減肥餐 / 我都靠珍珠ㄋㄟㄋㄟ茶減肥

這陣子實行了減肥計劃  因為夏天來嘍~~~~~~~~~~~
老實說我嘗試過很多種減肥法.有健康的也有不健康的.
但絕大部分都是不健康的.我是屬於那種要瘦不要命的那種
不過不至於真的會要命辣~*//^o^\*
因為我都不靠藥物減肥..
自從調回總公司以後.就開始坐辦公室.週週休二日
所以我的減肥就非常有規律  跟隨著公司上班休假
提供各位水水我的減肥方法.如果有試的人可以跟我一起分享唷!!
我們一起加油吧*\^o^//*

平常上班：

早餐  -  苜宿芽捲  +  一杯清豆漿  有時會外加一杯薏仁漿(利尿)

苜宿芽捲裡面的食材：全麥春捲皮包  苜宿芽  芝麻粉  蘋果  素肉鬆  葡萄乾  小黃瓜刨絲

午餐  -  無糖珍珠奶茶  (因為珍珠奶茶店的珍珠已經有加糖了)

晚餐  -  因為珍珠奶茶含有油脂.喝一杯後.通常到晚上都還不會有食慾.所以不太會吃.除非發現咪咪變小@^u^@

海鮮酒釀蒸蛋  ：　蛋一顆(蛋1:水120cc.)
　　　　　　　　  1~2匙的酒釀
　　　　　　　　  柴魚醬油適量
　　　　　　　　  鮭魚or鱈魚or蝦子(三種任選一種)
PS:超過晚上8~9點後即不進食

如果想消水腫  可以把早餐娜到中餐吃  然後煮紅豆薏仁湯當早餐
因為之前有看過一本書  書上說中午最好不要喝類似紅豆薏仁這種豆類的東西.至於為什麼我忘了^^"
通常會吃海鮮酒釀蒸蛋的原因是因為不想胸部變小*^+++^*
總之  不論怎麼吃  早餐一定要吃  而且要清淡  餐餐減少鈉的攝取  下半身就會瘦歐

週休二日：

不限吃什麼  披薩  炸雞  義大利麵樣樣來  我最愛吃美式食物了

前提是  吃炸雞剝皮只吃肉  披薩以一塊小披薩為限  不喝濃湯
秉持著吃巧不吃飽的心態  而且不過分攝取  大約控制在1000卡~1200卡的範圍

因為我跟男友是遠距離戀愛  一週見一次

所以辣  假日就是我的放假日  陪男友到處吃吃吃

雙聖  露比  麻辣  麥當勞薯條都是我的最愛

尤其每個星期最期待的就是看電影時了.

因為可以吃我最愛的甜小爆  每次都一大桶的甜小爆+可樂(健怡)

本來男友不是很愛吃爆米花  最後都被我影響到@u@*  ㄎㄎ

這樣的準則拿捏好.保證瘦的不痛苦歐..*\^o^//*

一起為身材  加油！加油！加油！　^u^b