減肥 / 搶救泡芙族大戰 / 體脂肪超高!!?

我身高約160CM,體重在56KG左右,身材看起來還算OK,甚至也有腰身,但....體脂肪卻高達30%以上,試過很多減肥方式,幾乎效果都不彰!!
以標準值來看,這樣的體脂肪率算是超級肥胖耶!可是外觀都看不出來,我想...可能都累積在內臟裡面了!
有沒有水水和我類似情形的,可否提供比較有效又不傷身的降低體脂方法呢??   

感溫ㄏㄚˊ..