減肥日記 / 目標80瘦到58

我的目標是80瘦到58
其實6月就開始減肥了

今天8/13日
目前是73公斤
離我的目標還有15公斤
會好好加油的!!

今天也是生理期來的第2天...
等生理期過
就是我的減肥衝刺期囉!!

希望我們大家一起努力囉~~~~

晴雨

2005-08-14 00:54:58

加油~加油^^"

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要成

2005-08-14 00:56:14

謝謝你的鼓勵~~

我一定要成功^^

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要成

2005-08-14 01:00:52

目前的我是早午餐正常吃
早上起床記得先喝500cc的水

下午4點過後盡量不吃東西
如果真的很餓
就吃一些青菜.水果或一些脫脂牛奶...等少量食物

我水量很充足
每天最少都2500cc
從18歲就養成的好習慣

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呱呱嗚啦啦

2005-08-14 01:16:35

加油喔!!!

想當初~~我也是有八十五公斤!!!

不過現在五十多了!!!

感覺真的很不一樣~~~雖然花了很常的時間~~

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要成

2005-08-14 01:27:43

我希望能以每個月瘦2公斤的速度慢慢減
減肥預定達成時間是到明年5月29日生日止
希望到時能達到目標58公斤
能瘦到55公斤~~~~當然就更好啦~~~哈哈

謝謝妳為我加油喔!

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要成

2005-08-14 01:43:16

我的骨頭比別人粗和重
頭又不小顆

所以能瘦到目標58公斤
其實看起來就差不多剛剛好了

如果能達成58公斤
能再慢慢瘦到55公斤~~~就算撿到的囉^^
哈哈~~~~~~夢想

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要成

2005-08-14 01:51:48

2個月11公斤要很有毅力@@
但希望妳成功喔!

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要成

2005-08-14 10:48:19

8/14
起床還是習慣性喝了500cc水
過15分衝去嗯嗯

早餐10點:炒麵+蛋+500c咖啡牛奶

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小伊子

2005-08-14 13:32:03

TO.要成功~
妳要加油喔!把自己的目標訂出來,這樣可以幫助自己勉勵喔!像我是7月10日開始減重~當時我自己預計第一個月要減重8公斤,嘿嘿~可是一個月過到了,我只減了7公斤,沒達到目標,不過對我自己來說,是一種警惕作用啦!因為有明確短期的目標,所以會比較容易執行,也比較容易不會感到挫折喔!今天是我MC的第四天,等MC完後,我就會開始我第二個月的減肥計畫囉!一起加油努力吧!GO!~

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要成

2005-08-14 13:55:51

TO:小伊子

我知道了
我3年前22歲曾經很努力2個月瘦了12公斤

但現在25歲~~代謝沒以前來的好~~
呵~~~人也比較懶了

因為之前2個多月已經慢慢瘦7公斤
現在73公斤
預定每個月要瘦2公斤喔!
希望到明年5月可達成我的目標58公斤

每次MC一走那兩個星期代謝比較好
就是我比較積極減肥的時間

妳也加油喔!!

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要成

2005-08-14 14:45:13

8/14---mc第3天

起床還是習慣性喝了500cc水
過15分衝去嗯嗯

早餐10點:炒麵+蛋+500c咖啡牛奶

中午12點:用走路到附近離家約300公尺的寶雅逛
因為懶的運動就想說去逛逛
用走路的方式把早上吃的炒麵消耗一點熱量掉

下午1點:逛完寶雅喝了一杯500cc的水
之後一會又跑企嗯嗯一次@@

下午2點:喝了一杯300cc 擠半顆檸檬的檸檬水

下午2點半:吃了一些魯豆乾.海帶.豆皮
然後飯後吃了白肉的火龍果一顆

今天日記就差不多就這樣了..

晚餐不打算吃了
喝喝水..
若真的餓可能啃一顆小梨子

今日體重73kg 沒變

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要成

2005-08-14 14:50:51

(補充)
其實我是有點用(MONK減肥的方式)+(生理期減重)
2種方式在進行我的減肥計話

所以盡量4點之前把正餐吃完
如果有和朋友外出用餐才破例吃多一些東西..

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晴雨

2005-08-14 16:56:28

以每個月瘦2公斤的速度慢慢減
減肥預定達成時間是到明年5月29日生日止

哇喔~降子生日當天一定會很開心^^"
加油!加油!
我現在也要乖乖喝水了...
希望能養成健康的好習慣~

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要成

2005-08-14 17:17:31

TO:晴雨

平常有空或看電視時
用雙手刺激手掌的各個穴道
對減肥和健康都有益無壞喔^^

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小米花

2005-08-14 20:25:19

to 要成功:

我是小米花,我來跟你加油打氣了!!

我之前也有很多減肥的經驗,只是都

無疾而終,所以減肥真的要先"下定決心"

接下來就是"毅力",最後就是"恆心"!這樣

一定會成功的,而且你擬定的減肥目標不會

很快,那就要更有恆心喔~我是給自己7個月

的時間,希望能瘦到55公斤,一個月希望自己

可以瘦個5公斤,我怕自己會鬆懈,所以我就

給自己定個要努力達到的目標,然後在每個

月檢討!我有空會常上來你的版留言,一起交流~

互相學習喔!!

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小伊子

2005-08-14 21:35:16

AM:10:10早餐:7-11草莓麵包一個(盡量把裡面草莓醬挖掉,約225大卡)
250CC均衡活力可可(標榜豐富膳食纖維,約120大卡)

看天空灰灰的,騎腳踏車出去逛逛~30分鐘~

PM:15:30午餐:4/3糙米飯(約200大卡)
馬偕蠔油香菇雞低卡料理包(約100大卡)
一份半燙青菜(空心菜,完全沒加調味料,約50大卡)

傍晚運動~爬山一個小時~

PM:18:00點心:一顆蘋果(約60大卡)

PM:19:35晚餐:滷味(一把冬粉+一份秀珍菇+半個白蘿蔔+少許醬料,約300大卡)

熱量總計:1055大卡

今天有便便~水份2170CC

晚上運動~呼拉圈30分鐘

*MC的第四天,昨天量體重多一公斤,今天早上量又少一公斤,這三天來的體重都在那一公斤上上下下,果然生理期量體重所顯現的數字,僅供參考啦!

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要成

2005-08-14 23:41:57

to:小伊子

我也是生理期中...今天第3天
體重也是變化一公斤

晚上8點~10點有空就一直在按手掌的穴道
希望能讓自己代謝
多按摩穴道也能幫助身體各器官更健康喔!
按摩完記得喝個500cc的水
幫助體內排毒喔^^

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晴雨

2005-08-14 23:51:25

TO 要成功
謝謝你的建議~
有人能一起努力真好^^
今天我要早點睡!!
明天要活力充沛地繼續加油!!
(說什麼也要早點起床吃早餐XD)

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要成

2005-08-15 02:04:57

我也是很期待每天的早餐＾＾

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要成

2005-08-15 18:22:23

8/15日

早上起床先喝了500cc的溫水
過20分去嗯嗯

早餐10點:
吃了一顆梨+魯海帶+豆乾+燙地瓜葉
加起來共是一個碗的量

中午12點多:
今天朋友生日中午吃太多了@@

(飲料部分)
一杯有奶精但無糖的咖啡350cc
和一杯仙草奶茶半糖500cc

(食物部分)
泡菜豬肉火鍋+白飯有吃半碗
暑條+炸豆腐+炸花枝+炸芋頭

因為午餐吃到4點
現在雖然6點多...肚子還是很撐
晚上都不吃東西了
今天吃太多油炸是減肥的敗筆
但mc第4天~~~小小放縱一下囉!

水的部分(不包含飲料)約喝2000cc

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