2005-05-23 21:30:15
瘦大腿 / 超有效!!
每天晚上睡覺前先讓屁股離開床上(騰空)~其他部位放鬆
維持這個姿勢數到100~(看你數多快~剛開始可能撐不久不過就會慢慢習慣)就會覺得大腿很痠很痠(可以提臀&受屁股)接著做踩腳踏車運動(可以緩和剛剛的肌肉緊繃又可以瘦)接著側躺某一邊抬腿舉高(慢)然後腳踝旋轉數次在放下(可受大腿內側&減少羅撥腿)多做幾次在換邊~
雖然剛開始幾天很辛苦 可是我大概作了兩三天屁股就受了一圈耶 (真的很痠)
維持這個姿勢數到100~(看你數多快~剛開始可能撐不久不過就會慢慢習慣)就會覺得大腿很痠很痠(可以提臀&受屁股)接著做踩腳踏車運動(可以緩和剛剛的肌肉緊繃又可以瘦)接著側躺某一邊抬腿舉高(慢)然後腳踝旋轉數次在放下(可受大腿內側&減少羅撥腿)多做幾次在換邊~
雖然剛開始幾天很辛苦 可是我大概作了兩三天屁股就受了一圈耶 (真的很痠)
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