減肥日記 / 麵包娘的減肥日記

已經超過40啦不得不說老,所以一直以為大吃大喝不會胖
直到超過55KG才驚覺完啦！
最痛苦是褲子拉不上,當然啦,愛吃麵包才是主因所以戒澱粉是第一課
先試軟糖公主法再試加州法

李小布

2005-10-11 22:57:37

阿布來幫你加加油~祝你成功喔!!

我最愛吃麵包了.....^^

大家一起變瘦變漂亮吧!!

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李小布

2005-10-12 21:30:06

我來偷看喔^^

哇哇~~~1公斤捏!!
好快....羨慕說><

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麗恩

2005-10-13 15:39:49

澱粉娘,

我想加入妳的減肥行列可以嗎
主要原因是想找人一起互相打氣監督
二來年齡相近我36囉
三來我也好愛吃麵包

會想減肥是長期來的心願
也曾經瘦瘦過
但結婚六年來
我平均一年胖兩公斤
現在大概是我最胖的紀錄

老公終於在最近開始有微言了
雖然他喜歡有肉的女生
但現在的我真太有肉了
我有一張小小娃娃臉臉
就是鏡前的這張臉讓我忽略肥胖

我真痛定思痛了
我們一起加油
我會常常來這裡
讓我們為健康為美麗好好照看身材

誰說超過30多就得像阿巴桑~~

我現在156 體重64

很重吧很久不敢面對現實了

我們每天來po體重與自己的運動時間如何
總想以健康美麗的方式瘦下來

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麗恩

2005-10-13 22:02:36

看到妳的回應很開心哩

我在想我的發胖一直來自於對自給的過於自信
年輕時要瘦個幾公斤是很簡單的
加上愛打扮勤保養
即如妳說年紀似乎讓我們停在十數年前
但~~~~

這兩年我真被自己打敗了
也許生活太過安逸快樂吧
就逐漸心寬體盤起來

好想會到過去任何衣服都可以罩上身的日子

我們彼此打氣吧

今天我做了些伸展操仰臥起坐
待會還要再搖20分鐘呼拉圈

對了我買了瑜珈墊
想多做一點運動

但我會慢慢把運動量加上去

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曉恩

2005-10-15 01:32:45

to 澱粉娘~

我也超愛吃澱粉類的東西的，
應該這麼說…
基本上我不挑食，而且甜食我都愛，
以前的我又不愛運動，(難怪身材會日漸腫大…)
但為了瘦下來，
我毅然決定了不吃澱粉，
(但一星期還是會讓自己小吃一下甜點啦~^///^)
嗯~
我們都一起加油哦~

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麗恩

2005-10-15 19:13:50

生理期一來
體重照例往上飆了一公斤多

因工作昨沒上網我補報這兩天的運動量

10/14 呼拉圈 20 mins
仰臥起坐 20下
伸展操 20 mins
10/15 呼拉圈 20 mins
快走 30 mins(週末比較有機會去做)
仰臥起坐 20下
伸展操 20 mins

關於吃因跟老公多外食
比較難控制
所以飲食種類多跟以往一般
但量刻意減少許多
也多了運動
我真是想健康瘦下來

我們都要加油
這一次連老公都幫我加油了

ps 結婚那一年我因之前在高熱量的英國住了半年多
體重飆升許多
但靠多運動尤其是呼拉圈
三個月瘦了八公斤
但呼拉圈時間要慢慢加上去
不要一下子搖太久否則膝蓋會受不了

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麗恩

2005-10-16 01:02:56

有啊
之前有說64啊

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小麵條

2005-10-16 09:23:37

Waaaah.....好像找到家的感覺,我是個36歲的澱粉胖子,從小愛吃麵包麵條和一切澱粉類的食物,總是減肥到某種成績的時候就敗在澱粉製品的深淵.....

看到麵包娘說的話,就好像看到自己一樣...

我也來加入,一起打氣好嗎?

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麗恩

2005-10-17 02:20:37

甜甜媽,要入會員才能累計星星喔

10/15

呼拉圈 20 mins
仰臥起坐 20下
室內腳踏車 20mins
伸展操 20 mins
我喜歡變化這樣才不會覺得單做一項會無聊

體重還是64 所以今天在飲食上特意節制

ps我想外食族的我可能沒法po三餐狀況
但我會報體重與運動量

我們來健康減肥吧~~~~

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李小布

2005-10-17 15:52:20

TO麵包娘

被發現了~人家最喜歡你嚕....呵呵!!

我嘴饞會去拿一片全麥土司來啃啦~^^"
不過不可以常常~我會整包啃完..
我現在嘴巴癢癢就吃洋菜會啃水果~過了就沒事嚕
呵呵~~~怎麼講得跟吸毒的症狀一樣???

盡量不把喜歡吃的東西擺在家裡~降低慾望
現在出門都不走有麵包店的路~繞別條
不然~聞香下馬就是我這種人啦^^

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李小布

2005-10-17 15:57:47

我也來湊熱鬧
9/5體重77公斤
9/19日記開始第一天72公斤
10/16第26天討厭的停滯期

早餐水500cc+葡萄柚洋菜
午餐蔬菜米粉湯1/2碗+6片蘿蔔糕
下午紅色西洋梨一顆
晚餐蔬菜米粉湯

運動跳繩1500下
空踩腳踏車1000下
伸展操10分鐘
泡澡+刮沙+按摩1小時
跪地伏地挺身100下
走路30分

洗澡前薑紅茶1杯
今日水量 2700CC

10/17還是66.9公斤....呵呵!不要漲就好

有點習慣薑紅茶的味道了~熱熱的喝下去
胃都發熱了~開始冒汗喔...^^
再去泡澡..汗流得比以前還要多.

還有喔...有喝薑紅茶的隔天早上~都會想嗯嗯..^^"
再多試幾天看看~說不定~我就不會便秘了~
也不用再靠纖姿茶來幫助嗯嗯了~YA

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甜甜媽

2005-10-17 22:15:40

澱粉娘真感謝你讓我加入你減重的行列
很不好意思跟你們分享我之前減肥的過程,因為減肥方法可能不是很好,但我還是老實說出吧
我減肥之初是採取服用減肥藥(會排油那種藥)
因為我也愛吃澱粉所以功效不大(約減1KG)

後來採用節食方式但沒運動,常餓到頭發昏
我心想我總不能為了要瘦而一輩子肚子餓又頭昏眼花(約減3KG)

發現這網站後常參考很多水水們的建議貼文
開始採用低醣類飲食加適量運動
才開始慢慢瘦的很健康,也再也沒有頭昏眼花的狀況

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麗恩謝謝妳,我已加入會員

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10/17
早餐+午餐: 一杯咖啡牛奶
一顆半的黑胡椒炒青椒
1/2條豬肉香腸
一顆蛋
一顆泰國芭樂

下午16:30: 1/4顆西瓜

晚餐 : 2盤(豆芽菜+長豆+蛋)
1/2條烤魚
1顆中國桃(跟泰國芭一樣大)
5顆加州去子西梅
1包MAMEE點心麵

運動: 跑步機 5 min
滑步機 10 min
腳踏車 10 min
打壁球 20 min

抱歉我的體重計是阿媽級的無法正確讀到0.1kg
所以我每三天才會貼一次體重,這樣比較凖確

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甜甜媽

2005-10-18 22:37:12

早餐: 一杯咖啡牛奶
一顆泰國芭樂

午餐: 在KFC用餐
4塊蒜味勁辣雞腿
1包中薯
1杯中杯美祿
1個三明治(2片面包+起司+魚鬆)
1顆泰國芭樂

晚餐: 1碗公豬肉玉米螺絲面
3匙辣小魚干
1/4顆西瓜
1包mamee點心面
1塊戚風椰子蛋糕

今天孩子們放假跟孩子們逛街,回家很累所以沒做運動,也吃很多,偶爾多吃一點吧

to 澱粉娘
原來你有這方面的經驗真謝謝你的分享.

減肥藥吃了其實對身體影響不大,但花錢若沒效果,我會感覺很心疼,如果誰能發明一種不會抑制食慾也不會拉肚子,還不用運動就能變瘦的藥,我一定會買的 :)

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甜甜媽

2005-10-19 18:24:47

10/19
早餐: 半杯低脂牛奶

午餐: 1盤炒菜頭糕
1份中薯條
1個麥當勞的香草冰淇淋
1杯中杯可樂
1大盤烤馬鈴薯塊
1塊椰子蛋糕
1包mamee點心面

午餐我從1:30pm一直吃到5:30pm沒停過
孩子們放假真討厭,我又跟他們出去逛街,一邊逛一邊吃個不停,自己叫了東西吃但又跟他們到麥當勞吃了些東西,後來跟他們一起到圖書館還是叫了小點心吃.ㄟ害唷!!!

孩子放假日,就是我這個媽媽變肥日.晚餐因肚子太飽了,今天就不吃了

運動:交叉訓練儀(滑步機) 10min
打璧球 15min

今天量了體重51kg,瘦了0.5kg,好像是幻覺,因為這一兩天孩子放假我真的吃很多,明天早上起床再量一次確定一下,難道停滯期需吃的多才會降體重?恨怪耶!!!這是幻覺吧

明天還是要跟孩子出去逛,我完了,做便當帶出去好了.我很喜歡跟女兒逛化妝品,常在那邊跟女兒倆玩試用品,兒子是帶出去當挑夫用的 :)

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懶到不行

2005-10-20 12:21:30

自從開始減肥,慢慢就調整晚上不吃澱粉類,
我覺得對減肥的效果應該有幫助,
我並沒有積極的運動,只是逐漸改變飲食習慣,
否則一天吃下來的卡路里那麼少,但卻集中在晚餐吃出來的,是不會瘦的.
這是參考眾人的意見加上我的經驗得來的結論,供大家參考.

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甜甜媽

2005-10-20 19:02:00

澱粉娘
嗯!!!大家都加油囉

早: 1包mamee點心面

午: 2盤炒菜頭粿(孩子看我吃覺得很好吃也都叫了,結果是他們都只吃一點,全進到我的肚子去)
1罐coke light

晚: 3小片哈密瓜夾心酥
1碗油飯
2小塊法國麵包
1杯咖啡牛奶

運動: 晚上預定去健身房使用
滑步機 10min
腳踏車 10min

今早量的體重有比51kg稍輕一些,所以昨天不是幻覺,我真的突破超過一個月的停滯期,好高興唷!!!幾乎要放棄了,東西也開始有點亂吃,明天不會出去逛了,應該會吃的謹慎多.

我的運動量跟很多水水比起來真的很不足,但這大概是我的極限了,我只要到健身房不到五分鐘就開始出汗,氣喘呼呼的.大約20分鐘出來全身都溼透到皮膚還會發光呢 :)

基本上我跟懶到不行水水差不多,其實運動量不多,開始實施減肥後才大概每天騎10min腳踏車,因遇到停滯期所以加了10min的滑步機,而且還是分段騎玩,運動部分要考量自己的身體狀況來進行,才能持之以恆的持續下去.

天呀!孩子們一直在家實在煩人,快去上學吧!!!

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甜甜媽

2005-10-20 22:19:06

今天晚上有乖乖做運動沒偷懶,運動前先喝一杯咖啡,看網路上水水說能加速新陳代謝,運動後泡了大約10分鐘的澡,也是看到有水水po出能持續燃燒脂肪.順便敷個臉,希望我的體重51kg不是曇花一現能夠維持住.

大家加油了

希望10/31能達到我暫定的目標49.5kg

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李小布

2005-10-21 20:32:48

天啊....親愛的...

幸好我有來晃晃~
小紅來不可以搖呼拉圈啦~
很危險捏~><

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甜甜媽

2005-10-21 21:05:36

澱粉娘

希望你感覺好多了,聽說喝黑糖薑茶,能減輕小紅來的不適,還能促進新陳代謝.
我是每次來都會喝,有時我還會加紅棗或桂圓,味道很香,不知是真的還是心理作用,每次喝完肚子都感覺溫溫的並舒服多了.

還有小布大力推薦的薑紅茶也很棒,最重要沒糖分,對減肥幫助更大.

10/21
早: 1杯咖啡
2顆去核西梅

午: 1盤炒菜頭粿(好像上癮連吃3天)
1罐coke light
1份fish and chip(孩子們叫兩份卻只吃一份,另一份又跑到我肚子,ㄟ害唷)

下午03:30pm: 1杯咖啡
2小塊法國麵包
1包mamee點心面

晚: 1杯咖啡
1顆小法國蘋果
4口油飯
1.5顆澄

運動: 打璧球 25min
滑步機 10min
腳踏車 5min

今天還是又出去逛街了,吃吃喝喝,但我運動部分稍微加量了,希望能消耗掉今天吃的食物,明早體重拜託不要增加.

下週一孩子們開始上學,我應該會吃的比較正常了.

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甜甜媽

2005-10-21 21:08:05

哇漏打了

好感謝澱粉娘,這樣我就更會選擇低熱量與低脂肪的食物

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