減肥日記 / 愛美小胖胖的減肥日記一起邁向完美身材

我也要開個日記,看到大家都有本日記,心癢癢地,

也開一個吧,請大家跟我共襄盛舉,一起加油,

當此版版主有責任帶大家一起瘦,互相砥礪喔

我天生小臉,沒人覺得我胖,所以努力的吃(吃到飽的那種店一次可吃4000卡以上)

報應來了,3月20我身高157體重暴增60kg (應該是被豬附身)

平常都56.57就粉慘了,於是下定決心要決肥,而且永遠不再復胖

現在4月26日,我減了近5公斤,令人欣慰

但55公斤是我的瓶頸,所以要更認真的減

向50公斤邁進吧

3月20的三圍 36 29 37.5

現在三圍35.5 27 36 目標34.5 24 35.5

大家一起加油吧

橘子泡

2005-04-26 21:50:01

哈囉哈囉~橘子來跟你打招呼:P

我身高158，體重57
三圍 xx 32 38
天啊~有夠沒良心的胖，現在好看的牛仔褲都只做到28腰最大耶

你五公斤的毅力讓人佩服，橘子也要加油^_^

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＃戀ＢＬＵＥ＃

2005-04-26 22:14:52

來幫你推推

我１６１/６０

從４月開始減

到現在才減了２ＫＧ

不知是怎麼回事一直卡在６０ＫＧ

現在都要努力不吃晚餐ㄌ

晚上量體重還是沒變

氣死∼餓到不行還是沒降

跑去吃半晚飯（好險沒變胖＝　＝Ａ）

胖∼你是從啥時開始減的？

怎麼減的ㄋ？

我也是想瘦到５０ㄟ

一起加油ㄅ︿︿

邁向５０ＫＧ∼∼∼

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@小白@

2005-04-26 22:16:29

我也幫你推!
我現在也在減肥^___^
一起加油喔!

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愛美小胖胖

2005-04-27 08:59:29

謝謝各位的鼓勵,

to戀blue

我是3月20號開始減的(減了一個多月了)

目前體重55.1 (穿衣服跟沒穿差快一公斤,所以現在都是淨重)

昨天的菜單

早上自製抹茶優格250cc (優格自己做,較沒添加物)

中午地瓜一顆(老公這批買的好大顆,他說大顆才好吃,可是...唉)

下午吃了一些花生小魚乾

晚上吃素食自助餐買回來的便當(全家吃)
半碗飯,百頁豆腐,牛蒡小黃瓜,空心菜,茄子,蕃茄炒蛋,胡瓜,馬鈴薯炒豆子,烤里肌肉一片
及附的什錦菜湯(為了衛生健康,回家用鍋子加水再煮過)

其實早餐應該多吃一點的,可是澱粉跟高蛋白又要分開,有點麻煩

因為我睡前都有做運動,所以晚上吃豐盛一點還好,不會再增胖,

但是要多減肥,可能要調整一下飲食習慣,(因為節食只是治標,無法治本)

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新雪

2005-04-27 10:16:24

我也幫你推!
我現在也在減肥一起加油喔^___^

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愛美小胖胖

2005-04-27 13:52:43

呵,看到一顆星長出來了,

有些大大己經有六個星了,一定是長老級地

我四月19日才加入說

原來要用密碼才會有星星啊

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新雪

2005-04-27 14:08:22

我都沒吃澱粉ㄟ每天優酪乳水果青菜瘦肉

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愛美小胖胖

2005-04-27 14:24:21

早上可以吃點澱粉,據說完全不吃澱粉會傷肝腎地

到時肝不好臉就黃黑

腎不好,也是其慘無比

早上吃沒關係地

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新雪

2005-04-27 19:22:51

4月27日星期三 (減肥第3天)

早餐:優酪乳一杯

午餐:蓮霧一顆蕃茄一顆

晚餐:大明蝦一隻空心菜半碗大黃瓜湯一碗

愛美小胖胖

怎麼辦不吃澱粉會傷肝腎但是看電視都說會受的比較快ㄝ

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橘子泡

2005-04-27 21:32:26

橘子又來串門子囉:P

新雪
就算是減肥還是要吃澱粉類的東西喔，只是要少吃(尤其最好是避開晚餐那餐)
碳水化合物也是一天活力的主要來源，完全不吃營養不均衡而且也容易沒力

我國中時代因為減肥養成不吃澱粉的習慣(但是也不覺得有瘦=_=")，結果後來只要飯吃多了就會變胖
這....不過可能跟個人體質也有關:`(

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愛美小胖胖

2005-04-28 10:29:42

天量體重55.0(比昨天少0.1,哈,月底54.xx有望了)

昨天整天吃了如下:
早餐
250cc優格加巧克力醬,一片起酥蛋糕

中餐
1/3個排骨便當及一顆地瓜,10個葡萄

晚餐
想吃香吃辣地,便買了滷味如下

高麗菜,金針菇,大黑干各一份

10個葡萄,30顆桑堪

運動,感冒下午只搖呼拉圈,踏腳踏車約30分鐘
晚上再採腳踏車一小時,每天3000cc以上的水

大家加油

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愛美小胖胖

2005-04-28 10:29:59

天量體重55.0(比昨天少0.1,哈,月底54.xx有望了)

昨天整天吃了如下:
早餐
250cc優格加巧克力醬,一片起酥蛋糕

中餐
1/3個排骨便當及一顆地瓜,10個葡萄

晚餐
想吃香吃辣地,便買了滷味如下

高麗菜,金針菇,大黑干各一份

10個葡萄,30顆桑堪

運動,感冒下午只搖呼拉圈,踏腳踏車約30分鐘
晚上再採腳踏車一小時,每天3000cc以上的水

大家加油

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愛美小胖胖

2005-04-28 13:35:17

減肥來說我吃得是有點多了,但體重還是持續下降中

我希望能夠不與平常飲食差太多來減肥,應該會比較長久

而且代謝率會提高一些(用運動提高)

據說代謝率高的人怎麼吃都不會胖呢

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新雪

2005-04-28 19:12:37

代謝率高的人怎麼吃都不會胖但是一停止運動就會變胖喔!

4月28日星期四(減肥第4天)

早餐:水煮大黃瓜一碗丸子一顆

午餐:什錦菜半碗有筊白筍青花洋蔥紅蘿蔔

晚餐:青木瓜排骨湯一碗排骨肉3塊

不知道是不是吃太少兩天都沒有嗯嗯

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＃戀ＢＬＵＥ＃

2005-04-28 19:19:46

屋．．．

體重還是卡在６０

應該要調整吃的部分（有少吃有多動但就是不瘦＞　＜）

早餐只喝優酪乳不會餓ＯＲ拉肚子ㄇ？？

＝＝＝＝＝＝＝＝
氣死∼上個禮拜已經少吃一頓大餐

這禮拜又要去烤肉＝　＝Ａ（怎半）

不爭氣的身材

中午也不知該吃啥？？

學生∼∼真是可憐＞　＜

便當太油只吃一點又怕浪費＝　＝Ａ

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橘子泡

2005-04-29 00:29:15

今天破戒了
簡直就是被豬附身狂吃不停....

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永嘉

2005-04-29 10:12:53

代謝率高的人怎麼吃都不會胖但是一停止運動就會變胖喔!
-------------------------------------------------------------------------
代謝率高的人如果吃的超過自己的代謝率還是會胖的啊
這也是很多人減肥成功後大吃大喝又復胖的原因
所以一但減肥成功後就決定不在運動的話就表示還是得控制一下飲食
在吃甜食或吃到飽的場合要算一下熱量
不然就要狠狠運動一天來挽救
但如果減肥成功後還繼續保有運動的習慣那麼應該是百毒不侵啦

不過代謝率高的人總是比代謝率低的人不易胖
而且還可以比代謝率低的人稍微多吃點
還是不錯的

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愛美小胖胖

2005-04-29 10:17:40

我不敢吃太少,怕會有強烈的吃東西慾望

都儘可能讓吃自己喜歡的食物(好在大部分的食物我都愛吃)

據說強迫自己吃不喜歡吃的減肥食物,會造成對食物欲求不滿

虐待味覺,腦子會讓你極度想吃各種東西,變成暴食

因此愉快的減肥及善待自己是必要地

挑一些喜歡吃的食物,當然是熱量低一點的更好

高熱量的少吃,但也可以吃一點點滿足自己的口感

我的體重從20年來大都一直維持在54~56之間

因生病整個人暴肥到60公斤,才開始減肥刻意地

健康的減肥,人也瘦了5kg (一個月又十天)

目前挑戰50kg,希望能在二個月內減下另一個5kg

希望能從M升級至S,並且更健康

大家加油

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愛美小胖胖

2005-04-29 10:49:16

今天體重沒變化55.0 (可能這兩天早上沒去大,都下午才去大號)

主因大概是這兩天少吃了地瓜的關係吧

昨天吃了如下
早餐吃燕麥片香菇鮮蔬口味(另加一些燕麥片)
一杯檸檬汁,一杯蔓越梅汁

中午自己煮了一大鍋時蔬冬粉(加粉多種青菜及香姑)
加上胡椒粉再加幾滴香油,又香又好吃
10個葡萄,不但吃很飽還低熱量呢(又有五蔬果)

晚餐外食,吃日式綜合鍋燒麵,炒青菜,
老公又挾一片日式炸雞給我(罪過呀,是體重不降的原因之一吧)

今天一大早睡不著,6點就爬起來了,

只好在家中以大步行進的方式,走了半個鐘頭

全身發熱,覺得精神很好,傍晚看電視搖呼拉圈,左右各搖十分鐘

晚上騎腳踏車四十分鐘,作伸展操約二十分鐘

還是要突破55的瓶頸

這十天只減了一公斤,未來深層的肉會更難減

剩下的5KG,照這樣看來,預估可能要花2~3個月才減得下去

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愛美小胖胖

2005-04-29 11:06:51

剛剛老公MAIL給我這個星期天

老公同仁聚會,全家會去吃大餐

喔....看到時能忍耐少吃多少.....

這兩天先減0.5公斤再說,免得聚餐一吃就肥起來了

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