減肥/ 如何利用 運動 來達到 燃脂 呢 ?

踏步機我也踏過
但是效果是只集中在大腿罷了
因為在家裡踏到後來還是會產生惰性
所以我後來加入健身房
利用全身性、個別部位的輔助器材
來達到效果..
建議妳~踏步機是針對個別的部位在運動
如果妳能利用跑步做全身性的運動會更好~
並且每次跑半小時、運動前後半小時不進食
晚上運動時肚子餓就喝水
並且提早入睡
這樣作習正常
也能忘卻肚子飢餓~
供妳參考~

請大一起來討論      給些意見吧

這真的對我很重要

每天那麼的努力的運動 

如果沒有變瘦      人生沒有希望了啦

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爬樓梯,塑身運動都不錯

我跟你一樣咧我也是用踏步機運動，不過運動之前我會先準備塑身霜(那一種都可以啦，但我不建議用有辣椒或薑成份的，去名佳美、美華泰、四季有一大堆可以選，主要是可以用來按摩久一點的比較好)，和保鮮膜。

再來最重要的就是要先熱身，伸展運動之類的動作，主要目的是可以加速燃燒脂肪，又可以讓身體不容易運動傷害，熱身完之後我會先用塑身霜按摩想瘦的地方，按摩大概十分鐘之後把保鮮膜包住想瘦的地方，建議繞五圈以上，好啦~然後我就會踩上去運動直到累了才會休息一下下喝一小口水再繼續，每次我都會踩四十分鐘以上，尤其是肚子，一撕開保鮮膜汗水像水龍頭一樣的流，推薦一定要用保鮮膜包住想瘦的地方，因為可以排水，又可以幫助塑身霜吸收，再來可以加速燃燒脂肪，可以減少你運動的時間，流的汗水是你平常的二倍，好處多多。

再來運動完馬上去洗澡，可以再讓一些汗水流出來，保証這樣實施下去的話二三天就會有效果，可以先用皮尺記錄。
上面是我個人的經驗啦，我已經開始做了二個禮拜了，大概想瘦的地方都有瘦1.5cm
可以試試看哦~

我之前用過羅氏纖、諾美婷、雞尾酒、減肥茶、船井碎脂機、減肥梅、運動、代餐…甚至最有名的林政誠醫師我都去給他看過，但是還是沒有減重成功，還導致我胃酸逆流和引發氣喘，減重把我的健康都減掉了，才二十幾歲身體跟七老八十一樣。
後來我收到朋友給我的一本健康小冊子它真的幫助我(2個月瘦10kg)和我的家人(2個月瘦8kg)健康的瘦下來，而且也改善了我原本藥罐子的體質；這本小用子是一位台大醫師自身對抗腫瘤成功減重的方法和見證，我可以把這本小冊子送給你。

我的E-mail：  athena088@pchome.com.tw

減重千萬不要節食，因為節食會讓你的瘦肉越來越少，肥肉越來越多。

另外一提：
少吃多運動並不會讓你減重，因為這樣會使你的大腦反應熱量不足(能源危機)而你的生理機轉會增加熱量的儲存，減少熱量的消耗哦！
所以只用運動減重短期體重反而會略略增加！長期辛苦的努力才可能有些許的效果

減重的原理：
減1公斤=消耗7700卡路里

跑步一小時才消耗352卡路里，而你隨便吃一把花生(510卡路里)、一包洋芋片(640卡路里)、一個漢堡(415卡路里)，你那一小時的努力跑步就…