減肥日記 / 誠徵:五月底前一定要瘦3kg的上班族姐妹

終於...上個月健檢時被正式歸類為"微胖"型....

雖然知道自己從工作以來已經胖了6kg,但是一直沒有正視自己即將變成"胖的人"這件事!!

其實畢業以來體重就一直在往上爬...從一開始的逃避現實(體重機不準!!)到後來鬆散的健康減肥計劃(盡量少吃多運動)...完全就是抵檔不了歲月的痕跡(新陳代謝變超慢) + 久坐辦公室 =下半身暴肥的悲慘結局! 現在是下決心拒當胖妹的時候了! 夏天過去之前一定要恢復4x的體重!!

健康是快樂的基礎...所以就先訂一個看起來有機會但沒實現過的"一個月減3kg"目標吧!

p.s. 每星期日大家一起來po一個一週成果驗收吧~平常有空的上班族姐妹也來po一下每日進度和心情吧 ^^ 想瘦的上班族大反攻!!

包媽

2005-05-18 11:56:47

PO一下我的：

4/17量體重是54.4KG-->嚴重打擊
開始減重，但體重上上下下的
一起和我減重的小姑都有瘦了，但是我看不出什麼成效
後來開始加入運動，有空就跑跑步機30分鐘

5/16
早：52.2KG
晚：52.3KG
--->很開心

5/17
早：51.9KG
晚：52.8KG---->臉都綠了
大概晚上又偷吃東西，所以又胖

5/18
早：52.2KG

體重要以哪一個為準啊?早或晚

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mini柚子

2005-05-18 15:13:21

大家好ㄚ~~
我是一個外食族幾乎每天都坐在辦公桌
造成下半身超肥~~
我也想加入你們的行列!!一起減肥這樣比較有動力!!

身高:160 體重:51
大腿圍:20吋
小腿圍:14吋
腰圍:29吋

早餐
ㄧ杯咖啡+5塊小口蛋糕
中餐
ㄧ份蛋包飯+油切綠茶

聽說晚餐不要吃澱粉類就可以瘦
打算晚餐只吃蘋果~~

大家一起加油喔^^

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小白豬仔

2005-05-18 15:16:59

身高：152 體重：45 終極目標：40(瘦下半身跟屁屁)
5月目標：42~43(以瘦大腿跟屁屁為主)

第二天/5-17/(二)......體重：45
早：洛神茶+肉鬆蛋土司
午：x
晚：海鮮麵疙瘩(全吃光XD-加班外食)+乳酸綠茶

運動：有氧30分

《檢討》
體重沒動靜~糟~晚餐要進量步吃澱粉才行~
昨晚沒坐大腿跟屁屁的運動~糟
要加油呀!!!
昨天生活魔法師~~有教一ㄍ綁毛巾瘦大腿ㄉ方法~
回家試試看~~好ㄉ話~~再跟大家分享囉~~

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鐘愛Tiffany

2005-05-18 21:06:41

5/18,減肥第二天
早:豆漿+蛋餅
中:鍋貼10個+查理王紅茶一瓶
晚上:x

運動約30分鐘,讓自己出汗唷
缺點:飲料好像喝太多了,要減水,最好能不喝

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菟絲子

2005-05-19 00:00:19

身高164

4/25 4/29 5/6 5/18
體重 53.5 53.0 52.2 52.1

今天沒去運動.還有看到體重沒減少有點小難過.
可能是上禮拜沒什麼運動的關係.唉!!

早餐蒸餃5顆.豆漿1杯
午餐卡拉雞腿堡
晚餐御飯糰.御茶園日式綠茶

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愛美小胖胖

2005-05-19 09:41:55

今天體重52.0(維持一樣,可能是吃外食的關係,又少些運動)

早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯
中餐:三分之一個鴨肉便當,四種青菜,綠茶一杯(綠茶粉泡的)
晚餐:外食吃鍋燒什錦烏龍麵一大碗,檸檬汁一杯

運動:伸展操半小時,腳踏車一小時

嗯,體重沒再下降,可能要增加運動量啦,因為身體已經習慣了
發覺剛起床量體脂較高,但早起若有運動,體脂會突然下降較多
今天體脂26,真不可思議,創新低呢(因我扁平足,體脂比一般人高)

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包媽

2005-05-19 10:25:27

5/18
早：52.2kg
晚：52.3kg

早：桂格88克麥片+蘋果一小片
中：自助餐三個菜+半碗白飯
下午：咖啡一杯
晚：蛋素潤餅一個+湯一碗

逛街一個半小時，跑步25分鐘

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小白豬仔

2005-05-19 16:35:04

身高：152 體重：45 終極目標：40(瘦下半身跟屁屁)
5月目標：42~43(以瘦大腿跟屁屁為主)

第二天/5-18/(三)......體重：44.5
早：綠茶+小湯包8個
午：x
晚：燙高麗蔡+青菜豆腐湯+梅綠(加班外食)

運動：有氧30分+側抬腿50下+後抬腿50下+狗姿50下
空中腳踏車100下+仰臥起坐100下+夾臀100下

《檢討》
體重終於下降0.5公斤，真高興!!
晚餐還是不要吃澱粉是對的~繼續加油~
昨天說ㄉ綁毛巾運動~~還沒試ㄋ~
今天回去一定試試看!!
不過夏天運動~~還真是滿頭大汗呀!!熱到爆~~

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鐘愛Tiffany

2005-05-19 19:40:11

5/19,減肥第三天
今天失敗了拉><
晚上被爸爸強迫吃晚餐
早:蘿蔔糕+蔥蛋+熱豆漿(200cc)
中:一個豬排關山便當(純喫茶綠茶一瓶350cc)
晚:一碗麵加一些魯肉

天丫~今天吃太多了拉><
我會肥死,晚上等等多運動半個小時吧
討厭爸爸,還硬夾給我吃=_=

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包媽

2005-05-19 20:10:34

TO：鐘愛Tiffany
加油，加油~~我也常破功耶

6/3我同事還約我去吃麻辣鍋，我還在考慮中

早：51.7KG

早餐：鮮奶麥片一杯+一片餅乾
中餐：白帶魚便當，飯吃一半
晚餐：二個水煎包

昨天去MANGO買了一件裙子穿起來還有一點點緊
不過我還是買了，不想買大一號，希望瘦下來穿起很水

大家加油~

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mini柚子

2005-05-19 22:59:31

早餐: 沒吃~睡太晚所以來不及吃
中餐: 鮮奶加上穀片
晚餐: ㄧ個雞排+一包餅乾+檸檬汁

完了~~今天受不了家�巷口的雞排誘惑
還是吃了ㄧ片雞排!!

想請問一下水水們~~
晚餐外食到底要吃什麼才不會吃到澱粉類的食物呢?!
麻煩請水水提供一下意見!!
謝謝喔^^

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菟絲子

2005-05-20 00:42:33

今晚慢跑30分鐘.

早餐海綿蛋糕一塊
午餐鍋貼五個.紫菜湯
晚餐蘋果.水煮玉米一根.義美蘇打餅乾3片
零食麥芽餅三個.

還有5/20是我的生日喔!!
下班後要去買牛仔褲跟坐摩天輪.看電影^^"
5/21同學會要吃燒烤.
所以這幾天我要注意一點.
以免破功!!

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小白豬仔

2005-05-20 14:40:10

高：152 體重：45 終極目標：40(瘦下半身跟屁屁)
5月目標：42~43(以瘦大腿跟屁屁為主)

第二天/5-19/(四)......體重：44.5
早：牛奶+小湯包8個
午：x
晚：燙高麗蔡+酸辣湯+洛神茶(加班外食)
宵夜：小碗炒麵(嗚~沒忍住)
運動：X

《檢討》
昨天10點竟然吃了宵夜~~(被媽媽引誘了)
更慘的是昨天沒運動就睡著了~~
本來開始綁著毛巾~想說整理一下房間
才在床上折沒几件衣服就倒了睡著啦~~慘
等我醒來已經半夜2點ㄌ~~身上還綁著毛巾~嗚
今早量體重~~超緊張的
幸好沒復胖~~嗚~~今天要努力運動了~~
明天公司聚餐~~一大劫難~~加油~~

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鐘愛Tiffany

2005-05-20 21:07:42

5/20(五)減肥第四天
今天還好堅持住摟,晚上回到家時
看到桌上好吃的飯,媽咪都煮我愛吃的
真的好想吃唷><
還好爸媽都出去了,要不然一定叫我吃
早:蘿蔔糕+蔥蛋+豆漿(約300cc)
同事硬塞給我幾根巧克力棒約五根細細的(嫌我不夠胖嗎= =)
中:同事買的雲南麵(有點像乾麵)+純喫紅茶(約350cc)
下午茶:同事又買了冰冰蒟弱紅豆加薏仁
晚上:超餓的,但用意志力克服了><
ligh cocax1瓶
等等要運動三十分鐘,盡情的流汗
晚上量體重時,嗯嗯,真的有廋了~不過不要得意忘形了

包媽~你很讚唷,相信你很快就可以穿美美的裙子出門了
大家一起加油~^o^

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mini柚子

2005-05-21 00:10:04

今天是不好的一天~本想不再碰麥當勞的我還是吃了!!
早餐:咖啡牛奶
中餐:一份麥當勞(沒辦法~情勢所需不能不合群)
爛藉口>_<++
晚餐:一份臭豆腐+豆花+油切綠茶

檢討~假日是超危險的時間....
這兩天一定要克制自己!!不能在破功了~~
體重一樣..心酸的52KG =Q=

TO~菟絲子生日快樂喔~祝妳早日達成目標^^

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小白豬仔

2005-05-21 10:49:36

高：152 體重：45 終極目標：40(瘦下半身跟屁屁)
5月目標：42~43(以瘦大腿跟屁屁為主)

第二天/5-20/(伍)......體重：忘了量
早：優酪乳+咖哩炒飯(媽媽愛心)
午：x
晚：SUBWAY素食堡1/4+每日c柳橙汁

運動：有氧30分

《檢討》
昨天綁著毛巾跳有氧~不知這樣效果會不會更好ㄋ!!
自己安慰自己吧~
我不知綁毛巾有什效果(電視上說會瘦大腿)
我覺得應該可以讓自己體態更好吧~
因為會一直挺胸~~因為綁著
試一陣子看看好了~~
今早出門太匆忙了~~忘了量體重~~糟糕
晚上公司要吃燒烤~~一大隱憂~~
昨晚還去買甲殼素~~聽說可以吸附油脂ㄌ~~
不知是不是真ㄉ~~希望有用(吃心安ㄉ)
大家也一起加油囉!!

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目標48kg

2005-05-21 12:05:57

yaeh~
早上量體重，已經下至56kg整囉!
原本57.4--------->56, 已經減至1.4kg
希望未來的10天，還可以減個1.6kg^^

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鐘愛Tiffany

2005-05-22 00:43:39

5/21(六)減肥第五天了
嗚~今天一堆應酬拉
吃超多的
早:來不及沒吃
中:去吃雞肉涮涮鍋,吃了一點點沙茶醬><
一時忘了加下去
晚:吃飯+菜+烤鴨數片><
挫冰一碗
天丫~我被豬神附身了
之前的努力都白費了><
運動約30分
明天來節食一天好了,目標只喝牛奶

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菟絲子

2005-05-22 16:33:18

5/20
早餐吐司一片夾鮪魚.豆槳一杯
午餐白油抄手麵
晚餐 NO
宵夜爆米花.魷魚絲.臭豆腐2塊.蚵阿煎2口 (過量)

5/21
早餐 NO
午餐豬肉刷刷鍋.紅茶.綠豆湯甜點 (過量)
晚餐日式鴛鴦鍋.不過青菜吃比較多.

剛剛才起床.到現在還沒進食.
量了一下體重.還好還是52
大家加油囉!!!
這星期運動了3天.下禮拜也要繼續努力!!

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鐘愛Tiffany

2005-05-22 20:57:32

5/21(日）減肥第六天了
今天真的都沒吃東西了
可是頭好暈唷><
走路都快不行了
所以喝了一小杯冰紅茶
還在忍耐中
因為天氣好熱唷,又不想出門
加油加油

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