返回 減肥瘦身
減肥日記 / 3000cc檸檬水大作戰
從今天起..2005/9/9
開始施實檸檬水大作戰
為期100天
在這100天之內, 少囉唆, 喝就對了!!
因為一直以來..從來沒有成功的控制食欲過
之前採用每天1200以下卡路里的飲食法
也幾乎沒效果(可能根本就算得不對也不一定,要不然就是代謝真的太慢了)
所以...決定試看看這個方法
至少維持個100天...再來下定論
反正...我愛檸檬水啊...^o^
喝這個..身體感覺粉舒服哩..
-------------------------------------------------
檸檬水減肥法:
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
-------------------------------------------------
以下是我的檸檬水作戰計劃:
1>早上出門上班前,先來一杯,500cc,溫的
2>每餐餐後, 500cc x 3 = 1500
3>其它時間 1000
合計3000
喝足它100天, 中間沒執行就不計天數
總之喝到100天為止!!
另外,每週給自己安排一種運動.
像我這種沒毅力的人...要我持續做同一種...真的有點難吶..
所以...每週換一種囉~~
還有,每天起床要量體重啦.
好!就醬子
2005/9/9 起床57.6
希望能瘦啦
萬一沒瘦, 就當我是為了美白跟改變體質而喝的, 也不錯! ^__^
-
同學~~妳那檸檬水可以放一點鹽-->瑜珈都這樣教 會很難喝 不過我都照喝不誤 姑嚕姑嚕給他喝下肚
或蜂蜜-->比較好喝 夏日也可冷靜身體
不過不要弄太酸會商牙齒的法郎質
但!!千萬不可加糖
不然對身體有益的鹼性的檸檬水 就變成酸性的 喝了一點用也沒有
-
to 小檸檬兒,
謝謝你的提醒喔..(^0^)/
我有先在網路上找了相關資料
現在我是只有喝檸檬加水..
對我來說一點問題也沒有..
不用糖也不用蜂蜜..
加鹽的還沒試過...不過你也說難喝..呵呵..那就算了唄
不過倒是有點擔心牙齒的問題... ><
-
來po一下今天的早餐跟午餐
早餐:老婆餅+熱加非一杯
午餐:摩斯干貝堡+三塊黃金署條+玉米湯
水的進度:到目前為止喝完1000cc哩...
下午再繼續努力
通常吶..我早餐吃完到中午是一點都不會餓地.
今天在這段時間喝了粉多水..只尿尿2次..也沒特別多..
可中午要去摩斯的路上..居然感覺餓?!
難到是檸檬水的作用....0_0
下午公司會叫下午茶..
可能還是會像平時一樣叫來喝唄..^^||
-
今天體重58..
比昨天多了0.4...會是喝太多水嗎?
不過昨晚也吃了豐盛的晚餐 ><||
假日果然是復胖的日子
在版上看了愛美小媽的減肥過程
即使像她那樣有毅力的人..也會在週末吃太多或什麼的
不過..愛美小媽給了我一個很好的提醒
用運動來減肥, 似乎比較不會有復胖的問題
而且體形也會好一些
是很健康的作法
我會想喝檸檬水也是想找一些健康一點的作法
看看會不會讓身體變健康又變瘦..
所以....
每天盡可能作運動..累積運動時間盡可能在1小時以上
雙管齊下囉..
再看看效果如何..
檸檬用完哩..
今天要再去買 ^_^
加油!
-
檸檬水會不會傷胃呀~
之前也是聽水水說檸檬水很好
可是每次喝
都會覺得胃怪怪的ㄝ
而且我又有胃潰瘍
好麻煩 = =
-
to*小雪兒*
檸檬屬較刺激性~過量的檸檬是會傷胃，也不要空腹喝
當你喝完胃怪怪的代表你檸檬量加得有點多了
有胃潰瘍的你~少量加一點點是可以~以一杯500cc的水~加4/1的檸檬就夠了~
-
救人喔..
這兩天..唉...每天只喝到早上的500cc..
其它時間人都在外面...><~~~~
看來我得調整一下了..
週一到週五
檸檬水配合飲食
版上有位軟糖公主用的方法感覺粉不錯
總之就是肉跟澱粉分開吃
菜盡可能多吃.
因為要算3:1的比例..大概有點小難... ><||
然後再加上30分鐘以上的腳踏車..
也有在考慮要不要下班時乾脆走路回家..
可那樣就得多帶一雙鞋去公司
還會吸入不少廢氣...
不過這都是可以克服的啦...
感覺好像也是個好主意..因為那樣的話..一走就快一小時吧..我想....
見機行事..
明天別忘了帶檸檬
還有騎那種手腳並用的腳踏車...現在腰兩側好像扭到的感覺...真是有夠遜的啦..
目標在9月底前減它個2公斤吧==>目標56
加油加油!
我要向愛美小媽還有永嘉看齊...
4個月減下10公斤...
^++^
-
to *小雪兒*,
這個3000cc檸檬水本來就是1000cc用半顆
所以500就是1/4囉...
可愛小妖妖說的對..
不要空腹也不要加太多檸檬..應該就ok唄
不過你有胃潰瘍..狀況特殊...最好還是問問醫生比較保險!
-
to 我愛檸檬水
目前我也是採用軟糖公主的食譜呦~也不是說完全做到~像光是中餐是公司的便當~菜就相當的少~所以平時就只有晚餐菜多吃一些~不過還是看出效果了~一個禮拜我從61公斤多減到60.2~大概小瘦了0.8~目前持續下降中~一起加油吧！
-
to 可愛小妖妖,
哇..一星期0.8也是很可觀呢!
如果持續下去..一個月就可以3公斤...4個月就12公斤囉...耶~ ^0^
我倒是中午好控制..因為都在外面買..可以燙它兩個青菜啦..就算都不吃肉都澱粉都ok..
可是晚上就很難..因為都會跟男朋友混在一起.吃些有的沒的..不過我想至少可以做到只吃肉或只吃澱粉
希望我也能像你一樣..一週瘦個快1公斤..
那就太好哩...^++++^
一起加油喔!
-
9/12 57.8
早上到公司的路上走路計3027
我看這個版的標題應該改成"多管齊下大作戰"更恰當.
^__^
早上沒有先喝500cc哩
因為動作太慢..來不及喝..
不過今天還是目標3000cc檸檬水
早餐
溫豆漿+蛋餅 (190+255=445)
好多喔..
中午只能吃菜喔! 加油!
預計目標
9/19 56.8
9/26 55.8
10/3 54.8 (哇..降到55以下喔)
這是第一階段的目標啦..加油加油~~
-
上午只喝掉500cc..下午有得喝了. ><||
中午買了燙青菜..是地瓜葉
還有一份素肚
看起來好像也只有2:1 ...不足3:1的要求哩..
看這樣吃會不會餓啦..
不然我是可以接受每天中午吃這樣滴...
廠商送了好多蛋黃酥跟綠豆椪來喔.
真想吃耶...最喜歡這種東西了..
而且還放在我的座位後面...
真怕下午會受不了...><
如果可以找到人分一半就好哩..
那樣吃也吃了..熱量也沒那麼多..哈哈哈...
-
吃完哩..實在是太鹹了..><||
而且菜的粉量不夠啦..
我想
還是自己在家裡燙好帶來公司微波比較好哩..
本來一直不想吃微波過的食物的..
不然就是偷放一個插電的爐子..
中午偷偷到茶水間去弄..
明天來試看看
今天晚上回家也要弄一盤菜來吃吃
我看..有可能的話..就盡量吃菜就好
然後早餐正常吃
週末因為無法控制會到什麼地方..所以打算採肉與澱粉分離法
還是每天喝檸檬水3000cc...
再外加運動...
看來..我一直在調整方法
希望能找到一個最適合我..可以長期實施下去又沒有痛苦的方式!!
加油! 要去爬樓梯哩..能爬多少是多少..待會再來記錄
-----------------------------------------------------------------------
10/3 第一階段 55以下
-
天啊..
剛才查了一下
素豆干這類的東西..
100克有380卡...
超肥的啦...
我中午點了地瓜葉還有素肚說...素肚就是軟一點的豆干咩...
哇咧
午餐可能也吃450
><~~~~~~~~~~~~~~
然後剛才還吃了一個蛋黃酥..超肥..386
到此為止己經1286了...
晚上...不用吃了吧 ><
-
唉...果然太得意是會有報應>"<
昨天自己煮火鍋~沾醬做得太鹹了~冬粉也多吃了~隔天早上起來~竟然水腫了>"<前晚做的那些運動也沒效~嗚
今天早上到公司量體重竟然....60.7kg...當場快昏倒了
所以一整天溫開水我喝了3500cc~為了就是能常廁所~晚上不算次數的話~一天跑了八次廁所~不過有差吶~要下班時候去量體重~變60.3kg了~好像在吹氣球一樣= =+
>o<加油！加油！~一起瘦~~~~~~~~下企
-
ㄏㄏㄏ...
看到妳的留言...所以跑來幫妳加加油!!!GOGO!!
其實外面賣的素食很鹹的ㄋ^^"
能的話放杯熱開水給它當成「sha bu sah bu」刷一刷囉!!
可怕的中秋節要來了!!!
這次大概沒辦法吃我最愛的綠豆碰~> <~
對了...
若真的無法抵抗月餅的誘惑...吃完時可以喝點茶^^"
記得喝熱茶~
當做減輕點負擔囉^^"
-
to 可愛小妖妖,
有可能只是因為塩份體重才變重吧
你努力那麼多天了..
應咳不會因為一天就破功啦..
再花個一兩天就平衡回來囉 ~~
別太擔心吶..
之前我不是說要搖呼拉圈嘛..結果吼..
我發現..光是騎健美腳踏車..
居然讓我腰痛到都站不直耶
哇...><~~~~~~~~~~~~~~~~
真的是快花轟了啦...
才開始減肥說..
該不會我的身體己經虛到什麼運動都不能做了吧..
><||
to 奶油兔兔,
謝謝你的建議
我那天也是想..應該喝濃烏龍茶來配那個魅力無法擋的蛋黃酥..
至於午餐..我己經決定要在家裡弄好帶去公司微波了
雖然聽說微波不太好.會破壞營養什麼的..
可這是最方便的方法
而且這種說法..也沒經過證實...還是把它忘記好了..哈哈
你好厲害喔..忍得住綠豆碰的誘惑喔..
我就完全不行耶..
只能想說...看怎樣能把吃下去的消耗掉...
吃..還是會吃吧.. ^^||
-
今天早上體重變57.4耶...
哇...大進步喔..
不過可能只是一時水份流失吧..
別高興的太早..(雖然這麼說..還是覺得高興 ^0^ )
昨天晚上跟男朋友一起
還是吃了晚餐
不過粉節制啦
吃了魯味,有高麗菜跟綠色花椰菜
平時覺得綠色花椰菜有一個味道..粉難吃
可是吃魯味時卻覺得它很好吃喲..
如果我自己會作那個魯汁就好了
那麼...減肥期間...就會吃得更輕鬆也更容易呢~~
呵呵..超愛魯汁的啦
對了..而且昨天還吃檸檬愛玉粉圓呢...^^||
一點都不像減肥人在吃的.
可我那口子就是喜歡在飯後來點甜點..
晚上騎了腳踏車...
因為之前腰痛..所以騎的時候就只動腳..沒動手
省得又痛.
結果.....哇........今天還是一樣痛..變更痛了啦...
救人喔 ><~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
-
公司只有茶水間嗎??有沒有電鍋呀??也可以放在電鍋中蒸一蒸...
聽說是「經常吃」微波食品不好@@"
再不然就從家裡做三明治過去囉...夾點生菜沙拉...清爽又可口
我吃蔬果之後便秘是真的改善超多@@"(羞~)
因為人家說早上喝溫水...陰陽水...黑咖啡...優酪乳...香蕉...火龍果等等...
總之只差沒吃藥而已> <最後想說乾脆卯起來全吃菜算了...
再沒用就真的得去看醫生...沒想到就「順暢」多了^^"
月餅←當然忍不住...不過綠豆碰有些都會包肉@@"這陣子要吃素...唉...不能忍也得忍過去>"<
提供妳一個簡易滷汁：
高湯← 隨意...日式清淡點(有or無均可)...或者準備水
醬油← 找低鈉醬油
滷包← 一般滷茶葉蛋的滷包就行了(一定要!!)
八角← 少許...放了會比較香(不放也可以)
味霖← 有點像糖@@"不過比較不甜的糖(沒有也可以用砂糖代替)
簡單作法：
如果用高湯..醬油就放少一點
用水...醬就放到覺得夠鹹即可
高湯or水滾之後再把滷包...八角...味霖放下去調味
比例方面我是沒去注意@@"因為都是以我當時的口味下去弄的...ㄏㄏㄏ
-
TO可愛小妖妖~~
TO我愛檸檬水
3Q喔~
我現在都吃完東西才喝了
感覺有比較好點
對了
想問你們喔
檸檬切開後
可以擺多久阿
我住學校
沒有冰箱ㄝ
= =
![[珍珠團購] 5/6~5/12 母親節 ME30 世界上第一顆手工珍珠 10年保固 培育鑽石 地中海永續配飾](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F5889%2F20240514190343-cover-6643450f98a7c.jpeg&w=220&h=124&fit=cover)
![[保養團購] 5/2~5/13 皮膚遇到停滯期了嗎? 找到代替水光針的保養品 樂薇昂 LAVIEN](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F5889%2F20240514190139-cover-6643449304717.png&w=220&h=124&fit=cover)
![[廚具團購] 5/2~5/8 全世界唯一第一可以放進微波爐的酷藝師不鏽鋼 和 美國EVO噴油瓶](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F5889%2F20240514190027-cover-6643444bdae6a.png&w=220&h=124&fit=cover)
![[團購保健] 4/22~5/1 負責小孩的食慾大口，幫助身高 安鋅長大 全家守護全鋅守護 QQ果凍團購](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F5889%2F20240514185858-cover-664343f26fab9.png&w=220&h=124&fit=cover)
![[廚具團購] 4/17~28 最新版 2024年韓國 VOTO 15公升 萬能蒸氣烤箱氣炸爐 (#6)](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F5889%2F20240514185737-cover-664343a1c53a0.png&w=220&h=124&fit=cover)
![[團購] 4/15~25 We Charming 唯睛品 睡了美膠原蛋白〔全新升級PLUS〕昨天有睡好嗎?](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F5889%2F20240514185548-cover-66434334ba3c2.png&w=220&h=124&fit=cover)
![[底妝團購] 4/11~24 微米膠原蛋白瞬間達到 外柔內潤發光的 樂薇昂 LAVIEN 超人氣 陶瓷肌黑色氣墊粉餅 (#3)](https://images.weserv.nl/?url=blogwww.s3.amazonaws.com%2Fuploads%2Fpost%2F5889%2F20240514185339-cover-664342b3aee05.png&w=220&h=124&fit=cover)