減肥日記 / 30以上熟女減肥請進

4月30日星期六(減肥第6天)

早餐:優酪乳一杯


午餐:果汁牛奶一杯


晚餐:大黃瓜湯一碗豬鍵子一顆大明蝦一隻 

to  Sushawn
妳可以一口咀嚼個二三十下
不僅吃的久,也也能讓大腦有時間反應,而且腸胃會比較好消化
澱粉也可以在口中進行初步的分解

還有妳如果敢吃的話
每樣食物都用湯或白開水過水

今日體重又降為54.3:昨日吃的菜單如下

早上地瓜一顆,一杯無糖豆漿(自己做的,保證無添加物)

中午什錦泡麵,加了二種菜及肉絲等,一杯無糖豆醬

下午吃了芭樂一顆,蔓越梅汁一杯,無糖豆醬一杯

晚上較早吃,所以吃得較豐盛,燉了一大鍋半筋半肉的牛腱,

用大盤子盛盤,上面放了,半碗飯,燙高麗菜,a菜,胡羅蔔,
五大片燉牛肉,

真的粉好吃,飯後8顆葡萄,及一杯檸檬汁(加代糖)

吃得太好,怕會太肥故晚上多做了半個小時的運動

沒想到,今天體重又往下探,嗯,代謝變快真的不錯

運動一樣每天兩個小時同以前

大家加油

昨天聚餐吃得很豐盛,早上量體重好在維持在54.3,好高興

昨天星期天的菜單如下

早上地瓜一顆,無糖豆漿一杯,蔓越梅汁一杯

中餐燉牛肉菠菜胡蘿蔔粥二碗(補充大量的鐵質,讓氣色好體力佳)

下午四點聚餐,吃了套餐如下(吃了好多肥料)

奶油鮮蝦義大利麵一大盤,沙拉一份,

磨菇濃湯一碗,冰咖啡一杯,果凍一個

本想當作晚餐的,不過回到家,七點半還是吃了如下

燙青茦3種一碗,蛤仔湯三碗(可以補肝,是很好的精力湯)
涼拌珊瑚草一碗(挺好吃的好,吃起來好像涼拌海蜇皮)
少許牛肉菠菜粥,青梅二顆

晚上努力作運動,消耗多吃的熱量

今天好高興,吃了這麼多,體重完全沒增加

星期一,可以開始吃少一點,我要更努力減肥

大家加油

今天量體重,59.5
減了7天瘦2.5了公斤
因為和老公出去玩吃的好油膩

5月1日星期日(減肥第7天)
早餐:優酪乳一杯蘇打餅7片
午餐:芋圓冰一碗
晚餐:  肉圓半顆丸子湯半碗咖啡一杯

早上一點食慾都沒有

喉嚨好痛

去看醫生說是急性化膿扁條線炎

 

今天的體重    54.2(呵,又降了100克,雖然少但還是粉高興)

昨天吃了如下:
早餐:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,泡菊花茶一壺,萄葡5粒

中餐:涼拌珊瑚草一碗,饅頭半顆,白煮蛋一顆,燙青菜2種

下午:吃了三片火腿(90卡),一包小王子麵(67卡)

晚餐：涼拌珊瑚草一碗，香蕉一根（真是罪過啊），
橘子一顆，鳳梨二片,檸檬汁一杯(無糖,加代糖)

運動：下雨,傍晚沒去公園運動，睡前作伸展操半小時，腳踏車40分鐘

照常運動並每日配合5000cc的水,大家也要加油喔

對了,感冒時,早午晚用鹽水潄口(仰頭用喉嚨咕嚕咕嚕的漱,不要嗆到)

這樣會好的很快,急性的發炎可能是肉圓引起地(油炸類)

多吃青菜水果會改善,有健康的身體,才有精神與肥肉作戰喔

愛美小胖胖
謝謝你的關心我病快要好了^_^
因為感冒了減肥的計劃一度停止,嚇死我了!
原以為要割扁條線,好險!後來恢復的很好.
不過這兩天正常和家人吃飯,吃的好多喔,心裡想只要病好才可以繼續減肥,有健康的身體才有體力減肥.
我也不想瘦了身子壞了底子.

今天量體重來到了53.9    (減了0.3,繼續下探中)

本來體重停滯了粉久,這個星期共減了2.2公斤,令人粉高興

可能跟改變飲食有關係吧,我照樣吃很多,只是把量增多在早餐跟中餐

據說能增進基礎代謝率,晚餐則改少澱粉或無澱粉(但增加加量及種類)

昨天吃了如下:
早上:地瓜一顆,蔓越梅汁一杯,一壺菊花茶(回沖,一天喝二壺,2000cc以上)

中午:三分之一個雞腿便當及川燙兩種青菜(加自製調味醬)

下午:啃三片土司

晚上:吃一碗涼拌珊瑚草,川燙青菜3種,四大片滷牛腱,

一個白煮蛋,飯後水果10顆葡萄

運動:天氣佳傍晚至公園運動(太空漫步,洛克馬)一小時

搖呼拉圈左邊右邊搖2000約20分鐘,睡前半小時伸展暖身操及一小時腳踏車

目標越來越近,好高興,大家也要健康的瘦下來喔

今天體重53.7(又瘦了一點,但體脂卻降比較多)

吃的如下:
早餐:土司皮14條(做三明治剩的,烤一烤就是餅乾),蔓越梅汁一杯

中餐:地瓜一顆,綠抹茶一杯(自己泡綠茶粉)

晚餐:珊瑚草一碗,湯青菜二種,白煮蛋一顆

略減少食量,增加6000下呼拉圈,下午公園一小時運動,腳踏車運動60分鐘

明天也要認真減肥

因為從上星期開始一至到下星期,連續三個星期都有節日跟聚餐

真是可怕,害我這兩天都減少食量增加運動量,讓體重不斷下降來因應

大家加油

我早餐也習慣喝優諾乳，
我算過熱量較低的優諾乳應該是光泉的啤酒酵母優諾乳，
感覺也很不錯，
大家可以試試喔∼∼

我優酪乳都自己做,早上喝溫的才不會胖小腹

據說女性喝冰品,容易胖小腹,就算你24腰,還是有懷孕三月個的小腹喔

冰品是大忌,我儘量忍耐,粉少喝

經過了兩天的大魚大肉,又沒運動,非常害怕地爬上體重計

結果體重沒變重,53.6(瘦了100克,但是體脂卻上升了,吃太多肥料)

因回南部,就直接PO兩天的菜單囉

5/7
早餐:地瓜一顆,蔓越莓汁一杯
中餐:去素食自助餐吃,叫了9種菜色
茄子,高麗菜,百頁豆腐,A菜,花椰菜,四季豆,白菜,南瓜
..
共吃了半碗十穀米,9種菜各吃2口,什錦菜湯兩碗,

晚餐回婆婆家,吃了:
一碗菜當飯(三種青菜),炸花枝丸,炸雞塊2個,燉雞一塊
一杯桑椹汁500CC(微糖)

運動:無....塞車回家算不算是運動呢(還啃了數十根鱈魚香絲)


5/8母親節的聚餐
早餐吃了婆婆煮的愛心早餐,趕快離開飯桌,免得叫我將剩菜全吃完

共吃了滿滿一碗青菜(四種),及一杯500CC桑堪汁(微糖)

中餐:餐廳吃,吃了充滿罪惡感的肥料一堆

螺肉3顆,皮蛋小魚腰果3顆,鮑魚2片,鯛魚茼萵蛤蜊一碗,草蝦2隻,炒寬冬粉1碗,鐵板雞柳5條,清蒸魚,脆皮豬蹄3大塊.四片柳丁,四顆蕃咖..等等...

下午:塞四小時車回家,途中啃了3個蛋捲,40個小耳朵(一種餅乾)哀~T_T

晚上回到家:晚餐全家吃水餃,偶不敢吃,只吃一顆珍珠芭樂(一斤)
睡前踩了40分鐘腳踏車,安慰一下自己

吃超多的,沒變重,是代謝變好了嗎?....不管它,反正值得高興,

大家一起加油

新雪怎麼失蹤那麼久啊

我現在53.2公斤(減了0.4),越來越接近目標了

你也要加油喔,不要放棄,給你鼓勵

減重就像生病一樣.要找對病因.
所以找到自己發福的原因是很重要的.

2005年4月19日
測驗妳的體質特性
每個人都有不同的體質，尤其是身為女生的妳，更需要了解自己的身體運作，給自己加倍悉心的呵護。透過生理痛和身體出現的各種小狀況，完全洞悉妳的體質特性。

測驗妳的體質特性 

•型一：血液循環不良型

在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內膜症或是子宮肌肉腫瘤的可能。

＊改善小秘方

血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物?  A多吃溫性的食物。最好不要使用衛生綿條，這樣只會讓血液循環更差，使用衛生綿最好，而且要勤換衛生綿。最好多吃黑色、紅色、紫色的食物。生菜是冷的，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著,  要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些薑黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

•型二：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重,  一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，回夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，併發虛弱型症狀的機率很高。

＊改善小秘方

要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至於腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以試拋棄式暖包，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝薑母茶與肉桂茶，或是中藥的乾薑與肉桂。

•B<>型三：壓力過剩型

一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重複著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便祕就是拉肚子。每個月的經痛症狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些症狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早,有時遲來。

＊改善小秘方

平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放鬆及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房裡可以放些綠色植物，佈置一個舒適的環境。起床後可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中伸大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

•型四：貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗乾乾的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及併發各種不適的症狀，而這這症狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了,  還是覺得全身無力。

＊改善小秘方 

平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天也不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘，到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。

•型五：虛弱型

一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋l都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食慾，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象，但是併發血液循環不良症的話，經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，周期會越來越短，若是併發貧血症，月經就容易遲來。這與貧血症一樣，經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什麼體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

＊改善小秘方

三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五穀類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢嚥。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐後,  散?  B走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗蔘茶。中藥可試蓮子肉與黃耆。

11:07  PM  by  kellywang2100