減肥日記 / 圓滾滾的布偶熊必勝下半身減肥日記

to圓滾滾的布偶熊
我也167耶  真是巧^^我打算瘦到47
讓我們一起努力吧

今天早餐超豐富的=    =
早餐    2個餐包+一小塊起司蛋糕+豆漿
午餐    炒飯+巧克力蛋糕(沒辦法同學生日嘛)
晚餐    稀飯

謝謝^^
我現在大概50吧(我們家的不是電子的,所以測不是很準)
雖然體重不是很重但下半身肥肥的  真的很難看><

早餐        1片乳酪蛋糕
                水果茶

午餐        牛肉炒飯
                燙青菜

晚餐        一片披薩
                雀巢奶茶

TO　圓滾滾的布偶熊

我們都一樣高耶~
我好像是臉比較胖>"<....
想說瘦個五公斤至少有一點點瘦到臉嘛
呵呵

加油黑~~~

to每天都被刺激的傷心人    你體重是多少勒
  早餐      飯糰
                豆漿

  午餐      生活泡沫綠茶

  晚餐      飯配肉鬆
                阿薩姆奶茶
嗚~~為啥每餐都有飲料阿  我要節制一點QQ
               

TO  元氣牙牙

我是傷心人~改名了~

減肥前54-55

現在大概51吧~~~

只是我覺得等過一陣子

吃比較多會復胖勒~~

還有喝綠茶可以啦

只是奶茶嘛

不要比較好~

還有肉鬆熱量很高內

水ㄋ水ㄋ???

阿布來給你加加油~我也是彰化人喔^^

55公斤是我的夢想捏.....喔喔@@

目前69.2.....持續努力中!!

忘了說~~~~~我也是個下半身粗勇的胖子~呵呵^^"

to  布偶熊

我也都胖下半身~覺得減肥下來~都瘦上身半..下半身都沒什麼動靜~"~

1005  53公斤  小紅第四天
早上：荷包蛋一個、葡萄吐司二片、起士一片、肉片三片、桂格三合一麥片一包、麥片兩匙、炒皎白筍一堆
中午：黑咖啡一杯、美濃瓜一個、燙雞胸肉片六片
晚上：蚵仔豆府湯一大碗
運動：交叉健身機60min

1006  52.5公斤  小紅第五天
早上：荷包蛋一個、葡萄吐司兩片、起士、肉片三片、素肉酥、桂圓紅早茶250cc
中午：石磨五殼粉一包、麥片兩匙、黑咖啡一杯
晚上：無糖豆奶250cc、蘋果一個、燙綠花椰菜十二朵、起士一片
運動：交叉健身機60min

1007  52公斤  小紅第六天
早上：荷包蛋一個、全麥吐司兩片、起士、肉片四片、無糖豆奶350cc、炒小黃瓜一大盤
中午：紅龍果一個、蘋果一個
晚上：燒酒蝦二十隻、筍片排骨湯一碗
運動：交叉訓練機一小時

TO熊熊
為什麼你在小紅來的時候都可以瘦~人家都完全停滯
好羨慕喔><

1008  52公斤  小紅第七天
早上：水850cc、荷包蛋一個、全麥吐司二片、起士、肉片三片、炒黑木耳一大堆、炒小黃瓜一些
中午：火龍果二個、美濃瓜一個
晚上：無糖豆奶350cc、醉雞十三片、無糖綠*2杯
運動：散步*3圈

to布偶熊,

哇..你好厲害喔.~~

9/28是55
10/8己經52了耶...
超強的啦..
我有注意到你的吃法..
好像是早上吃很多..
中午吃水果或肉類+喝的
晚餐吃肉類+喝的

哇..這是你瘦這麼快的原因嗎??

親愛的檸檬水~
其實是這樣的啦，早在九月初我就已經瘦下來了(那個時候是52.5公斤)，只是因為我又忍不住，又開始我大吃大喝的生活，一直到快九月底才又恢復減肥，可能是因為我先前都吃的太多了，所以沒吃那麼多的話，就會瘦下來了，之前我的減肥方法是早上吃澱粉類的東西，中午和晚上就盡量補充蛋白質的東西，晚上是不吃澱粉的，再加上我的運動量比較大，所以就可以很快速的瘦下來，就是這樣的啦~

to  布偶熊,

是不是吃蛋白質會比較快瘦啊?
你都做什麼運動做多久呢...說來聽聽吧..
好好奇喔...^^

DEAR~檸檬水
我會吃那麼多的蛋白質是因為我的胸部因為減肥真的快要沒有了，只是存粹想補充蛋白質而已，不過我知道蛋白質和澱粉分開吃會比較容易瘦下來，其它的∼我就不太清楚了！真是對好意思吶，我在網路上有找到我作的機器的圖片  妳可以去看一下就會比較清楚了超會飆汗的  我每次都作到快虛脫了  才下去跳有氧  而且對下半身很有用哦！ 

http://www.sun-pro.com.tw/quality/vision/x/X6000HR/index2.htm 

以下是我找來的解說∼∼

所謂心肺交叉訓練機，又稱滑步機，其實就是裝有踏板在軌道活動的機器，主要是綜合了跑步機的運動姿勢，以及腳踏車關節繞環的模式，並且還模擬了階梯機的強度變化。焦點在於雖然動作像在跑步，但是腿部呈腳踏車式的繞圈前後滑動，避免震盪衝擊膝、踝、髖關節，在變換強度時是採軌道坡度變陡，感覺又好像作階梯機的模擬。

「心肺交叉機」顧名思義就是作心肺訓練的！
主要是利用下肢大肌肉群作活動，以刺激心血管呼吸循環系統，達到有氧運動的目的。因而眾多的有氧器材及運動多屬於下半身的活動！這是因為下肢肌群佔全身比例最大，且活動效率、達成效果較好，再來下半身的肌肉有第二個心臟之稱，可以協助心臟將流至下肢的血液擠回再循環，分擔心臟要對抗地心引力將血由下唧回的負擔。所以下半身肌力、肌耐力好的人心肺耐力也不會太差。
講到下半身的肌力，交叉機的另一項優點就是可以較活動到腿後腱肌群及臀大肌，不像其他有氧機械容易將焦點放在腿前部，腿後及臀部是常被忽略的部位，
因為長期用力不當導致前後肌力不均衡而產生運動傷害比比皆是，所以想讓臀部線條更美好的朋友不妨試試，尤其上揚角度設定在７∼８效果更佳。
講了這麼多的優點，一個再完美的器材還是有其盲點在。主要因為此種器材不給予關節壓力，而無法訓練關節承受壓力的提升，所以如果要用心肺交叉機來訓練跑步是很不切實際滴！因為就算心肺練得再怎麼強，實際跑步時關節無法承受地面傳來的反作用力而造成傷害，這一切都只能說是枉然啊！

to  布偶熊,

so  ga.
我最近也開始注意補充蛋白質的問題.
因為才小瘦一點..胸部好像少了一公分耶..
所以要粉小心才行...千萬不能讓它縮水了..

這個機器偶知道說..
以前亞力山大也有.
聽說瘦大腿跟屁屁很有用啊..
可我做這個會軟腳說..
哈..我是個沒有用的軟腳蝦啦~~
還是乖乖騎腳踏車吧..

對了..我今天創新低喔..55.2..
雖然還是很肥..
但對運動越來越有信心了哩..
感覺是只要有持續運動..
吃正確的東西..
體重就會漸漸下來..雖然時間慢了點...
但總會有到達目標的一天~~

耶~  一起加油吧..