減肥 / 我要大變身~目標聖誕節前瘦下~35公斤~

TO.受詛咒的胖喵喵~
你要不要考慮一下~飲料不要喝有糖的~盡量喝一些無糖綠茶或白開水.......等等之類的!
還有運動真的要徹底的執行~每週3次,一次至少30分鐘唷!!!
我們一起加油勉勵吧!!!

TO.55683
加油加油唷!!!~
我們大家一起努力~
有什麼問題~大家也可以一起討論喔!!!

早上快走約半個小時+慢走大約一個小時.....

回家後~
空中腳踏車100下
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下
手臂運動40下

早餐:一顆蘋果
          6顆小番茄(50元硬幣大)
          700CC無糖豆漿
          2顆葡萄籽
          1顆B群

午餐:1塊水煮虱目魚
          綠花耶菜1碗
          半條筊白筍
          2顆茶葉蛋(不吃蛋黃)
          1顆蘋果

每天都有便便喔!也都乖乖喝足3000CC的水分~

晚上8:00~9:30上養生瑜珈
<<<今天第一次上課,媽媽咪呀!我的腳和腰差點就快斷了,超酸的,和W一的瑜珈課有很大的不同,W一的課程是偏向提拉皮斯,柔和多囉!!!

睡前運動~
空中腳踏車100下
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下

*當聽到他說要把游生日時,送我的項鍊還我時,不知道為什麼心裡一股心傷全數湧上心頭,他的舉動明確的告訴我,這一切都結束了!雖然電話那頭的他,語調聽起來是那麼的輕鬆,但我就是無法平心的面對他啊!!!掛掉電話後,我有股想哭的衝動...但是我忍住了,我忍住了! 

哇哇哇!!!好高興唷!!!

剛剛量體重.....在執行MONK減肥法的第四天...終於瘦下一公斤囉!今天也是小紅來的第三天.....希望不會是假像耶!

大家加油喔!!!

嗚...我也要我也要一起!!
可是什咪是B群?是維他命嗎??
哪種好.....(想效法版主)

還有還有monk減重法又是啥咪??
什咪都不懂的胖仔...胖豆苗...(淚奔)

TO.高能量發芽豆~
沒錯!B群就是維他命喔!
他的功效就是可促進人體新陳代謝,減少疲勞感,增強體力,讓我們每天精神UP-UP!
我本身是吃高單位的B群+C+礦物質的那種ㄋㄟ.....我是建議你可以去藥局諮詢藥劑師,他們比較專業啦!>_<

至於MONK減肥法是啥東東ㄋ???

春暉醫星球  http://www.doctors.com.tw/,  在右上角的搜尋打"Monk"  ,就可以找到有關這個減肥法的資料了喔!! 
以下是其中之一的簡介

MONK  減肥法 

醫星顧問  京典小兒科診所主任
肥胖專科  盧佳享醫師

M  ONK  減肥法，  不是我首創的，  它是美國減肥醫師  DR．ALBERTSON  首先提出  ，我再加以改良成比較適合東方人體質。第一個月平均可瘦4~6公斤，  之後平均1個月可瘦2~3公斤。  因為MONK減肥法效果明確，  方法簡單，在美國已有25000人看過  DR.ALBERTSON  的門診，目前正在快速增加中。

美國減肥醫生(Dr.Albston)的NO  NIGHT  DIETING(過午不食減肥法)，我又把他戲稱"和尚減肥法"，"和尚"  的英文是MONK，所以簡稱「MONK  減肥法」。
和尚大部分是過午不食的，他們的健康不會比一般人差，所以運用此種方法來減肥，健康方面不用擔心。

「MONK  減肥法」實施起來方法簡單，即早、午餐隨便吃，  可多吃肉但豬肉少吃，  中午2點後不再吃任何東西  ，但可以喝水及無糖的飲料。在我的門診中，用『  MONK減肥法』成功的機會高達8成  ，對身體好處很多。

雖然三餐定時定量，  對一般人而言是正確的，  但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那麼多胖的人了  。  也許，很多人會說，"下午兩點後就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶"，的確如此，  所以如何讓施行此法的減肥者度過難關，  就是MONK減肥法的重點了。

最新美國的研究發現，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。  若要讓它調回來，除了減少碳水化合物的攝取外，  有時也需要藥物的幫忙。  而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節正常的功能  ，  所以除了用對方法以外  ，時間也很重要。 

所以，用「MONK  減肥法」減重成功以後，為了不復胖，至少還要維持此法半年以上，  有的還要維持一年，  端看減肥者下視丘修復的程度而定，  時間蠻長的  ，所以一定要有耐心。  一旦下視丘修復好了，  你會發現怎麼吃也不會胖  。

不過『  MONK減肥法』  看似簡單，  但中間有很多要注意的方法及技巧，  所以還是要請減重專科醫師給予指導，  才不會失敗。 

我們大家一起加油吧!!!

Dear小伊子~~~

        非常的感謝妳回答我的問題哇!!
那我也要努力還瘦瘦...瘦哩!!呵呵....
希望大家都能趕緊瘦下來唷!^^

TO.受詛咒的胖喵喵~
你好有趣唷!!!很可愛的一個女孩唷~
早餐要吃的好~所以你別只喝薏仁鮮奶豆漿啦!!!可以吃點水果,或高蛋白質的食物啊!還有記住水分一定要喝足2000CC~3000CC喔!還有一定要運動~乖喔!

今天早上運動時,看到一個很有趣的情景,一隻小松鼠在絲瓜籐上嬉戲.....真妙!!!

早上快走半個小時+慢走半小時=1小時
(今天腹部有抹上凡是林再束上保鮮膜).....希望藉此加速排汗效果~

回家後~
原地跳躍100下
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下
仰臥起坐20下
手臂運動40下
蹲馬步上下20下.....兩光護士親自示範教授我的瘦大腿操~腳會抖ㄋㄟ!呼呼!!!

早餐:一顆蘋果
          一顆芭樂
          700CC無糖豆漿
          一顆B群
          二顆葡萄籽

午餐:6顆小番茄(50元硬幣大)
          一顆蘋果
          一碗蚵仔湯(沒喝湯)
          一顆荷包蛋(沾少許醬油)
          一碗地瓜葉
          3塊香菇

今天有便便喔!也都乖乖喝足3000CC的水分~

晚上回家後~
呼拉圈1000下
仰臥起坐20下
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下
提胸運動10下

睡前運動~
空中腳踏車150下

好奇怪唷!今天明明是MC的第四天,可是我竟然幾乎都沒了耶!?那A安ㄋㄟ???這樣會影響減肥的速度嗎?

*這幾天又開始睡不好了,半夜總是會醒來1~2次,現在都11點就寢,早上7點半起床,作息都很正常,就還是睡不好耶!以前半夜醒來都有你可以陪我說說話,等我睡著你才掛電話,現在半夜醒來只有我一個人面對孤寂!~ 

我也要開始減肥
變胖…都覺得穿衣服不好看、自信也一滴一滴的減少中
我們一起加油吧！
我希望8月底可以先減個5公斤…
小伊子我們共勉之吧..........
也在想減肥食譜中~~
如果有效再一起分享ㄛ…^~^

聖誕節前~減35kg..
還有5個月..
換算起來..一個月最少要減掉..7kg 

我是要在中秋節前..減掉15kg..
我還有兩個月..>"<

我的方式是幾乎不吃澱粉類.
加上吃諾美婷還有泡澡..
慢一點要去針灸..
為了我的目標...拼了..>"<
當女人~~真辛苦..


我們一起加油喔~~~小伊子..

to.珊瑚寶貝~
好啊!好啊!~大家都一起減肥~一起大變身!!!
有任何問題我們都可以一起來板上討論唷!~
歡迎你的加入~

TO.人工美女∼庭~
我是中秋前至少15~20,聖誕前35,因為我一定要讓自己大變身,一定要!!!

我也是都不吃澱粉,可是愛美小媽建議我都要攝取均衡,所以我現在早餐或午餐其中一餐,會吃一點澱粉纇的食物,因為真的很怕會很快就遇到停滯期囉!!!

妳吃諾美婷是去看醫生拿的嗎?還是自己去買的啊!?還有效果如何呢???可以跟我們分享一下你的經驗嗎?

歡迎你加入我們的減肥團隊~姊妹們大家一起加油囉!

TO.受詛咒的胖喵喵~
你是有在看減重的醫生嗎?
妳今天是不是偷懶沒有運動啊!?
嘿嘿~我們要一起加油的喔!
所以一定要互相督促勉勵~乖喔!

週末假日早上出門運動的感覺特別輕鬆,有可能是路上的車子和人群變少了吧!

早上快走半個小時+慢走半小時=1小時
(今天腹部有抹上凡士林再束上保鮮膜).....希望藉此加速排汗效果~

回家後~
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下
仰臥起坐20下
手臂運動40下
空中腳踏車100下
呼拉圈1000下

早餐:一顆蘋果
          一顆芭樂
          700CC無糖豆漿
          二顆茶葉蛋(不吃蛋黃)               
          一顆B群
               
午餐:6顆小番茄(50元硬幣大)
          一顆蘋果
          一捲春捲(沒有加肉,一點點糖粉)
          四塊燻雞肉(去皮,四塊的大小約食指與中指合併之大小)
          一點炒絲瓜,一點炒韭黃,一點炒小黃瓜(綜合起來約一碗)
          一杯室溫500CC微甜薏仁漿

PM:6點喝了一瓶AB輕優酪乳250CC+一包綠茶粉2公克

今天有便便喔!也都乖乖喝足3000CC的水分~

晚上八點~九點半
呼拉圈1000下
仰臥起坐20下
手臂運動40下
抬腰運動20下
蹲馬步上下20下
牆上伏地挺身10下
提胸運動10下

睡前運動~
空中腳踏車150下
腹部呼吸10下

嚴重失眠ㄋㄟ.....從11點躺在床上到現在凌晨2點了,翻來覆去就是睡不著!好像是因為晚上綠茶喝太多了,而且一直咳嗽,喉嚨超不舒服的!

很想跟你說說話,但我不敢打給你,不知道下了班的我該用什麼樣的心態面對你,還是很想很想你.......

小伊子
失戀真的很減肥ㄋㄟ
我失戀到現在半個月減暸8斤
赫赫
趁機減到40KG！

TO.尐公鉒︶ㄣ~
40公斤會不會太瘦了啊!?妳幾公分ㄋ?女孩子身材勻稱才好看喔!~

昨天將近凌晨3點半才慢慢睡著,可是一直沒有睡的很入眠,早上7點半照常起床出門去運動~

早上快走半個小時+慢走半小時=1小時
(今天腹部有抹上辣椒仔緊身露再束上保鮮膜).....剛抹上一下下時,感覺辣辣的,不過很快就過了~

回家後~
提臀運動10下
牆上伏地挺身10下
手臂運動40下
空中腳踏車100下

早餐:一顆蘋果
          5顆小番茄(50元硬幣大)
          700CC無糖豆漿
          一個全麥三明治(沒加美乃滋,裡面有美生菜,半顆蛋,鮪魚,玉米粒,番茄)                               
          一顆B群

午餐:2顆香吉士
          一個全麥三明治(沒加美乃滋,裡面有美生菜,半顆蛋,鮪魚,玉米粒,番茄)       
          一杯室溫500CC微甜薏仁漿

*終於聽從大家的意見吃了一點澱粉纇囉!希望這樣可以瘦的更健康更有效果!

邊看電視邊運動~
剪刀腳運動20下
仰臥起坐20下
提臀運動30下
空中腳踏車200下
抬腰運動20下
抬胸運動20下
呼拉圈1000下

睡前運動~
空中腳踏車150下
腹部呼吸15下

今天正常排便,水份也都有喝足3000CC

***體重又下降1公斤囉!!!

TO.受詛咒的胖喵喵~
你說的沒有錯!減肥是不用讓自己痛不欲生的!但是為了我們自己的身體健康,適當的飲食改變是必要的,所以我們要把這樣的觀念和改變養成生活當中的一個良好習慣,OK?

我建議你一開始如果覺得太激烈的運動很累,可以先慢走半小時,等身體習慣這樣的運動後,再慢慢增加速度和時間.飲食方面的話,記住早餐一定要吃的好,多多攝取蛋白質,別像我之前澱粉類的食物都不碰,這樣是錯誤的,一定要攝取均衡,只是水果,蔬菜,高蛋白質的食物可以多攝取一些,還有一定要忌口(油炸,麵包,  高糖分的飲品,冰品,酒.....等)   

我們都別輕易放棄,一定要堅持到底,沒有我們辦不到的事,只有我們夠不夠努力和毅力!