減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

rayyo

2005-08-14 14:38:33

to 彤言彤語
原來重點要把澱粉和肉分開吃呀~
因為是媽咪煮的
好難控制份量˙˙˙>..<
中午就不小心吃多肉了!!
不過我很愛吃空心菜(心)
希望媽咪多買^ ^

0

回應

檢舉
彤言彤語

2005-08-14 14:47:01

TO rayyo
因為肉跟澱粉一起吃會產生一種東西(忘記是啥了)
那種東西會變成脂肪喔~~
反正會變胖胖就對了(老人家記性不好@@")

雖然重點是如此
可是青菜也是盡量要按照比例喔
多吃青菜才能幫助消化排便排毒喔
這樣才會瘦的快又健康喔
還有要多喝水
不然吃ㄧ堆菜不喝水的話...
小心菜的纖維在你的腸子裡堵住了
是會便秘的唷

希望你瘦身成功~

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-08-14 16:36:26

挖.....大家不好意思喔....我遲到了^^

原來本來那篇已經破500嚕喔....真是太厲害了

我最近比較忙一點所以現在才出現

拍勢拍勢......
____________________________________

先回答大家的問題

1. 早上第一餐一定要喝500cc的水而且"絕對"要吃水果.....其餘什麼健康醋....酵母泡牛奶....都不可以喝...也不需要喝....喝水+水果當早餐一定會便便....

2. 這個減肥食譜指的蛋白質一定是肉類...因為市面上賣的豆腐ㄚ....豆干ㄚ...豆漿ㄚ....屬於加工後食品...你看不到他的製作過程...你不知道他放了什麼...到底是否真的攝取到蛋白質...還是.....什麼什麼....沒有人知道....所以...請大家堅持食物的原貌^^

3. 菜很貴????? 買不到菜吃??? 各位水水....菜市場的菜也許很貴....但是絕對不會比你吃減肥藥...擦瘦身霜還貴....這個成本是一定得花的....因為青菜可幫助食物分解....減肥時...很需要喔!!!!

最後.......剛開始的水水們請注意

也許身體剛開始會不習慣這樣的食譜
畢竟他改變了大家平常吃的習慣
但是忍耐一下根據我的經驗約兩個禮拜左右
就會慢慢習慣
不要期待剛開始體重掉的太快
有些人的代謝比較慢所以通常要兩個禮拜後比較有反應
如果你剛好是那種很快進入狀況的人
軟糖在這邊恭喜妳....你佔了先天上的優勢
只要秉持著我要美麗的信念
你門都會成功的...........加油!!!!

0

回應

檢舉
彤言彤語

2005-08-14 19:41:51

TO 軟糖公主
終於盼到你回來嚕~
雖然我擅自開了這個版
可是好多問題還是要請教你
看到你回來真的好開心喔

0

回應

檢舉
芭比比

2005-08-14 20:21:07

妳們好^^
我也想嚐試這份食譜開始減肥,
請問如果要食用茶葉蛋,是要放在中餐取代肉類嗎?
減肥過程,可喝不加糖不加冰的蔬果汁嗎?
煩請回答囉~

0

回應

檢舉
rayyo

2005-08-15 11:59:52

請問軟糖公主~~
那個肉和青菜有一定要用水煮的嗎??

0

回應

檢舉
rayyo

2005-08-15 12:08:32

阿˙一直忘記這個問題了
請問飯後可以吃水果嘛??
還是只能早上吃

0

回應

檢舉
rayyo

2005-08-15 12:49:55

有好多問題""> .. <*
月經期間可以吃這食譜嘛

0

回應

檢舉
~Athena~

2005-08-15 14:02:13

親愛的軟糖公主...
您終於回來了~~~^^a
好想你喔!!!
我之前也是吃你的食譜
我吃兩個禮拜囉
沒有破戒喔^^a
告訴你一下我瘦多少吧
讓你高興一下喔
我從63瘦到57~58
由於現在小紅來造訪
可能體重在這階段沒辦法下降的很快
不過我會繼續加油的~~~

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-08-15 14:15:25

rayyo

青菜跟肉不需要水煮

水果只能早餐吃

月經來一樣可吃這個食譜

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-08-15 14:16:45

最愛的最愛

罐頭就算是加工後食品喔

葡萄乾太甜了不建議你吃

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-08-15 14:19:33

~Athena~

哇~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

你好棒喔!!!!

軟糖一定要給你一個大大的擁抱^^ (來來來...抱一下)

這麼徹底的實行.....你最乖了....要繼續加油喔^^y

0

回應

檢舉
~Athena~

2005-08-15 14:35:58

我會滴~~~

大家一起加油喔!!!

對了軟糖我想問一件事耶...

晚餐的澱粉可以用一點烤地瓜嗎

最近看到烤地瓜

有點想吃說>"<

0

回應

檢舉
rayyo

2005-08-15 15:02:42

謝謝尼喔!!軟糖公主^ ^
我今天量好像有瘦一公斤
不知道會不會只是體重計的假象> <
Ps那早餐吃蘋果可以吃幾顆呢?
我都只有吃一顆,可是這樣感覺一天水果量有點少

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-08-15 15:04:19

~Athena~

可以ㄚ
晚上吃啥澱粉都沒關係
但是青菜要多吃ㄟ

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-08-15 15:05:12

rayyo

吃幾顆都沒關係

飽了就好

可是不要吃到很撐

0

回應

檢舉
小雙~n_n

2005-08-15 16:01:22

那請問軟糖公主~
早餐一定要水果嗎??
可以用現打的果汁代替嗎??
可以午餐跟晚餐對調嗎??
就是午餐吃澱粉晚餐吃肉~~

0

回應

檢舉
p1146

2005-08-15 16:24:11

Ｔｏ∼軟糖公主：
我很仔細的閱讀之前的話題,但還是有些小小疑問,如果你有看到我的文章,請幫我解答好嗎?

１。早餐的部分∼水果是任何都可以對吧(你有說要高纖一點的,但還是想再次問問),那是要吃一個就好,還是都可以呢?溫開水是跟水果搭配吃,還是一起床就喝?

２。午餐部分∼肉類和青菜是１：３,那青菜的部分也可以選像青椒或豆芽之類的嗎?肉類可以選像排骨便當的炸排骨那種嗎?

３。晚餐部分∼是不是任何的澱粉類＋青菜都可以呢？如果我用麵包或饅頭來代替是否還是一定要加青菜類?那比例是多少?還是吃到飽?

４。７天一個循環後,是繼續進行嗎？你有提到其中一天是蔬菜濕到飽配牛奶這點你可以再次詳細說明一下嗎？

５。３餐當中，若肚子餓可以吃些什麼或喝些什麼嗎？

６。可以補充維他命嗎？

↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

暫時先想到這,如果有問題再請教您~~~!

0

回應

檢舉
圓小兜

2005-08-15 16:42:20

我也超喜歡軟糖公主的
覺得她好親切喔
而且很大方的將自己減肥的秘方告知大家
這種無私的心真的很難得
軟糖~
跟你說喔
我最近也真的很努力的要減肥了
目前已經瘦了快兩公斤
但我還是無法完全做到你所說的食譜
頂多只能少吃澱粉及肉和澱粉分開吃的做法
至於多吃水果真的很難...>"<因為我實在太討厭吃水果了
頂多可以吃很多生菜
ps另外我真的好喜歡喝湯喔我可以為了喝湯不吃別的耶
但要我不喝湯我覺得好痛苦喔
可以幫我想想辦法調整一下我的食譜嗎
對了~目前是我小紅剛走的第二天喔(也就是減肥的精華期...幫幫我好嗎?我想要瘦五公斤..拜託了)

0

回應

檢舉
軟糖公主

2005-08-15 16:42:27

小雙~n_n

不可以用果汁代替
這樣破壞了食物的纖維

午餐可以跟中餐對調
可是比較建議中餐吃肉

0

回應

檢舉

第一頁

最末頁

第一頁

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

更多文章

更多討論

精選試用心得