減肥日記 / 誠徵:五月底前一定要瘦3kg的上班族姐妹

終於...上個月健檢時被正式歸類為"微胖"型....

雖然知道自己從工作以來已經胖了6kg,但是一直沒有正視自己即將變成"胖的人"這件事!!

其實畢業以來體重就一直在往上爬...從一開始的逃避現實(體重機不準!!)到後來鬆散的健康減肥計劃(盡量少吃多運動)...完全就是抵檔不了歲月的痕跡(新陳代謝變超慢) + 久坐辦公室 =下半身暴肥的悲慘結局! 現在是下決心拒當胖妹的時候了! 夏天過去之前一定要恢復4x的體重!!

健康是快樂的基礎...所以就先訂一個看起來有機會但沒實現過的"一個月減3kg"目標吧!

p.s. 每星期日大家一起來po一個一週成果驗收吧~平常有空的上班族姐妹也來po一下每日進度和心情吧 ^^ 想瘦的上班族大反攻!!

愛美小胖胖

2005-05-04 10:39:10

加油,我也在減肥,有開了一個愛美小胖胖的日記,記錄自己的飲食如下

並可參觀我的每日減肥過程及飲食,互相打氣,內容約如下

5/4今天量體重來到了53.9 (減了0.3,繼續下探中)

本來體重停滯了粉久,這個星期共減了2.2公斤,令人粉高興

可能跟改變飲食有關係吧,我照樣吃很多,只是把量增多在早餐跟中餐

據說能增進基礎代謝率,晚餐則改少澱粉或無澱粉(但增加加量及種類)

昨天吃了如下:
早上:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,一壺菊花茶(回沖,一天喝二壺,2000cc以上)

中午:三分之一個雞腿便當及川燙兩種青菜(加自製調味醬)

下午:啃三片土司

晚上:吃一碗涼拌珊瑚草,川燙青菜3種,四大片滷牛腱,

一個白煮蛋,飯後水果10顆葡萄

運動:天氣佳傍晚至公園運動(太空漫步,洛克馬)一小時

搖呼拉圈左邊右邊搖2000約20分鐘,睡前半小時伸展暖身操及一小時腳踏車

目標越來越近,好高興,大家也要健康的瘦下來喔

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目標48kg

2005-05-04 12:24:19

ㄏㄏ~

我來報到了!

這個月的目標是3.5KG
六月底要瘦到48KG~~

大家一起加油喔^^
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愛美小胖胖

2005-05-04 12:40:17

PO錯了只有1.2KG
半個月共2.2KG

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目標48kg

2005-05-04 14:29:27

TO 愛美小胖胖,

ㄏㄏ~ 我還在想說：「哇~ 好厲害喔! 一個星期瘦2KG，真棒! 」

原來是打錯ㄚ!
不過~ 每個星期1.2kg, 效果也是很令人滿意呢^^

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愛吃橘子滴妹妹

2005-05-04 18:35:24

想瘦10kg的prue
我是學生 ...可以參加嘛....
我已經要升高3 沒辦法運動了...沒時間..= = 心有餘力不足...

如果5月底瘦1公斤我就很高興了...因為我大概只能利用節食吧...我的食量很大..另外我會盡量利用星期6.日運動...

早餐...動物雞蛋糕在家裡吃滴...因為我要趕車..不吃到學校反而吃更多...

到學校吃了1份3明治+1杯光全低脂..

中餐 1份便當

晚餐今天沒在外面吃...但是家裡一定吃..就一點小青菜和湯...

我上學期 157/52...現在157/54.8 暴肥好多上禮拜才54...今天量多0.8...

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roxane

2005-05-04 18:51:18

這裡也有一個~

我的減肥計畫已經一次又一次的延遲 :P [剛去查一下我的發言紀錄，我由2003年就跟大家一起減喔~]

從今天開始算吧~

160/57.5 (昨天量的) ^_^ 加油!!! [這兩年來已經有無數次是從 57/58 減下去~ :( 每隔一個冬天又胖回來~ 天喔!]

我也是上班後"再"暴肥~ :(

to 愛吃橘子滴妹妹:
我高三時也像你一樣喔~ 也是 157~ 體重是反反復復的~ 我國中大概也只是 52~ 到高中就是 53, 54 左右吧~ 我沒有刻意減喔~ 不過會控制不超過 54~ :P
加油吧!!!

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roxane

2005-05-05 13:04:57

昨天有聚餐，所以晚上有點小破功~

早: 火腿蘑菰 omelette 半份 + 冰咖啡~
午: 腐皮壽司一件 + 麥茶一杯
晚: 泰越式料理 (我盡量控制中~ 應在 800 卡以內)
喝東西: 冰紅茶一杯

運動: 在 office 柔軟伸展運動 (e.g. 我的腳在檯下不停做提腿呀~ 抬腿呀~ 夾 cushion 等)
急步行六次~ 每次十五分鐘~
散步兩次~ 各半小時~

回家一點多~ 太累~ 沒做其他運動~ :(

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愛美小胖胖

2005-05-05 13:27:46

偶不是純家庭主婦啦,只是在家開個人工作室而已

早上7點起床7點30送兩個小孩去上學,回床上繼續補眠

8:30開始努力工作,12點去載小孩回來,並弄東西給小朋友吃

1點繼續工作一邊對小孩咆哮(功課,練琴..像母夜叉)一直到5:30下班

5:30下班又帶小朋友去公園玩一小時,6:30回家做菜(出門前就先煮飯)

7:30煮完菜整理廚房全家吃飯後,再盯另一小孩才藝及考試或要帶的東西

約9:30分讓兩個小孩陸續整理好書包去洗澡,並做家事,10點小孩睡覺

10點以後才是我自己的時間,一邊作伸展操一邊看電視,之後踩腳踏車1小時

我就是這樣過了一天,真希望1天有兩天那麼長啊

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愛吃橘子滴妹妹

2005-05-05 14:31:19

謝謝你們幫我打氣...我星期1要游泳了..因為再不下水就會被當...我1上的體育就被當過....= =
星期6.日要ㄑ學打水....

早餐出門前 5口小粥+6口青菜
學校中 1份壽司手捲+1背光全低脂牛奶

快到12點時,肚子好餓...隔壁在吃餅乾..我只能猛灌水

午餐 2份壽司手捲..(1份比御飯團小1號) +1杯光全低脂牛奶+1顆蓮霧

晚上的晚點再報...

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愛吃橘子滴妹妹

2005-05-05 14:31:21

謝謝你們幫我打氣...我星期1要游泳了..因為再不下水就會被當...我1上的體育就被當過....= =
星期6.日要ㄑ學打水....

早餐出門前 5口小粥+6口青菜
學校中 1份壽司手捲+1背光全低脂牛奶

快到12點時,肚子好餓...隔壁在吃餅乾..我只能猛灌水

午餐 2份壽司手捲..(1份比御飯團小1號) +1杯光全低脂牛奶+1顆蓮霧

晚上的晚點再報...

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愛吃橘子滴妹妹

2005-05-05 14:31:21

謝謝你們幫我打氣...我星期1要游泳了..因為再不下水就會被當...我1上的體育就被當過....= =
星期6.日要ㄑ學打水....

早餐出門前 5口小粥+6口青菜
學校中 1份壽司手捲+1背光全低脂牛奶

快到12點時,肚子好餓...隔壁在吃餅乾..我只能猛灌水

午餐 2份壽司手捲..(1份比御飯團小1號) +1杯光全低脂牛奶+1顆蓮霧

晚上的晚點再報...

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愛吃橘子滴妹妹

2005-05-05 18:16:27

剛剛在外面吃了1份花手捲+1背薏仁湯
待會晚點還要回家吃一點... 不過今晚可能會破功
因為1口壽司看起來還蠻好的說...= = 買10個送湯

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目標48kg

2005-05-05 22:42:07

5/5

早餐：火腿三明治 200卡+巧克力牛奶 200卡
午餐：陽春麵半碗 72卡+500cc珍珠紅茶 240卡
晚餐：花生麵包 300卡 + 芭樂多 170卡+康寶濃湯 82卡

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今日總熱量 1264卡

TO 愛吃橘子滴妹妹,

想到游泳就可以讓你有美腿
這樣有沒有讓你更有決心下水ㄚ^^

我也想這個暑假去學游泳說
就不用待在家猛吹冷氣，既浪費錢又會變胖。

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目標48kg

2005-05-06 01:45:52

To 鼠仔,

呵~~你po錯我的名字啦! 我也是覺得珍紅怪怪的…
但我是採自於網路上的熱量表啦~
他那麼寫，我就那麼po了。

不過~ 今天那碗陽春麵，我完全相信它一定不超過100卡
因為…
他真的只有麵，一點菜、肉燥、油蔥都沒有
(所以難吃到我只嗑了半碗就撐不下去了)

看了一下你之前的文章，
你讓令我欣賞耶~
很有毅力的減到你理想的目標
我要向你討教與看齊啦^^
(師父~~ 請您認我這個徒弟)

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roxane

2005-05-06 10:28:17

今天有輕 0.4 KG 喔~ 真好~ (已經一直不動了好幾個禮拜，其實有動過啦，之前一邊減肥居然重了 >.<)
繼續努力!!!!

雖然今個週末是母親節，可不能放輕鬆喔~ 原本每個週末都是放縱日，這個週末要例外，好好把握這個契機再輕一點!!!!

昨天回家太累，也沒有做到預定的運動，只是扭動了一下腰腿~

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蕭美

2005-05-06 10:58:15

喝沖泡式飲料就不用那麼辛苦禁食啦！這是我個人的減肥方法，我目前４５公斤，在公司早上沖一杯，下班回家在沖一杯，水水們可以試試，我已持續半年之久。

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菟絲子

2005-05-06 12:21:56

今天剛好看到這篇文章.
我是從4/25開始減肥.到5月底.預計減重3公斤.
然後穿上美美的牛仔褲.
方法是下班後去河堤跑步至少30分鐘.一周至少跑5天.
早餐.午餐正常吃.晚餐吃少少或吃水果.

身高164.體重53.5
4/29 跑了4天 53.5->53.0
5/6 共跑9天今晚會量體重.明天或晚上在來報告!!

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肉圓妹妹

2005-05-06 12:48:00

我要報名唷~~
我算1/2的上班族..
因為我念夜間部..算工讀生..

身高153公分,體重47.5公斤..

5月底目標是45公斤..所以五月要減2.5公斤!!
早ㄧ份生菜沙拉(高麗菜+一片火腿+半顆水煮蛋+ㄧ點點沙拉)ㄧ杯2合一的無糖咖啡
中ㄧ罐統一陽光無糖高纖豆漿480ml(熱量157卡)

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愛美小胖胖

2005-05-06 12:54:18

今天體重53.7(又瘦了一點,但體脂卻降比較多)

吃的如下:
早餐:土司皮14條(做三明治剩的,烤一烤就是餅乾),蔓越梅汁一杯

中餐:地瓜一顆,綠抹茶一杯(自己泡綠茶粉)

晚餐:珊瑚草一碗,湯青菜二種,白煮蛋一顆

略減少食量,增加6000下呼拉圈,下午公園一小時運動,腳踏車運動60分鐘

明天也要認真減肥

因為從上星期開始一至到下星期,連續三個星期都有節日跟聚餐

真是可怕,害我這兩天都減少食量增加運動量,讓體重不斷下降來因應

大家加油

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愛吃橘子滴妹妹

2005-05-06 14:19:07

目標48kg
謝謝妳囉...努力ㄑ游泳...呵呵...
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HWS
撐住哦...不要破功了
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roxane
恭喜妳...瘦了0.4kg,希望我也達到..
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肉圓妹妹
歡迎你加入....預祝你會瘦下來...
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早餐 1碗粥+1盤青菜 1份薯餅吐司+1杯水果果汁
午餐 1份便當(肉是小1號的) 2顆蓮霧...飯剩2/1

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