減肥 / 想靠運動減肥的水水們~一起努力吧!!!

9/19    重54公斤.

恩~
那先開始寫今天預計的東西.

飲食:
早上    一個大麵包<估計400卡>
中午    青菜水果    <大概也500卡>
晚餐    無糖豆漿480CC一杯<250卡>

運動:
騎腳踏車上課,來回距離4*2=8公里
跑步30分鐘
搖呼拉圈30分鐘.

目前先這樣好了,有改變晚上在修改!~~

九月底--希望要51.5    @o@

這幾天小紅來,所以不敢運動.

9/21
早餐--漢堡蛋一個
中餐--一碗陽春面
晚餐--蘋果一顆
沒有運動

9/20
早--一個麵包
中--肉粽和紫菜湯
晚--果汁500CC一杯
沒有運動

 

這幾天要繳交照片.
那麼我68ˋ54公斤的照片都有了.
如果之後真的有瘦到43公斤,再把
這三階段地照片PO給想看的水水們~~~

恩!這樣才能激勵自己!!!

我要加油!加油!

替你加油喔^^Y
我也在減肥呢
希望能跟你一樣有毅力^^"

魅姬
歡迎呀!
我們一起加油吧!~~

其實我沒什麼毅力啦~
中秋節烤肉就連3攤的吃吃吃!
回家量體重,居然右回到53了@0@"
距離月底51.5越來越不可能了>__<.

9/21
早    牛奶一杯
中    半碗飯和兩盤菜
晚    肉圓一個

沒有運動=..=


9/22
小紅走囉~~

早    溫水加鹽巴檸檬<<--之前看報紙,賈永捷介紹的. 
中    35元的兒童便當一個 
晚    蘋果牛奶  500cc

運動    有點懶惰    跑步30分鐘而已.


9/23

早      無糖豆漿300cc
中      一盤菜和烤魚一隻
晚      蘋果半顆    鳳梨酥一塊.

9/24

早--蛋餅一份.
中--義大利麵一盤和無糖綠茶.<<--跟朋友聚餐才吃那麼多
晚--章魚小玩子6顆和一杯西瓜汁.


沒有運動>_<...但逛街走路至少4-5公里遠!~

9/25
早--無糖豆漿300CC
中--無糖意仁糕一杯500CC
晚--意仁水一瓶600CC

運動~呼拉圈搖30分ˋ踏步器1000下.


9/26
早--意仁水一杯300CC
中--青菜半碗ˋ小魚半隻.
晚--蘇打餅5塊ˋ牛奶一杯500CC

運動~呼拉圈搖30分ˋ踏步器1000下.


搖呼拉圈真的對瘦腰身很有效果,也是我
最愛的運動之一@0@....

哇~  板主你好厲害  每天都能努力克制食慾和運動

我身高163cm  希望能瘦到50kg就很高興了

你的目標要瘦到43kg啊!  那不是會瘦到全身都沒肉了??

我是從61kg左右減到現在53~54kg之間  還在努力

運動嘛...  一開始減肥的二個月是幾乎每天都有運動

但後來怠隋了  目前正重新要來運動  因為我的體重已有一個月都沒變動了>"<

不過這二天小紅來運動就中斷了@@"  我也好想搖呼拉圈瘦腰啊!

請問水水搖呼拉圈腰瘦了多少呢?  我目前雖瘦了  但是腰還有29吋...Orz

以前年輕時  一樣的體重腰也沒那麼粗說...  嗚~  我要瘦腰啦~

版主你的毅力驚人  一定會成功的  不過要注意自己的健康喔!  加油^^

你真的好友毅力喔!!我要跟你依起努力!!