶

體重:52公斤

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舞霜吻雪

2005-10-20 22:57:44

*10/20*

*早餐..100的水cc--不合格沒吃水果

*午餐..4樣菜/一小塊肉/一小塊米腸--合格

*晚餐..一樣蛋/4樣菜--不合格 600cc的紅茶

體重:52公斤

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舞霜吻雪

2005-10-20 23:01:58

*********** *************
另另另另另另另另另另另另
徵徵徵徵徵徵徵徵徵徵徵徵
一一一一一一一一一一一一
名名名名名名名名名名名名
伙伙伙伙伙伙伙伙伙伙伙伙
伴伴伴伴伴伴伴伴伴伴伴伴
喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔喔

***~~~~~~~~因為candy都不上線~~~~~~~~~***

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*~無敵瑋兒~*

2005-10-21 01:57:37

呵呵!!!!!

感覺妳好像很嚴厲勒~

不合格不合格

那我當你夥伴

互相監視吧

你應該會嗆我嗆很嚴重

呵呵

太常亂七八糟吃了

不過我現在有決心

一起加油吧

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阿白仔

2005-10-21 09:40:23

我是第一次上來的新朋友..
請多指教哦..
我想加入可以嗎??
謝謝哦!!

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小翠翠

2005-10-23 23:48:44

我163 想減到48.49
現在54.55 也差不多要7公斤左右~
我要加入你喔一起變美吧^^

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舞霜吻雪

2005-10-24 19:29:28

給
小翠翠
阿白仔
*~無敵瑋兒~*
如果要加入ㄉ化...每天都要貼吃ㄉ東西還有體重
大家一起分享經驗喔
如果可以這星期2開始貼

**不行ㄉ話就別加入囉**

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小翠翠

2005-10-25 00:53:12

54.5kg/163~

騎40分鐘腳踏車去學校
早:番茄汁600cc
午:一口便當~才29塊阿(每樣菜都一口的分量)都是青菜
沒有飯~
騎1小時腳踏車回家~(刻意騎腳踏車上學當作運動~)
晚:牛角麵包2/3 杯子小蛋糕*1 蝦子*3 豬肉拌飯一口~

朋友知道我騎車上下學都不可思議的樣子
我其實就是為了做運動阿~
不然空氣這麼遭~ 不過也越騎越快到學校了
可能體力有有變好吧(但怎麼我回到家都先睡在說~ㄏㄏ)

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阿白仔

2005-10-25 09:33:12

10月24日 160/48
早餐:優酪乳+餅干1包
午餐:鳳梨一堆+餅干2包
下午(5點多):餅干2包
晚餐:葡萄柚2顆+餅干3包+粥1小碗
宵夜:又是餅干.1包...

唉..真是糟糕!!怎樣才能不要吃餅干..
老媽常在念說..都是吃垃圾食物..
知道吃零食不好,但是總忍不住它的誘惑說..

一定要改進才是!!
給我加油吧!!

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舞霜吻雪

2005-10-25 18:35:39

早餐--500CCㄉ水..半顆橘子合格

午餐--半顆橘子..300CCㄉ醋不合格應該吃菜和飯ㄉ

晚餐--2口肉/6口菜不合格多吃2口蛋
多吃6ㄍ巧克力

體重160/52

** 給小翠翠. 阿白仔 **

基本上早餐還是水果+水別喝果汁喔
零食也不能吃...只要是加工食品都不行
中午吃肉+菜晚上就要吃澱粉+菜...比例一定是3:1

(雖然吻雪也做ㄌ錯)...大家一起加油吧
我錯ㄌ大家一定要跟我說提醒我喔^^

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小翠翠

2005-10-25 22:57:54

54.2(-0.3)^^
騎腳踏車50分鐘~
早:培根起司蛋三明治+鴛鴦奶茶
中:抹茶土司(薄片~)
晚:8根薯條+雞腿堡~^^|||
哇看你這麼嚴苛覺得自己好放肆喔
不過我今天晚上吃高熱量有罪惡感說
所以晚上有去健身房跑步20分鐘
游泳50分鐘~

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阿白仔

2005-10-26 14:41:59

10月26日
早:奇異果一顆+2杯水(衛生杯)
午:沒去買飯,回家吃現成的..吃了奇異果一顆+葡萄柚一
顆+蘇打餅2包+七七乳加3小包....(不合格)
晚:預計吃粥+菜..希望別破功..

水果一定要在早上吃嗎??
早上趕上班..沒啥食欲..倒是晚上下班後都會吃很多說..
這樣可以嗎??
都沒作運動,真是糟糕..
上班騎機車..回家只有一個人,不知道去那兒..
都待在沙發上看電視..這樣下去怎麼了得啊..

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舞霜吻雪

2005-10-26 18:34:12

*阿白仔....基本上不行拉
你ㄉ午餐也不合格喔...要吃肉+菜或澱粉+菜

*小翠翠 ...該怎麼說ㄋ..你3餐都不合格

*i am what i am...歡迎喔

***基本上這菜單的目的是
1.蛋白質和澱粉要分開
2. 和菜ㄉ比例一定是3:1
3.不能吃加工食物所以最好喝水
4.不用餓肚子旦也別吃到`撐`*****

---不是像一般ㄉ食譜要那麼計較熱量ㄉ---

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舞霜吻雪

2005-10-26 18:40:06

早餐-- 橘子一顆+500cc水合格

午餐..沒吃不合格

晚餐--4樣菜+豆乾一ㄍ不合格..多吃一樣蛋
多吃5顆葡萄

*體重..51.5

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狂想變小臉

2005-10-27 01:12:41

我身高和你一樣

有瘦到45過

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*~無敵瑋兒~*

2005-10-27 01:14:28

拍say拍say!!
我回來了~~

10月26日(53kg)

早無

午(12:30) 蘋果一顆+水400ml

點心(14:00) 豆漿豆花+薏仁

晚(18:00) 大腸麵線

最近一直在等mc來
不過都沒來
我要黃金期啦
>"<................
好像兩天沒上廁所了八
慢慢等嚕

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阿白仔

2005-10-27 14:33:31

10月27日
早(08:00):奇異果一顆+AB優酪乳 ..應該合格
午(12:30):海帶40元(滷味)+肉1塊(忍不住又嗑了2包餅干)
(水量..1000CC吧..)
晚:預計菜+粥(補充:昨晚吃了海帶數個+蘋果一顆+一碗粥)

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