減肥日記 / 我要變瘦,穿上美美的衣服…阿貞減肥日誌

最近肉愈來愈多了,感覺好討厭哦!老公也說我下盤愈來愈穩,滿街美美衣服都只能望之興嘆!穿娃娃裝卻像孕婦裝,穿無袖衣服像隻大蝙蝠(蝴蝶袖已不足以形容我的手臂了),可惡!我一定要變廋,從今天起…

我身高162cm,體重63kg,,預計減到48~50kg(大約預計三個月的時間)

8/24
早餐：牛奶一杯╱燒餅生菜沙拉一份
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：一份燙青菜╱一個茶葉蛋
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：
預計體重：48~50kg

沒那麼愛他

2005-08-24 15:18:00

可以增加低脂肉類

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阿貞

2005-08-25 13:07:10

謝謝你~~我會試試~~

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阿貞

2005-08-25 13:12:35

唉!昨天晚上有點破功了,吃了一碗豬腸冬粉,及一盤燙青菜,今天我一定要加油...

8/25
早餐：牛奶一杯╱蟹殼黃(蘿蔔絲)二個
午餐：四小包嬰兒餅乾╱一個葡萄柚╱一瓶鮮採蕃茄
晚餐：二塊滷豆腐╱無糖綠茶一瓶
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：62.2(體脂30.2)
預計體重：48~50kg

瘦了一點，我要再加油∼

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阿貞

2005-08-26 11:25:01

唉呀呀!晚上又破功了!吃了一包餅乾(約400cal),一包魷魚絲(100cal),10小包小魚干花生(?cal),對我而言晚上真是減肥殺手,不行再這樣下去了!我要克服~~
運動方面因為騎機車上班所以沒有走路~~

8/26
早餐：牛奶一杯╱飯糰加蛋一個(不加油條)
午餐：嬰兒餅乾(餓時再吃)╱一個葡萄柚
晚餐：二塊滷豆腐╱無糖綠茶一瓶
運動：走路1小時以上

原本體重：63kg
目前體重：61.7(體脂31.0)
預計體重：48~50kg

老天對我太好了,還好沒肥到~~

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豆敷

2005-08-26 11:57:34

呵呵..豆敷來給你加油喔
我的體重也跟你差不多
我也想要減到50呢
一起努力吧

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vul3au3cj8

2005-08-26 16:01:10

阿貞:

加油~

可以買一些低脂低糖高纖的零食,

這樣嘴饞時就不會破功啦!

一起努力喔!

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阿貞

2005-08-27 11:03:41

嗯!一起努力~~邁向窈窕的未來... :P

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阿貞

2005-08-27 11:18:43

昨天小氣老闆,突然要請午餐,嘿!對於這百年難得一見的奇蹟我當然不能錯過,結果,我點了一個土魠魚飯,減肥計劃暫拋腦後,,,好吃呢!小氣的人請的東西總是特別好吃,因為難得嘛! 嘻!
酒足飯飽之後，理智回到頭腦~~完了，完了，肥胖警鈴響起，啊！又要變肥了，補救措施，當下決定晚餐不吃，還好晚上要打工，可轉移肚子餓的注意力~~
運動方面由公司走到打工處來回一小時∼∼

8/27
早餐：牛奶一杯╱兩個蟹殼黃(蘿蔔絲)
午餐：兩個滷豆腐╱一瓶無糖綠茶
晚餐：一份燙青菜╱一份肝連╱一瓶無糖綠茶

原本體重：63kg
目前體重：61.2(體脂30.2)
預計體重：48~50kg

還好晚餐沒吃，總算又瘦了點~~ :)

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沒那麼愛他

2005-08-27 15:24:06

食物要多變化,多吃肉才不會瘦到胸部哦

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阿貞

2005-08-28 11:46:11

嗯!我也怕瘦到胸部呢!我會改進~~不過,因為聽我朋友說吃高蛋白的食物就可以了!說豆腐也可以,不知道是不是真的~~

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阿貞

2005-08-28 12:04:05

昨天飲食上大致有做到,不過晩餐改吃一份花椰菜及一塊滷豆腐和一瓶無糖綠茶
運動方面:打保齡球四局,走路約30分鐘~~

8/28預計
早餐：照燒豬排堡加蛋╱小奶茶一杯
午餐：兩個滷豆腐╱一份花椰菜
晚餐：蔬菜拉麵

原本體重：63kg
目前體重：61(體脂29.8)
預計體重：48~50kg

雖然只有再瘦200g而己,不過也是瘦嘛!不無小補囉~~

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哭哭狗

2005-08-28 13:00:34

我的體重也跟你一樣ㄟ......大家一起加油!戰友

你要好好加油喔!!讓老公因為妳而感到驕傲!!!

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阿貞

2005-08-28 15:09:07

謝謝~~我這次一定要成功,減肥不下數百次,每次都半途而廢~~希望我這次有始有終拋開肥肉,大家一起加油,哦!不,是要漏油,把身上肥油消滅!!

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阿貞

2005-08-29 10:08:34

昨天早午餐皆照原訂計劃,晚餐因小弟來找我及外地工作的老公回來,決定去吃麻辣鍋,我想~~完了~~一定又要胖了,只好今天再努力了~~

8/29預計
早餐：水煎包二只╱牛奶一杯
午餐：紫米紅豆蓮子粥╱一個葡萄柚
晚餐：鳳梨蘆薈汁一杯

原本體重：63kg
目前體重：61.8kg(體脂29.8)
預計體重：48~50kg

天啊~~果然不出我所料的又變胖了!啊!!!我恨呀!我要雪恥!!

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阿貞

2005-08-30 12:24:23

晚餐又沒做到了~~吃了一碗糙米飯及一些素食,走了大約1小時的路,回到家約PM9:30又吃了一些花生,啊!我要瘋了,我真看不起自己~~嗚嗚~~
　　我真的努力了∼∼

8/29預計
早餐：水煎包二只╱牛奶一杯
午餐：一杯優酪
（下午若餓時，再吃一杯優酪)
晚餐：一杯優酪

原本體重：63kg
目前體重：61.8kg(體脂29.8)
預計體重：48~50kg

我要瘦！瘦！瘦！迷死我家相公∼∼

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阿貞

2005-08-31 10:34:53

昨天順利的實施計畫了,體重總算瘦了一點,不過,有時還真的蠻餓的~~要堅持下去~~

8/31預計
早餐：蟹殼黃二只╱牛奶一杯
午餐：一杯優酪
（下午若餓時，再吃一杯優酪)
晚餐：一杯優酪

原本體重：63kg
目前體重：61.2kg(體脂33.2 怎麼會這樣~~)
預計體重：48~50kg

我要成功~~

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阿貞

2005-09-03 10:50:03

唉!最近有點偷懶,沒有上來寫日記,減重計劃也沒有認真在執行,我恨死我自己了,下週要去綠島了,到下週五(9/9)前,我要先減到59kg,我一定要做到~~

9/3預計
早餐：水煎包二只╱牛奶一杯
午餐：一杯優酪
（下午若餓時，再吃一杯優酪)
晚餐：一杯優酪

原本體重：63kg
目前體重：62kg(體脂31.2)
預計體重：48~50kg

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阿貞

2005-09-06 12:52:05

今天早上量體重是60.8公斤(體脂29.9),萬歲總算瘦了點~~我要再努力,努力~~

接下來的三天(9/7~9/9)的食譜如下:

早:正常
午:優酪
下午茶:優酪(餓再吃)
晚:優酪

運動:一天至少1小時

原本體重：63kg
目前體重：60.8kg(體脂29.9)
預計體重：48~50kg

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阿貞

2005-09-26 12:53:38

先前那次因為沒毅力及決心失敗了,這是我要重新開始,和同事相約在94/11/30前要減到50公斤,原本以為只是10公斤而己,想不到我昨天站上磅秤上,竟然看到了...64.1,哇!天啊!不僅比以前胖,而且還過了原來的水準,我這次一定要很拼了~~因為兩個月的時間要減掉14.1公斤才能到50公斤,我要加油,這次不要再讓人看扁了~~

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阿貞

2005-09-26 20:41:18

9/26
早餐:牛奶一杯/皮蛋瘦肉粥一碗(不加油條)
午餐:地瓜五穀粥(只吃幾口,因為太難吃了)
DHC青汁+牛奶一杯
晚餐:滷味(冬粉1份,豆干2塊,香菇2朵,滷蛋1個,青菜)
義美霜淇淋一隻
運動:走路大約半小時
街舞20分鐘(姿勢不太標準,但流了滿身大汗)

體重:63.5
嗯!瘦了一點,明天要比今天更努力~~
要減的肥也預計的還多,也是一種挑戰嘛@

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