減肥 / 減肥 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第3版)

懶到不行：
很好啊！^^歡迎
你的方法很好喔！飯後站30分鐘^^比較不會有小肚肚
減肥可以吃到1200卡~1400卡比較好

奶茶豆漿:
我現在才知道我應該到減肥日記中開版
不是在減肥這一類開版  -_-
不過好加在大家都找到啦！^^
紅豆會去水腫，最明顯的是小腿
因為我有教一個104Beauty水水吃
她體重停滯很久、吃的少也天天運動
後來才繼續瘦下來

小懶蟲:
你的同事怎麼那麼愛陷害你啊！@@
哈哈！不過台灣上班都是這樣子的啦
少不了零食
我之前在國外工作外國人都是早晚有上下午茶

果凍冰:
27小時沒睡  -_-
了解~我也是苦命人阿

後天美女^^:
我是那種事情一多就會一直想到睡不著
明明很想睡，但是就是睡不著-_-
我家昨天有打豆漿，今天有喝
晚上早睡試看看

柏拉圖密碼:
我有燙、我第一次吃沒有仔細洗跟燙
隔天肚子脹又昏昏的
我就想說是不是魔芋的關係
後來就乖乖的燙

懶到不行:
你的進度很好喔
你是用什麼運動機啊？

ivy1210:
螺旋藻、70%植物高蛋白，維他命B群
植物性膠質

我只知道喝了容易飽，精神好
我舅舅說那很好，所以拿了一堆給我
我阿媽骨頭不好天天喝
我有時候早上會喝，常做電腦精神會好很多

果凍冰:
呵呵！你用Photoshop做的圖片嗎？
好好玩喔！

從沒瘦過的小胖胖;
你吃的很健康喔！

肉感小美女:
喜歡你還碰你弄你，好幼稚
追美眉不要那麼豬哥吧！
讓我想到色狼，你胸前偉大要小心喔！
兇他也沒用未免也太厚臉皮了吧  @@!!
===================================
8/25  (55.5kg)
2pm:  一杯優酪乳
5pm:  一個烤地瓜
6pm:  一碗飯、豆腐、牛肉燉蘿蔔
涼拌綠豆芽
飲料：不加糖蘋果醋1000cc
面膜：火山泥
===================================

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●Hitomi    (161/55.5)-->50
●後天美女^^    (170/63.1)-->55
●陶瓷洋娃娃    (155/63)--->48
●果凍冰    (163/55)-->54  (加油喔！快達到目標啦！)
●雪克梅子    (163/63)-->55
●不是小妹妹啦    (158/65.1)-->61
●肉感小美女    (164/63.5)-->60
●我想當瘦子    (156/58)-->55
●魅姬    (161/65)-->60
●蜂蜜罐    (157.5/63.5)-->46
●柏拉圖密碼    (155/61)-->55
●小拆    (157/64.9)-->59.5
●小懶蟲    (158/56.8)-->55
●檸檬綠    (175/73.1)-->70
●從沒瘦過的小胖胖    (162/59)-->58 
●奶茶豆漿  (156/52.7)-->50  (原名：真的很想變瘦子)
●ivy1210  (160/54)-->52
●懶到不行  (158/55)-->50
=========================================

2005/8/26    Day20  體重：52.7
奶茶豆漿
今天發神經

在心情不是特別好的狀況下
猛吃∼

早餐：
800cc溫水
水蜜桃一顆300g    (很大顆還好不甜)約80大卡

午餐：（已經瘋了）
蒟蒻綠茶餅乾兩包    約170大卡
天然酵母餅乾兩包    約160大卡
高原牛奶餅乾兩包    約160大卡
義大利蕃茄肉醬麵（沒有吃肉、加了一大堆空心菜）
                                    約550大卡

目前總計1120大卡

真是太恐怖了！！！

晚餐：（預計）
瘦肉＋青菜      約200大卡

睡前：無糖豆漿    約80大卡

因體重一直不變，所以生氣就做這樣的事，不過我想減肥期間這是難免的，猛吃了餅乾之後，我想最近都不會那樣吃餅乾了，而且吃那麼少又做運動體重也不下降，所以下點猛藥（神經病，呵呵！）

小美女：

我來聲援妳了
這年頭還有這麼幼稚的男生啊∼
天啊！還敢叫妳胖女孩
叫他等著吧∼給他好看！！！
大家都一起變瘦，揍扁這種臭男生

Hitomi：

體重停滯可以吃紅豆嗎？
那妳也教教我
我紅豆和薏仁買了很久
一直沒動用到他們呢
之前吃地瓜
也是想說會不會有用
可是我真的很奇怪
根本還沒真正怎樣減到體重
哪會有停滯期啊？？！！

果凍冰：

妳那天體脂那麼低
經妳這麼一說
真的有可能是
妳太久沒睡了啦
好像真的會有差喔

果凍冰~~
我找到體脂的資料了~~
依照下面的文章，妳真的很瘦耶~~~羡慕ing~~
我家裡量到二十六到二十八(過胖)，
然後，在宿舍的這台是二十四，
也不知道該信那一台說~~  @@"


http://www.xenical.com.tw/d1.asp?id=55
妳是肥胖一族嗎？ 
妳是屬於標準身材還是肥胖一族？下列幾個方式可以幫助妳判斷自己的體型是否過胖： 

身體質量指數（ＢＭＩ）＝體重(kg)╱身高2(m2)，根據衛生署去年的統計，BMI在18.5∼24為正常，24∼27是超重，大於27則算是肥胖。 

體脂率＝體內脂肪所佔的比率，無法由公式算出，必須至醫院由電腦斷層等專業儀器測量，如果測出的體脂率男性在18%∼23%，女性20%∼27%為正常，超出此範圍為肥胖。 

腰臀圍比率＝腰圍╱臀圍，男性大於0.9，女性大於0.85。此計算方法認為，肥胖應視脂肪的分布範圍而定，如果腹部脂肪多，病人的罹病率增加，因此腰臀圍也可當作一種肥胖的指標。 

理想體重＝男性：(身高(cm)-80)X0.7；女性(身高(cm)-70)X0.6，大於理想體重10%為超重，大於20%為肥胖。 

肉感小美女：  　   
噗~那樣子還真像國小的情形，我想那個臭男生心智還沒成熟吧~呵呵!
別理他~繼續加油~瘦給他看~哼!!我以前也是被叫胖~叫到很不悅呢!!
有的特定朋友都會故意叫我*大摳冰你又來了唷*  ~>"<~我之前玩遊戲也是用這個ID~呵呵!

Hitomi：
呵呵，原來是你一直以來都在減肥開版~不是在減肥日記開版呀!
我還以為是他們歸類錯了勒~原來是自己跑錯地方^^""
其實我還滿常20小時以上沒睡呢~繼續加油啊~苦命人!!我們的臉一直會變黃臉婆~哈哈一_一"

紅豆可以瘦小腿＠＠”哇！我要來吃紅豆了

後天美女：
體脂肪，女性20%∼27%為正常，
呵呵，那我就是正常囉~
有時19.8，有時20幾，或22點多，
奶茶豆漿也有提供資料給我看，
謝謝你們唷^0^"


 

Hitomi,奶茶豆漿,果凍冰:

我覺得那男生很幼稚,年紀都還比我大咧!真糟糕..
他的確動手凍腳的我不是很喜歡~
改天他在碰我,我就拿出我的本科嚇唬他一下..(law)
再碰我我就去告他~他就沒學生簽證可能了...
尤其新加坡法律嚴格的很~我就不相信他那麼不識相!!
會寧可拿他的學生簽證去換對我動手動腳~嘿嘿

Hitomi
現在上班都不敢說肚子餓
因為有時中午吃的比較少
下午大概五點左右就會餓了
可是那時還沒下班我至少也要等到七點後才能吃我的晚餐
在加上我有時晚上都有去上課運動，
所以我晚餐都會大概在5點左右吃
我同事看到就會把他們庫存的零食挖出來問我要不要
我當然要努力拒絕啦
還好我自己都有準備自己的乾糧
就乖乖啃自己的乾糧啦

還有我前三個星期左右聚餐太多，
目前是平均一星期一餐大餐
所以我現在沒有56.8啦
56.8已離我遠去啦...>0<
我今天早上量還有58
看來我的58魔咒還沒擺脫掉它 
不過今晚公司有聚餐剛回來
我還不敢去面對我的體重機
現在量一定變重的
等明天早上起來我會在量一次
再來就要先把體重機先收起來了
等我黃金期結束後在量
明天就是我黃金期的第一天
打算這回黃金期都不碰澱粉和加工的食品
只吃優格、水果蔬菜和蛋蛋
希望我在黃金期不要破功啦
因為自己這個月一點長進也沒有
肉肉竟然狂長快難過死了...>0<

8/25
早：雜糧饅頭半個
午：蜜李一個+豆漿250cc和高纖玉米片1/3杯
午點：蜜李一個+豆漿250cc和高纖玉米片1/3杯(打算5點左右在吃)
晚：一個蘋果
運動：瑜伽一小時

8/26
早：水餃12個
午：西洋芹拌火腿+芋頭糕一個
晚：公司聚餐吃合菜(已經嚴重破功啦，合菜都是高熱量的東西而且還吃不飽才慘)
今天不運動，因為今晚有聚餐時間來不及去上課

08/26減肥第9日(54.8)共減1.4kg

早餐:精加湯+綠茶粉
          二合一無糖咖啡+餅乾

午餐:陽春麵

下午:二合一無糖咖啡+餅乾 

晚餐:五穀飯+馬階調理包


1250卡

昨晚56kg今早54.8kg,數字之懸殊真是令人嘖嘖稱奇
不管啦,人家要以早晨量的為主啦!

關於這個運動機嘛,應該講它是振動機,針對手臂腿部急速晃動,晃動10分鐘就有10%的減肥運動效果(這句是說明書上寫的,其實不太懂其義)
想瞭解的人請看:http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1135877281(需登入yahoo帳號)
昨天還查到東森網哩,今天進去查就熱銷完畢了
我還在考慮要不要退貨呢,小紅來了量很多,不太敢使用
緩二天再好好試用它吧

2005/8/26(五)    減肥第45日    61  kg 
8:00am檸檬醋  500c.c
8:30am  蘋果一顆
9:00am  半碗稀飯  半顆蔥花蛋
12:30pm  炒麵一碗  蛤粒湯  蔥爆肉片  炒高麗菜
1:00pm  脫脂鮮奶  400c.c
5:50pm  百吉冰棒一枝
6:30pm  湯麵半碗不喝湯

瑜珈提斯半小時
騎車半小時

我的健身車電子錶線路被我兒子用剪刀減斷了
不知該如何是好?
直接打電話問廠商嗎?

真是欠揍唷!!!
趁我煮菜時
拿剪刀亂亂剪
剪到我減肥的好幫手
真是……天不從人願啊!!

8/26
===========================================
起床體重53.6  體脂肪25.9

9:00  火腿土司，薏仁漿
12:20糙米+白米飯  2口，烤鴨*2塊，高麗菜，荷包蛋白，黃瓜丸子湯
4:40  蘋果一顆
6:00  米苔目

睡前體重  54.0  體脂肪25.1
===========================================
明天又是週末嚕
剛剛已經警告過我未婚夫了
不可以在去吃好吃的東西

下個星期六就要去試婚紗了
希望能挑到自己喜歡的款式
好緊張喔

Hitomi~~
妳昨天吃得好少呀~~
跟我完全相反~~
今天下午跟一個朋友約在麥當勞，
看著別人吃速食卻不能吃，
反而回到家的時候就馬上吃了碗泡麵~!唉
因為實在餓壞了~~

柏拉圖密碼~~
我也拉肚子耶，
連續拉兩天了~!!
都是早上吃完早餐的時候~ 
可能是喝了牛奶的關係~~~~

小懶蟲~~
尤其在減肥的時候，
旁邊的人都會特別「餵食」~!
把減肥和「營養不良」劃上等號  ~_~"

懶到不行~~
呵呵  我也是以早上的體重為主耶
因為它是一天最輕的~~~  ^^

肉感小美女~~
那個同學實在太差勁了~~!!!而且太幼稚了~~~!!
下次真的應該給他點臉色看~~~!!!
摸別人的行為和色情狂沒兩樣，
熱茶支持妳潑下去~!!這樣的人應該讓他知道什麼叫教訓~!

奶茶豆漿~~
中午吃了好多餅乾呀~~
跟我一樣要打屁屁~~我晚上吃了泡麵~~~
明天開始要好好的吃，
吃水果和青菜喔  乖

從沒瘦過的小胖胖~~
妳只有早上有澱粉呢，
在實施不吃澱粉嗎?
聽我同學說超有效的呢~!!!

ivy1210~~
妳都有乖乖運動~~讚~~
我今天沒運動  啊  想把自己打醒`~~

8/26  63.1kg  體脂24.7
早上:兩片土司，荷包蛋一個，牛奶，香蕉一根
上午:蘋果一個，半個奶油酥餅
中午:肉一片，麵
下午:半片奶油酥餅
晚上六點之前:番茄一個，泡麵一包(敗筆怎麼常出現  @@")

最近好早就睡了，(大約不到十點)
也好早就起床了，(大約六點)
其實應該去游泳的，
剛回來覺得好冷，一直都不想出門(大約十幾度)
真糟~~~~~
再這樣下去~~肥油會愈來愈多  啊不要啊~~!!!!!!!

後天美女
沒錯，尤其是中午吃飯的時候
都會特別注意我吃什麼東西
像最近我都是自己帶便當去的
不過我便當就會和別人不一樣
別人的便當都有飯菜和肉肉
我的便當都只會出現一大堆菜
要不就是吃一些有點怪的東西，比較像是點心的東西
他們都怕我會吃不飽就會把他們的便當菜想盡辦法分給我
下午還想要來餵食一次
而且我自己也沒什麼克制力
所以抽屜我也不敢放零食在裡面
不然我會一直想把它放進肚子裡
所以一直說不.....>0<
有時還真想乾脆掛個請勿餵食的牌子在身上

你那邊只有十多度啊
我這邊天天都熱到快昏了
天天都有三十多度有時還有36度
而且最近這邊的天氣超怪的
像前幾天還狂閃電打雷的，不過竟然還給我出太陽
啊…這是怎樣，最後還沒下雨，害人家一直擔心會下雨

=======今日菜單=======
　　　(8月26日)
am05:30　吃藥
am05:40　奇異果一個　60卡
am06:00　鹹酥雞有：1塊魷魚、3塊蕃薯的薯條、3塊米血　約200卡
am07:00　茶葉蛋一顆　約90卡
　　　　　一杯冰豆漿　約80卡　

小計：430卡(OH                MY                GOD!怎麼那麼多卡了啊="=!)

肚子餓本來要等著吃早餐，結果在客廳看到桌上，有男友昨晚吃剩的鹹酥雞，
看了許久........最後還是犯罪~插了幾塊起來吃~>_<~!!其它的就把它丟了!罪惡感中..　　AM:07:20pen~**

pm03:00　自己煎的雞腿肉一片　有吸油　　約350卡
　　　　　2/3瓶輕體瞬間紅　　　30卡
       
小計：810卡

中午去看牙醫又去洗頭抓龍，又去逛了生鮮超市，買了一盒香菇、
全麥蛋餅皮、健怡、仙草(明天來做仙草茶^0^)、還有一片雞腿肉(午餐)

不會下廚還真累人，煎個東西弄半天，油狂噴，嚇死人了！
還被熱油噴到手><"，拿鍋蓋一直遮，好像在打仗似地，哈！真豬頭^^""　　        pm03:30pen~*

pm06:50　一杯哈密瓜牛奶　約120卡

今日總計：930卡
===============================================================
體重：　54.8
體脂肪：20.0
水份：　59.7

=後天美女
看你這麼一說，
我突然也好想吃(肯德基)，
不愛麥當勞^^
我想吃肯德基新推出的薄皮嫩雞啦，哈哈~>"<~
好像很美味cc

=小懶蟲
你同事還((真體貼))啊，呵呵!
加油哦^^!!

=Hitomi
若你改天有更新的話，麻煩幫我改一下目標^^我想就直接改成50kg好了，不然在那小數點的很麻煩，

因我自己設的超短期(8天)目標是9月初→53.9，月中→52.8，10月底之前，終極目標→50
有勞了哦，可愛滴Hitomi，哈哈，謝啦^0^

後天美女：

謝謝妳∼
請盡量打我屁股
把我打醒吧∼

妳也要運動喔
不過十幾度
如果是我
我也不想出去耶∼

果凍冰：

妳的體脂
也太令人羨慕了吧∼
體脂20
我這輩子搞不好
沒有20過呢

現在無聊時,都會來這晃晃,吸取別人的經驗,看看別人的成績,就能適時的按奈住想吃零食的慾望..

大家的體脂怎麼都那麼低呀,標準值是多少啊?
我現在158cm55kg體脂是28,是不是偏高啊?

小紅的量偏多,肚子悶悶,頭昏昏的,等進入黃金期希望體重能高速下降

to  柏拉圖:
妳的兒子多大啦?他是不是在跟妳的運動機吃醋呢?
我的兒子快跟我一樣高,體重比我還重,上週跟他打賭一週減重1公斤,他成功的話買鋼彈給他,結果明天就要帶他去買囉!

10月新工作上任,希望在之前能瘦到50kg,買些漂亮衣服呈現新形象

後天美女:
拉肚子很不舒服!!
保重喔!!
希望你早日好轉喔!!

懶到不行:

我兒子虛歲5歲,  實歲未滿四歲!
小班年紀
對什麼都好奇
說也似懂非懂
打他也是浪費體力
所以啊!!
我只能自己生悶氣
這樣長期下來對身體真的不好啊!!
我好可憐啊~~~~~~~

對了
你兒子比較大了喔~~
職業婦女是最辛苦的
想當然你的能力應該很強喔
才能勝任此角色吧!!

繼續努力喔~~~~
我為你加油喔!!

後天美女:

呵呵~你有看到我在別版打的熱茶啊
我脾氣是不太好~我已很討厭他弄我~
那個人真的是很不識相^^"


今天早餐起床吃了一些粥~^^
其他都沒有吃歐!!
下午兩點(外頭正熱呢@@)
要跟我家傭人爬山坡去買東西採購一下
哈哈~我要努力防曬一下才好...

奶茶豆漿：
我是一天喝1~2碗公的紅豆湯
晚上照常吃正餐
我因為是一起床就要坐著工作
所以都坐著期間都不吃油的
我試過兩次，一次10天減5kg..
第二次一個禮拜1kg
下半身會瘦蠻多的

果凍冰：
對啊！紅豆我唯一找到可以去水腫但是不寒的食物！^^
目標更新囉！
我的這個月底目標是恢復到54kg....^^
你體脂很低呢！真好

肉感小美女:
你本科法律？  @@好強喔！
那個幼稚的男生欠鞭吧！
有些犯人欠奏還是要用鞭邢才可以
怎麼會有這種男生追女生這麼白木

小懶蟲:
只要是坐著工作的期間
我是建議真的不要吃太多或者太油
小腹運動就可以瘦，但是大腿屁股真的很難-_-

懶到不行：
你好厲害！真的瘦不少說
你那個的我家也有，用的會身體癢癢的，呵呵

柏拉圖密碼:
挖那你有保固嗎？這個不知道可不可以ㄠ維修
可以講故事誘拐小孩剪電線
晚上大法師會趁小孩睡覺塗臉

ivy1210:
耶恭喜喔！你也瘦了
記得多運動就可以穿婚紗美美的喔！

後天美女^^:
我昨天晚上又是早上5點多睡@@
太早睡我又會失眠  ><
結果晚上12點吃了一包韓國烏龍面
真是有夠欠欠欠揍的


暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●Hitomi        (161/56)-->50
●後天美女^^        (170/63.1)-->55
●陶瓷洋娃娃        (155/63)--->48
●果凍冰        (163/54.8)-->50
●雪克梅子        (163/63)-->55
●不是小妹妹啦        (158/65.1)-->61
●肉感小美女        (164/63.5)-->60
●我想當瘦子        (156/58)-->55
●魅姬        (161/65)-->60
●蜂蜜罐        (157.5/63.5)-->46
●柏拉圖密碼        (155/61)-->55
●小拆        (157/64.9)-->59.5
●小懶蟲        (158/56.8)-->55
●檸檬綠        (175/73.1)-->70
●從沒瘦過的小胖胖        (162/59)-->58   
●奶茶豆漿    (156/52.7)-->50 
●ivy1210    (160/54)-->52
●懶到不行    (158/53.6)-->50
=========================================
26/8  (56kg)
2:30pm:  400cc無糖豆漿
5pm:  半個烤地瓜
6pm:  半碗飯、紅燒茄子、白果山藥、黃豆滷海帶
12am:  一碗韓國烏龍泡麵
=========================================
昨天半夜吃了泡麵當宵夜
真的是有夠欠揍
果然早上起床發現又變成56kg...
看來要恢復54必須又要晚餐的菜再恢復過水的日子  -_-