減肥瘦身 / 減重計畫/身高160，48→44公斤

目前是
白天早餐照常
中午比白天少一點，約白天2/3
下午可以吃熱量低的點心，EX:布丁，優格，茶凍，我最愛滴草莓益菌多...ㄎㄎ
晚上餓只可以吃水果跟水煮蛋

跟媽媽一起努力中
先看看一星期以內的成效囉
媽媽目前159/53
P.S.她快50歲了，身材這樣其實不錯了，跟她出去會覺得很有面子，哈哈哈

草莓小泡芙

2005-09-24 23:40:39

努力一星期後的成果是46.5
還有2.5公斤ㄟ
怎麼這麼多

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草莓小泡芙

2005-10-14 22:45:35

可是我住高雄ㄟ
自從恢復晚餐後，現在已經49了
比以前更重
唉，要再次找回決心不容易呀

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exodus

2005-10-15 00:23:38

我建議你晚餐照常吃,
但是在八點以前吃,
而且不要吃澱粉類的.

這方法對我個人蠻有效的.

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草莓小泡芙

2005-10-15 17:59:16

好的，從今晚我就不吃澱粉類的食物
希望有效

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搶救肥胖大作戰

2005-10-15 19:50:49

我們一起加油吧

現在我晚上也不吃澱粉類的
不過前提是同事不要找我聚餐啦

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anna0824

2005-10-15 20:32:55

身高160，想要由48→44公斤
好像過瘦了
減重也要注意營養和健康喔

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草莓小泡芙

2005-10-16 18:30:52

不會啦
其實身高160，44看起來應該是最剛剛好的時候
所以現在48的我有點微微胖
其實45我也可以接受
而且我就是因為注意營養跟健康所以才減得很慢
^-^

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小奶

2005-11-12 09:09:07

草莓小泡芙

哈囉
看到妳ㄉ身高體重跟我原本差不多ㄝ
我161..從年初胖到快52kg到現在42.5(早上)43kg(晚上)
我ㄉ方法..不吃藥!..少吃但是健康吃..加上運動..
就這樣瘦下來囉!!

Mmm..
以前從不運動ㄉ..超懶..我下半身胖胖..
半年前因為男友不乖作壞事..
我難過到不知道該怎ㄇ發洩..
聽別人說運動會使人開心..所以我才開始運動ㄉ..

那時候我什ㄇ都動喔..
爬樓梯..游泳..去公園和媽媽們跳舞..快走..
沒想到真ㄉ有瘦ㄝ..

就上癮ㄌ..
瘦到45就想再瘦到43..
現在43了就很貪心ㄉ想瘦到42或是更少..

哇哈..
不過太瘦真ㄉ不好看..
重點是一定要運動喔!!!!!
它能平衡掉妳吃東西ㄉ罪惡感..
光吃不動一定心理會有毛病ㄉ而且也不持久..
嗯..一起加油喔!
^^..

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草莓小泡芙

2005-11-12 22:58:16

哇，好驚人喔
你一定超超超瘦的
這樣呀
看來我是決心不夠呢
應該好好跟你學習

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湘庭

2005-11-18 19:05:16

我之前用過羅氏纖、諾美婷、雞尾酒、減肥茶、船井碎脂機、減肥梅、運動、代餐…甚至最有名的林政誠醫師我都去給他看過，但是還是沒有減重成功，還導致我胃酸逆流和引發氣喘，減重把我的健康都減掉了，才二十幾歲身體跟七老八十一樣。
後來我收到朋友給我的一本健康小冊子它真的幫助我(2個月瘦10kg)和我的家人(2個月瘦8kg)健康的瘦下來，而且也改善了我原本藥罐子的體質；這本小用子是一位台大醫師自身對抗腫瘤成功減重的方法和見證，我可以把這本小冊子送給你。

我的E-mail： athena088@pchome.com.tw

減重千萬不要節食，因為節食會讓你的瘦肉越來越少，肥肉越來越多。

另外一提：
少吃多運動並不會讓你減重，因為這樣會使你的大腦反應熱量不足(能源危機)而你的生理機轉會增加熱量的儲存，減少熱量的消耗哦！
所以只用運動減重短期體重反而會略略增加！長期辛苦的努力才可能有些許的效果

減重的原理：
減1公斤=消耗7700卡路里

跑步一小時才消耗352卡路里，而你隨便吃一把花生(510卡路里)、一包洋芋片(640卡路里)、一個漢堡(415卡路里)，你那一小時的努力跑步就…

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草莓小泡芙

2005-11-20 11:19:24

那可以請你寄給我嗎?

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爆瘦才是王道

2005-11-20 23:01:44

各位美麗的水水們好！

我想請問一下！
我身高163公分體重50kg 體脂21%
我算是哪種型的肥胖啊！@@

看你們的身高體重！應該是比較嚴厲的標準啊！跟我一樣吧！所以好希望能加入妳們！請你們盯住我呢！^^

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草莓小泡芙

2005-11-22 10:12:29

To 爆瘦才是王道:
你應該是體脂肪率比較高吧
看能不能控制到18-19間
不過其實你外表應該還好吧
瘦個2公斤應該就很完美
可以的話我也想和你一樣高保持48公斤
不過我長不高了
我得少個4公斤才有個比較瘦的樣子

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woobi

2005-11-22 15:55:53

不要吃澱粉類<===這大概是我怎麼都瘦不下來的主因,只要一餐沒吃到就覺得好像少了點什麼,真佩服努力節食的水水,不過記得要注意營養均衡,才能瘦的健康唷

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草莓小泡芙

2005-11-22 20:43:44

to知足常樂
其實160公分48公斤有點小豐腴
我本來不想减的
但是被鄰居跟親戚說我太愛吃
意思就是說我胖
其實我已經吃很少了說
少量多餐才得以維持48
不减不行啦
大概44.45我就很滿意了

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爆瘦才是王道

2005-11-22 20:49:39

TO草莓小泡芙:

謝謝你的回應喔！真高興有人跟我說話！^^

我外表看起來是剛剛好！不瘦也不胖！但是我好像像明星那樣喔！(尤其是我身邊的朋友，都是那樣！我就會顯得胖@.@)
我現在每天都控制，熱量不要超過1000~1200k之間呢！
可是不知道是減肥停滯期，還是怎樣！我已經吃了兩盒的
大諾了！但是體重都沒變！(@@我是安慰自己，沒再增加就好啦XD)
一直以來，我都很控制自己的飲食，應該是說都讓自己處於減肥狀態，因為老是有慾望成為爆瘦者，所以，有點彈性疲乏吧！而且，我吃的東西也都不正確，例如沒有正常3餐飲食，應該說，有時甚至用一杯無糖的飲料，打發一餐了！@@現在有點不知道該怎麼辦！好想哭喔！
最近我又發現了，好像有流行魚油加紅酒減肥，我又想去試了啦！不知哪位水水可以告訴我，我現在到底該怎麼辦才好啦！><嗯嗯嗯嗯嗯嗯..........

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爆瘦才是王道

2005-11-22 20:58:36

to 草莓小泡芙：

我能了解160公分48公斤是小豐腴，
跟我差不多吧！163公分50公斤~~~~
反正就是不胖但也不瘦！XD.......
沒錯啊！草莓小泡芙只要變成45公斤以下，你就
可以有種骨感的感覺了！
真好，像這種話只能在板上說，如果跟
我同學說，她們就會不太想理我了！XD...
我一直安慰自己說，我沒有錯，只是我的
標準比較高一點罷了！
對了！到底減肥要不要運動啊！有位藥局的小姐，
她叫我瘦下來再運動！因為肉要鬆鬆的才比較好瘦！
不知各位水水們，認為這個觀念對嗎?

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草莓小泡芙

2005-11-26 20:21:10

to OFFER
費用多少呀
我住高雄耶

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草莓小泡芙

2005-11-26 20:26:43

to 爆瘦才是王道
說的也是啦，在學校跟同學講要骨感應該會被青(瞪)吧
還好我有個更瘦的同學
她155才38公斤
不過她是一個很想變胖的人
可是她餐餐吃很多(真的很多)
晚上也都吃滿滿的宵夜再睡
可是都沒辦法胖說
我好想跟她把體重平均喔
超骨感的(不過好像有點over)
比較沒胸部就是
我前天跟今天還被親戚嫌我太胖
擁有許多骨感的親戚真是不好
每次家族聚會都被嫌一次...
這才是我真正想瘦的原因

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爆瘦才是王道

2005-11-28 01:20:19

to 草莓小泡芙：
沒錯沒錯！！！一剛開始人家還會安慰我，
後來就只是嗯嗯帶過了！/*-*|......
沒法兒！我就是轉不過來嘛！
ㄟ！照妳這麼說，你家族的都是骨感的比較多，
那是一個好消息耶！因為遺傳的觀點，
妳應該也會是骨感型的喔！^^
不像我家的，都是肉肉的，肥肥胖胖的！
所以我基因應該是肉肉型的吧！哀~~~~~~~~~~~~~
我真不知該怎麼減說，我反反覆覆減了很多次！
最多是從55kg→48kg
之後就一直再48-50kg之間游移了！
所以這次狠下心來，就算不要命，
我也要減到45公斤以下！@.@
衝衝衝衝~~~~~~~~~~~~

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