減肥日記 / ●Hitomi●的瘦身美膚日記~ 水水請進 (第二版)

小美女：

運動真的很有效
我每次的新低
都是運動完量到的

2005/8/20
體重：52.7
我來懺悔了∼昨晚一點多了，神經發作，吃了兩包蒟蒻餅、四塊紫米麻薯餅、一顆水蜜桃
我知道我是瘋了，但想要滿足一下慾望，再繼續往前走，今天開始會乖乖的！

早餐：
豆奶茶（自己把豆漿加熱，丟進紅茶包煮，又加了50cc脫脂牛奶，還好不難喝，豆漿味很重蓋過其他的）
                                                                          約130大卡
櫻桃9顆        約25大卡
火龍果250g      約60大卡
檸檬果凍        約10大卡自製加代糖

小計225大卡

預計晚餐：300大卡左右

共525大卡

走跑步機80分鐘、推脂按摩兩小時

奶茶豆漿:

今天睡醒後不久就去運動了!^^
剛剛一點半~運動過後一小時又過40分...
吃了午餐一大碗湯麵~(早餐沒有吃!)
是自己煮的~不是外頭的,所以沒有油,蠻清淡的^^
運動過後一小時不敢吃東西~想說再等久一點
所以就等到一點半才吃東西了^^
傍晚不知道會不會去運動,或許會吧!!看看...^^

果凍冰：
挖妳快接近目標了呢！^^  54kg..
加油喔！
沒想到我才開版一個月左右又快破版啦！@@
看來大家都很乖的吃東西
我現在也是有空上線也是逛這邊而已呢！^^
估計手上的工作今天可以忙完
接下來就要開始準備履歷表跟設計作品啦！
希望可以提早回台灣喔！^^

柏拉圖密碼：
對啊對啊！感覺上蠻好喝的呢！
Clarins纖體乳液好像聽說蠻舒服的

後天美女^^:
其實我是因為早上吃的量變小了
因為都只用喝螺旋藻或者是喝優酪乳一杯
然後晚餐沒有克制說@@
快接近晚餐時會特別特別餓
可是一下子就吃飽了
呵呵！我也喜歡這個可愛的圖
提升我的戰鬥力  ^^

肉感小美女:
跑步瘦最多的是哪裡呢？^^
妳體力真的好好
我好幾年沒跑步啦！
最多只會快走說-_-
運動完體脂絳這麼多啊！@@~~~好棒我要多運動

奶茶豆漿:
哈哈哈！妳真了解射手座
我也常這樣做，就是自己用蘋果泥去變沙拉醬
怕加糖會變胖
體脂肪會下降也可能跟豆類鹼性有關
食用鹼性食物大都會這樣子

減肥也要減的肌膚也美麗，身體健康才是真正的減肥
如何「吃對食物」和「保養皮膚」是每個水水必須學習的過程
努力成為身材、皮膚好的水水，美麗上就佔了一半的分數

也歡迎非會員們分享經驗
加入的水水們有空多上來PO日記^^
沒空可以先用筆寫好、等私人的事情忙完了再一次貼
加入的水水們兩個禮拜沒有上來的
請先告知你們要去忙了

如果兩個禮拜都消失的會員
不好意思我會先刪掉喔！
不過如果水水想再加入
還是歡迎你們

暱稱(原始身高/現在體重)---短期目標
=========================================
●Hitomi    (161/55)-->50
●後天美女^^    (170/64.3)-->55
●陶瓷洋娃娃    (155/63)--->48
●果凍冰    (163/55.5)-->54  (加油喔！快達到目標啦！)
●雪克梅子    (163/63)-->55
●不是小妹妹啦    (158/65.1)-->61
●肉感小美女    (164/63.5)-->60
●我想當瘦子    (156/58)-->55
●魅姬    (161/65)-->60
●蜂蜜罐    (157.5/63.5)-->46
●柏拉圖密碼    (155/61)-->55
●小拆    (157/65.6)-->59.5
●小懶蟲    (158/56.8)-->55
●檸檬綠    (175/73.1)-->70
●從沒瘦過的小胖胖    (162/61.2)-->58 
●奶茶豆漿  (156/52.7)-->50  (原名：真的很想變瘦子)
●ivy1210  (160/54.3)-->52
=========================================               

減肥規則：
(1)  睡前3個小時不飲食
(2)  運動是飲食控制之外最好的輔助，無法運動就想辦法讓身體排汗
(3)  減肥以健康為首要
(4)  定時量體重，看自己的肌膚狀況

Hitomi：

妳要回台灣了啊！
歡迎歡迎∼
真開心，雖然網路無國界

那網拍呢？
還會繼續嗎？

剛剛我下去游泳~玩水性質...
但是我有玩呼拉圈~25分鐘~累啊!!!哈哈哈
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1136881579
給大家看看~我不是幫她打廣告歐!!!
是在新加坡買的~我阿姨買的~比台灣便宜一點點
我是要叫我同學回韓國幫我買~嘿嘿~更便宜^^
很好玩~效果蠻不錯的~10分鐘就覺得發熱流汗~
還不錯...大家可以多比較~網路有很多不同價格...

Hitomi:

跑步啊!大腿吧^^
我體力其實還好ㄟ!!
但是我都會堅持下去...呵呵^^
有時候覺得很累會想偷懶~但是一站上去~就拼啦

2005/8/21(日)    減肥第40日    62kg  (變胖1公斤)
9:00am  水  300c.c
10:00am  植物no優  蘋果一顆  羅蔔糕半份
12:30pm  白飯一碗  丸子湯二碗  四季豆炒蝦仁  炒碗豆  香煎白鯧魚
1:30pm  波蜜果菜汁  240c.c
4:30pm  麵線  西洋參枸杞雞湯  驢打滾點心六個  百香果泡泡冰
7:00pm  輕體瞬間無糖綠茶300c.c

騎健身車半小時
瑜珈提斯半小時

hitomi...
粉刺水是拔粉刺用滴...
而且它不是液狀...它是膠狀ㄉ...
以下是從粉刺水討論區直接複製下來ㄉ使用方式:

1.拔鼻頭粉刺-先將吸油面紙剪一半
    粉刺膠再塗在鼻子半邊,後在貼上吸油面紙
    記住膠不可以用太少,等乾後慢慢由下往上撕下
    記住要慢慢的,太快撕粉刺會吸不住
    另一半邊照上面一樣做
2.下巴.額頭這些用整張吸油面紙下去用
    連閉鎖性粉刺都會被吸起來喔
3.拔第一次粉刺會很少,幾乎是沒有
    所以接著要再拔一次,原第一次塗上的膠不要擦掉
    直接重疊塗就可以,保證第二次粉刺會更多
    第三次比第二次還要多很多,保證你拔完會嚇死
4.拔完後用手電筒或放大鏡看你吸油面紙
    很多小小黃黃粉刺,噁心到想吐
    建議大家起碼要拔4~5次才算乾淨
    保證一次比一次多

========================by  jessie.u

對於吸油面紙...我有一些小心得喔
之前我用的是那種摸起來滑滑的那種
效果蠻差的...
後來跑去重買..比較了材質
我發現材質是100%  麻做的比較有效
說起來就是傳統型的吸油面紙,很便宜

至於其他有60%麻加40%                其他材質的就沒比較了
所以我也不知道效果如何
不過100%麻的的確不錯用~~
給大家參考囉~~
=========================by        deampeat1
請把貼吸油面紙當成貼郵票一樣
均勻的耐心的在皮膚塗上一層
貼上後請記得要按壓
每個角落每個地方都稍微按壓
就像我們貼郵票會按壓一樣

後天美女
克蘭詩超勻體精華有效嗎...
最近很想買來用看看ㄉ說...

講到台中...好懷念唷
在台中讀書待ㄌ4年...

泡麵少吃點好....

今早體重....65.3  (-0.6)
        體脂肪..33.7  (+0.8)
        水份....47.7  (-0.7)

08:20  炒麵1份
12:30  炒冬粉.滷雞翅1隻.炸雞腿1隻(去皮).海帶絲.高麗菜.髮菜蛋花湯1碗.白木耳洛神湯1碗
16:30  炸雞翅1隻.薯條數根
19:30  白斬雞雞翅2隻.貢丸湯貢丸1顆.白飯半碗

炸的...炸的...每次都擋不住它ㄉ誘惑

林口長庚醫院皮膚科---保養新觀念

看了這篇報導之後,  似乎可以節省不少荷包喲.女性朋友或多或少都使用過保養品，用得較講究的人，可能每天都遵守著化�品公司的教戰守則：
卸�→洗臉→化�水（柔軟水或收斂水）→保濕面霜或乳液→隔離霜→防晒保養品。

一整套化�品買下來，金額不上萬也成千。

一般沒有上�或較怕麻煩的人，可能採取較簡單的步驟：洗臉→化�水，就結束了。也有些人在這之後還擦了保濕產品或隔離霜，視需要而定。

究竟這樣的保養方式對不對？值得我們細細檢視一番。

卸�、洗臉及化�水的使用，在化�品學中，皆屬於肌膚清潔的步驟。一般有上�的人，才需要卸�。

不過，許多化�品廣告中會建議我們，平日沒上�也需要卸�的步驟，理由是：戶外空氣實在太髒，沒使用卸�品做深層清潔，會洗不乾淨，髒空氣會堵塞毛細孔，造成皮膚問題。

其實，目前的洗面乳、洗面皂，多數連淡�都可以卸除，對於沒有化�的人來說，並不需在洗臉的過程中加上卸�的步驟。如果非得經過卸�的程序，才能把臉洗乾淨，那麼所有的男性朋友的臉，豈不是亂七八糟？
化�水，本來是設計來除去沒洗乾淨的灰塵、洗面乳及老舊角質。用意是不錯，但是在以化�綿沾濕化�水的方式磨擦皮膚的同時，也對皮膚造成了刺激。多數的化�水中，都含有醇類（最常見的是乙醇，即酒精）的成份。由於醇類揮發性高，抹在臉上後，會迅速蒸發，降低皮膚表面的溫度，而達到清涼、舒爽的效果。但是，醇類（特別是乙醇）卻會破壞肌膚的脂質結構，傷害角質細胞。許多人在洗臉後，利用化�水  來保濕，妳是不是也犯了同樣的錯誤？

醇類在化學結構上，屬極性物質，且會與皮膚的水份結合。因此，擦了化�水後，其中的醇類在揮發的同時，會一併帶走皮膚中的水份，留給我們的，是更乾燥的臉龐。其實，洗完臉後，皮膚的水份已達到最大量，此時並不需要再使用外在的化妝水來補充水份，反而是應該趕緊擦上保濕乳液及面霜避免水份發揮太快，來鎖住皮膚的水份。所以，除非妳的化�水含有其他的機能性訴求，如美白、淡斑，一般來說，並不一定要使用。而在使用化�水之後，如果沒有搭配保濕產品，不如不用，以免影響皮膚的健康。

  最後要提出來跟大家討論的，是隔離霜。

在台灣的消費者，很多都有使用隔離霜的習慣。究竟隔離霜有無使用的必要？
保養品中的隔離霜，主要訴求是用來隔離髒空氣，兼具防曬作用。
我每次閱讀隔離霜的廣告詞，常會誤以為隔離霜能很神奇的在皮膚表層形成保護膜。其實，這是不可能的。

  我們的皮膚隨時隨地都會進行水份蒸發作用及排汗，來調節體溫並代謝一些廢物。如果擦在臉上的東西真能形成一層薄膜，完全隔開髒空氣及彩妝，那麼，這一層薄膜一定也妨礙了皮膚的排汗、水份蒸發功能，而使皮膚不健康。至於隔離霜的防曬功能，相信注重保養的女性朋友都會注意到，多數的隔離霜的防曬係數SPF值）都不高，一般介於4至8之間，少數產品為SPF12或15。因此，隔離霜並無法提供完整的防曬作用。與其想使用隔離霜來防曬，倒不如選擇完整的防曬產品，來達到最大的防曬效果。簡單來說，隔離霜也只屬於保濕霜、保濕乳液的一環。

因此，平日即有使用保濕產品的妳，應沒有使用隔離霜的必要了。而國外的化�保養品中，並沒有「隔霜」，這是亞洲市場的特殊產物。所以，從今天開始，相信妳對於保養有了更深一層的認識了。

妳的保養步驟應可更簡單：洗臉、擦保濕產品、再加上完整防曬。容易多了，不是嗎？

  作者╱台北及口長庚醫院皮膚科主治醫師許勝評)

===今日菜單===

am06:00　　　一片烤土司邊　　　約70卡
am6:10~7:10　　1/2罐雀巢檸檬茶　100卡

am8:00~pm02:50　　1/2罐雀巢檸檬茶　100卡

小計:270卡

喔...my    god!!玩電腦(線上遊戲)
玩到脖子快斷掉了..好僵硬><"!!
我真的陣亡了...練功練了16小時...
要　虛　脫　了！　去休息了!!!
晚上有吃的話再po菜單!!　　　下午３點ＰＥＮ∼＊


pm08:50　　　　1/2個優格　　　　94卡

小計:364卡

pm09:40　　海鮮雙手卷　　　409卡
　　　　　　茶葉蛋　　　　　100卡
　　　　　一杯綠豆湯　　　　150卡

總計:1023卡

呃∼∼好像還滿多熱量的＝　＝”
本以為會睡到明早的醒來一定變輕很多
沒想到睡沒幾小時就起來了！明天再加油了！

果凍冰
你也玩線上遊戲阿...
我之前也是粉迷玩遊戲...
現在玩到粉懶ㄌ...都用掛機ㄉ..ㄎㄎ
電腦不要玩太久ㄉ好...有輻射.對眼睛也不好
而且坐那摸久屁屁會變大喔...

上來補充這兩天的飲食及運動情況

8/20  體重60.5KG 
早餐前以收拾家裡及掃地拖地等勞動替代運動
早餐：太國卷3支+雪之月餅乾2片+薯餅1個+玉米蛋餅1份
早午茶：綠茶益菌多150CC（約72大卡）+櫻桃優格1盒（約190大卡）+炸魷魚塊1小塊
午餐因為在睡覺,所以沒吃∼
晚餐：火鍋湯（魚板.魚輪.蟳肉棒.金針菇.香菇丸.鳥蛋）2碗+炸魷魚塊2小塊
甜點：櫻桃優格1盒（約190大卡）+水蜜桃1個

8/21  體重60.2KG
早餐前跟媽咪上市場,散步30分鐘
早餐：蛋捲1盒+綠茶益菌多150CC  （共計600大卡）
早午茶：藍梅優格1盒（約190大卡）
午餐時間去逛百貨逛了3.5小時,所以沒吃∼
下午茶：蔓越梅汁1瓶（約132大卡）+魚輪1個.蟳肉棒3個.鳥蛋3個+龍眼30顆
晚餐：水煮花椰菜及玉菽黍1碗（淋上和風沙拉醬）+雪之月餅乾2片

從今天起我要多加強飲食控制∼
午餐吃高麗菜捲（內容物有馬鈴薯.胡蘿蔔.金針菇.香菇.芹菜.海帶芽.洋蔥.雜糧麥片）+水煮花椰菜及玉菽黍
晚餐單吃水煮花椰菜及玉菽黍
希望能到達59KG∼

運動要持續∼這幾天嗜睡症發作吃飽就想睡覺,所以體重小回升

2005/8/22  Day16

體重一樣，不再記錄，有降低再報告

早餐：
水果酵素    約60大卡（真是救命啊∼本來為了排便但一點效果也沒，那麼一小包居然也有60卡，得不償失啊∼）
優沛蕾優格  蘆薈    約184大卡（也是很要命的）
蘿蔔糕    約150大卡（自己用蒸的，加了點醬油膏，應該會吃不下大概會分批在早中餐吃完吧）

午餐：
優沛蕾優格    約184大卡
奶茶一杯      約35大卡

晚餐：
青菜瘦肉    約200大卡（要盡量吃少一點，白天已經吃很多了，還要留點空間給睡前的無糖豆漿）

睡前：無糖豆漿240cc    約76大卡

總共：890大卡
運動：80分鐘跑步機、兩小時按摩推脂（買了推脂按摩棒）

預先計畫好，免得一整天亂吃∼
減肥的路真的很長很苦，要有大家才撐的下去啊∼

自從8/19看到自己的體重變成55kg
心情就很沮喪(雖然小紅來也會有影響)

所以8/20,8/21就用平常心的方式去進食
沒刻意不吃什麼

我想心情也是影響食慾的原因
所以就讓自己偷懶兩天嚕

全部從8/22小紅走之後開始吧
(嘿嘿!!我的生理期很短吧)

各位晚點見嚕

奶茶豆漿:
我還會想要持續網拍喔！^^
網路無國界喔！

肉感小美女:
10分鐘就會發熱流汗啊！@@
一般都是搖30分鐘以上我才會流汗
看來這個很棒喔！

黑嘉麗水果軟糖:
謝謝喔！^^

柏拉圖密碼;
百香果泡泡冰@@
看了我好想吃喔！-_-

小拆:
聽起來很神奇！
我以為是用來收斂用的說
我聽說這個神奇效果很久了
感覺好像拔的很有成就感
喝呵！感謝提供這篇文章喔！
的確台灣是平時沒有上妝也需要卸妝

8/21  (55kg)
12pm:  一杯螺旋藻
6pm:  一碗飯，四季豆，兩塊白斬&#40388;、榨菜肉絲
飯後：綠豆冰、花生棒
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最近可心情特好！^^粉刺、痘痘消啦！
因為最快的話9月就可以回台灣囉！

我家頂樓終於完工了，所以昨天一整天都在家裡整理東西
還要把電腦都搬到樓上去
這幾天還要等人來配網路線所以好幾天沒來PO日記了

來補上
8/19
早：蔥油捲餅一個+豆漿200cc
午：蔥油捲餅一個半
午點：優格一杯
晚：蔥油捲餅一個+豆漿250cc+波卡12片

捲餅內容有4張蔥油餅皮、三片火腿、西洋芹二隻、肉鬆二大匙
因為我是用不沾鍋所以一滴油都沒有用到
而且這樣吃的熱量應該不會很高

8/20
早：橘子優格一杯
下午餐：去吃燒烤(被朋友拗的，因為我這個月加薪就被A啦)
晚：葡萄柚一個
運動：瑜伽一小時+間歇有氧一小時

8/21
早餐：西洋芹四隻+火腿兩片
午餐：吐魠魚粳米粉一碗
晚餐：烙餅加蛋一個+蜂蜜蘆薈一杯+早上吃剩的西洋芹
運動：打掃自己的房間和頂樓還有洗了一大堆的衣服還有把電腦和桌子椅子都搬到頂樓去，晚上和朋友去逛街買東西二小時半，這樣應該也消耗不少熱量吧

8月22日

早餐:
雞蛋一個
牛奶一杯

早茶:
三明治一份

午餐:
加哩雞肉
白飯一點
健怡一杯

下午茶:
一些些木瓜

晚餐:
打算不吃!!或者是吃一點點青菜

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Hitomi:
又要開新版版囉!沒想到我打的剛好是第伍佰篇~上次好像也是
要快點開新版版歐!我會繼續跟大家一起努力的...^^
真謝謝大家的陪伴啊...我們繼續一起加油吧!!