減肥 / 小米花的減肥日記(第二版)

終於寫完一本日記了,對我來說這種方法不錯,讓我學習到許多姐妹們的經驗,還有許多姐妹的鼓勵與支持,才能夠這麼順利的慢慢瘦下來,新日記我想要來訂定目標,以督促自己,也是鼓勵自己,也請各位姐妹們,繼續互相鼓勵學習喔!

2005/6/08 開始減肥----------->94公斤
2005/7/18 開始寫日記--------->88公斤
2005/8/19 寫日記第二個月----->81公斤
2005/9/19 寫日記第三個月------>76.5公斤
2005/10/2 開新日記第一天------>74公斤

****************目標***********************
2005/10/19 目標公斤數------------>72公斤
2005/11/19 目標公斤數------------>68公斤
2005/12/19 目標公斤數------------>63公斤
2005/1/19 目標公斤數------------>59公斤
2005/2/19 目標公斤數------------>55公斤

呱呱嗚啦啦

2005-10-02 03:10:59

小米花呀....

你是不是目標打錯啦....

是2006吧......

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漂漂玲

2005-10-02 03:59:01

漂漂玲報到也........
ｔｏ小米花：
　　　我來給妳加油打氣囉....
發覺我們的目標差不多咧，我的目標也是在二月初到達55公斤，所以，我們一起努力咩...

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小伊子

2005-10-02 05:16:37

恭喜你開第二版囉!加油加油ㄋㄟ~颱風天要小心安全喔!

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YellowKat

2005-10-02 05:38:42

哇~~~

小米花妳好有毅力喔~

加油~ 加油~

預祝妳成功!!!

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奶茶豆漿

2005-10-02 14:09:25

小米花：

我來囉∼

恭喜∼第二版開張！
繼續努力！
妳已經減了20公斤了耶
真的非常非常厲害

好姊妹們，大家一起互相扶持
一直到大家都達成目標喔！

哈，是達成目標還要來啦
繼續保持身材喔！

不過你真的太忙了
所以，有時間姊姊會幫妳撐一下版面的
哈哈！

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奶茶豆漿

2005-10-02 14:11:14

小米花：

還有，妳好像開錯地方了耶
妳的版面被歸類在『減肥』
而非『減肥日記』

這樣姊妹們會找不到的啦
妳可以寫信讓管理人員幫妳分去『減肥日記』
這樣大家比較習慣喔！

沒事，雞婆一下啦∼

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春風喵潔西

2005-10-02 14:43:02

小米花......
我也來報到囉

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澄ㄟ

2005-10-02 15:40:31

to小米花,
妳很有毅力哦,我相信妳一定會達成目標的,
不像我,已經說要減肥好多次了,每次好像都下定決心,
但是過了一會兒又放棄了,希望我在計劃懷孕之前能瘦到50kg,
不然懷孕會讓我變成個壯媽...
我156公分,9月19日開始重新減肥,原本65kg,現在63.8kg,只瘦一點點,我實在吃太多了....
一起加油吧!!

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小伊子

2005-10-03 00:11:15

10月2日飲食紀錄

因為睡到下午5點才起床,所以早午餐都沒吃,嘿嘿~

PM:18:20晚餐:三顆奇異果(150大卡)
二顆柳丁(120大卡)
580CC瑞穗零脂肪鮮奶+240CC無糖曼特寧咖啡(226大卡)

喝了600CC無糖蘋果醋+檸檬醋(約100大卡)

熱量總計:596大卡

今天有便便,水份2000CC不滿2500CC

晚上運動~走路30分鐘

睡前運動~空中腳踏車1000下

*起床吃點東西,就繼續打掃房間.清洗浴室.晾衣服,亂忙一通,忙到現在都12點多了,我竟然還沒整理好,真害!!!不過今天我有乖乖恢復減肥飲食囉!嘿嘿~已經墮落四天了,也該收收口慾,繼續為減肥努力了,剛好MC走了,減肥~減肥~大家一起來大變身吧!

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春風喵潔西

2005-10-03 00:13:39

小米花…我來報告囉…

10/2(日) 體重：65.2

早餐：睡太晚，醒來都已經11點多了…沒吃

午餐：十錦蔬菜冬粉(湯)

晚餐：大概是中午的蔬菜讓我超飽，
　　　所以一點都沒有想吃的念頭
　　　(因為裡面加了超多的黑木耳)

運動：呼啦圈120min(二次累計)
　　　VitaⅠ今天吃太多VCD 40min
　　　(暖身→主運動123→芭蕾皮拉提斯→緩和運動)
　　　瑜珈伸展30min(拉腳筋、左右劈腿、基本舉腳...)

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小米花

2005-10-03 09:07:20

謝謝各位姐妹的打氣以及鼓勵,我一定會更加努力的!最近我實在是太忙了,生活作息有點雜亂,正好今天休假,要來安排一下!

10/2

早餐:煎餃5個

午餐:鮮鮭魚豆腐湯1碗
飯2/3碗
豆芽菜1/2碗

晚餐:煎餃5個
酸辣湯沒芶芡1碗

水:2500cc
塑身操:30分鐘

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小米花

2005-10-03 09:13:15

上面的目標日期,因為太累恍神,所以打錯了!

奶茶豆漿:
我在寫信跟管理員說,上次一樣在這個版有po自己日記的姐妹"要成功",他也沒打廣告,不知為何,整個板被刪掉.....太奇怪了!!!

春風:
加油阿~你快要破除65魔咒了,破除65魔咒,就是邁進60公斤的一大步囉!加油!!

小伊子:
我心情不好或壓力太大也會大吃大喝,不過記得調回來就好了,別沮喪難過了,日子還是要過的阿!!加油喔!

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果凍冰

2005-10-03 09:56:06

小米花：
我來看你囉！
恭喜你新開版了！

我覺得你很強餒∼
才快４個月的時間減了２０公斤＠＠！
繼續加油唷！康八爹！！

剛開始因為滿重的∼所以比較容易減輕∼
到更後期∼速度會越來越慢才是∼常理來說啦呵！
到更後面∼應該要吃更少或運動量加更多∼才ｏｋ喔！

因為看你都訂一個月約減４ｋｇ的目標∼！！
若真要達成∼還滿嚴苛的呢！
ｂｕｔ拼過每個體重出現的停滯期∼
應該就越來越順利了！！加油！！

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春風喵潔西

2005-10-03 11:31:38

飯團家有水水提到薑汁紅茶，這是我在大陸網站上看到的薑汁紅茶的資料，提供給大家參考喔。

網頁來源：(簡體) http://www.51table.com/channel/article.asp?ContentID=813

內容如下：
============================================

新型瘦身紅茶薑水減肥法

無憂美食資訊 2005-9-20 10:55:30

作者：skyyang

轉自：原創

紅茶薑水減肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有適宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照這個執行，畢竟身體健康最重要，最好不要擅自改變這種方法！不然你的胃回受不了不說，也許還有其他副作用！

減肥：新型瘦身紅茶薑水減肥法

紅茶薑水斷食法

具體方法如下：

第1天：

早上：早上和平時一樣吃飯

中午：中午和平時一樣吃飯

晚上：晚上和平時一樣吃東西

（準備階段）

第2天：

早上：胡蘿蔔汁+生薑紅茶

中午：胡蘿蔔汁+生薑紅茶

晚上：不油膩的東西（比如日本料理或者粥）

第3天：

早上：生薑紅茶2杯

中午：和平時一樣

晚上：和平時一樣

中午和晚上吃的清淡一些！

胡蘿蔔汁的做法：2根胡蘿蔔和1個蘋果搾汁！隨自己的口味放！

生薑紅茶的做法：溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生薑或者薑汁(薑片也行)，另外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了！

不只是早飯和中餐，只要感到飢餓就可以喝生薑紅茶，1天可喝2-6杯！如果感覺胃有灼熱的感覺，就減少薑的量！

適宜人群：經常手腳冰冷的人；減肥過程中想吃甜食的人；很難讓自己休息兩天以上的人；整整斷食一天無法忍受的人！

斷食當天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點黑芝麻，另外配的小菜可以是梅乾2個，銀魚絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的薑湯1碗！

也可以選擇一些加溫的罐頭！

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春風喵潔西

2005-10-03 11:34:45

小米花，

破除65魔咒喔??? ="=

我發現是因為星期六、日睡的比較晚起床

所以量起來的體重比較輕ㄟ

沒睡飽也會積很多水在身體裡 ="=|||

因為今天體重量起來就比昨天還重了說

∵昨天睡到快中午才起來，平常上班的話，6:15左右就會量體重了 +_+

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奶茶豆漿

2005-10-03 12:12:51

小米花：

知道妳很忙的
不過好不容易放一天假
真的是要把握時間，好好整理規劃一下

真的嗎？難怪最近都沒看見『要成功』
怎麼會那麼奇怪啊！
明明就有很多偽裝的打廣告者
那些人沒被停權
反而是無辜的人，被停權了

還有，老是跑來跑去
不停換ID扮成不同人的人
也都還在啊！
太奇怪，太沒天理了

妳果然是太累了
才會恍神把日期寫錯啦！
不過妳很有規律的按計畫執行
這樣一定會成功的啦

好像說太多了喔∼
總之，第一批的好姊妹們
只要繼續可以在版上看見妳們
我就覺得好高興
因為真的很怕有人不見了
不曉得是，太忙，又或放棄減肥
就會擔心啊！

一起繼續加油囉∼
不過妳也要顧好身體
以前身體就不好，更是要注意！

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小伊子

2005-10-03 21:56:07

AM:11:20早餐:一顆橘子(約60大卡)

PM:12:50午餐:一份多采多姿田園沙拉(沾5/1凱薩醬,約150大卡)
2/1碗的辣拌大黃瓜+炒地瓜葉(約50大卡)
一顆芭樂(約60大卡)

PM:18:00晚餐:一杯脫脂牛奶+240CC無糖曼特寧咖啡(約100大卡)
魯味(半份冬粉+2/1碗的絲瓜+小黃瓜+秀珍菇+豆芽,醬料1匙,約200大卡)

下午喝了大約1500CC的菊花枸杞紅棗茶(約80大卡)

熱量總計:700大卡

今天有便便,水份有滿3000CC

晚上運動~走路30分鐘+呼拉圈一個小時
走路一個小時

睡前運動~空中腳踏車1000下

*傍晚去買東西在路上,遇到以前補習班的學生,是他們先看到我的,很神喔!我戴口罩+安全帽這樣也認的出來,佩服!佩服!可是很丟臉的是.....他們竟然在夜市大叫"小伊",哇哩勒~當下真想挖個洞躲進去ㄋㄟ,因為很多人在看耶!.....在此呼籲~在路上看到本小姐時,可以走過來SAY HELLO,但不要當街大叫我的名字啦!人家還不想紅遍中部地區ㄋㄟ~阿哩阿多!

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春風喵潔西

2005-10-03 23:25:42

小米花花，我來報到囉~~~~

10/3(一) 體重：65.6kg

早餐：黑麥核桃麵包50g(切一小塊)、富士小蘋果1顆

午餐：水餃10個、燙空心菜1份

晚餐：活力棒1條

運動：瑜珈課105min、呼啦圈30min
(今天的狗式抬腿實在是讓屁屁太酸了…所以呼啦圈稍微給它偷懶一下)

喝了500cc的蔓越莓醋(比例1:10)

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小米花

2005-10-04 13:19:44

10/3

早餐:飯糰(素肉鬆.滷蛋1/4個.蘿蔔乾.酸菜)

午餐:什錦麵(蛋.細麵.西洋芹.米血2小塊.素丸子1顆)

晚餐:素羹湯1碗
牛角1個

水:2000cc
塑身操:30分鐘

奶茶:

對阿,我也不知道位何要成功的網頁會被殺掉,他跟我說他很生氣,所以他就自己成立一個減肥家族囉!

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小伊子

2005-10-04 22:27:48

AM:10:30早餐:一杯脫脂牛奶+240CC無糖曼特寧咖啡(約100大卡)

PM:13:00午餐:一份多采多姿主廚沙拉(沾5/1凱薩醬,約150大卡)
一顆芭樂(約60大卡)

PM:16:20點心:一杯黑糖水(約25大卡)

PM:19:20晚餐:一杯脫脂牛奶(約70大卡)
一包檸檬蒟蒻餅乾(約90大卡)
5條魷魚蒟蒻條(約50大卡)

晚上運動~呼拉圈一個小時

PM:22:00點心:一顆柳丁(約60大卡)
一顆橘子(約60大卡)
一顆太妃糖(約25大卡)

熱量總計:690大卡

今天有便便,水份有滿3000CC

晚上運動~踩踏步機一個小時+拉筋10分鐘
塑身操30分鐘

今天有便便,水份有滿3000CC

*期待假日的到來.....星期六要去喝佩珊姐姐的喜酒,為了要穿下美美的小洋裝,所以明天連續三天要執行魔鬼飲食法,呼呼~

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