減肥 / 關於每日1000下跳繩減肥 請解惑

不間斷...?妳的意思是說連續跳1千下都不停嗎....
其實根本不可能..也不必都不停..如果你是剛起步的話,
可以  以100下為單位  一次100下  然後休息一分鐘,如果覺得100下太多的話,可以以時間為準  例如:跳30秒  休息30秒,一直循環  跳個20~30分鐘!都是不錯的!
到後面越來越累的話  可以縮短時間  只要維持有點喘又不會太喘的原則即可!基本上有氧運動持續20分鐘以上就會開始燃燒脂肪,你也可以搭配一些肌耐力的訓練,可以促進新陳代謝!