減肥日記 / 今天開始,健康減重計劃. 力求成為小瘦B~

高168cm, 66kg, 現在的我是一個小肥B.
在這裡看到這麼多有毅力的朋友, 都很努力的讓自己變美, 變瘦. 我想, 我也不能只是想. 應該要努力來做才是. 但是沒辦法不吃東西的, 只好選擇比較健康的方法, 就來給它努力的運動, 少吃, 少吃, 再少吃囉.
目標是在3個月後瘦到50kg, 而成為一個人見人愛的小瘦B~
希望有志一同的朋友, 一起互相鼓勵, 一起加油.

呼~~等下就跳有氧去.

愛美小胖胖

2005-06-01 10:04:22

粉棒呢,要更加努力喔

今天體重50.9 (哇哈哈,6月一開始的好兆頭,終於看到50xx了)

昨日吃的如下:
早餐:地瓜一條,蔓越梅汁一杯,薏仁粉黑芝麻糊(無糖自己泡)
中餐:三分之一個鴨腿便當,咖啡加鮮奶(卡布其諾,加代糖)
晚餐:三樣菜,肉絲,蛤仔冬瓜湯,青木瓜魚湯,檸檬汁一杯

大家一起加油喔

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小肥Ｂ

2005-06-02 22:53:52

6/2 62kg

昨天,
早餐-3顆小籠包+無糖豆漿
中餐-1/3便當
晚餐-花生厚片

早上依舊到公園去快走一個小時. 晚上又是加班工作,粉晚才回到家. 只在睡前做了一些運動, 伸展操等. 就累到不行了.

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小肥Ｂ

2005-06-06 23:00:04

6/6 61kg (在台北家裡量的)

這應該是到目前為止, 最好的成果了. 真的好開心哦.
雖然家裡的體重器,不是平常天天量的那個,可是每次回去量都有瘦一點,果然努力不會白費的.
經過這段時間的努力,我深深覺得一定要運動+飲食一起,才能有比較持久的效果. 以前都只是靠節食, 肚子餓得要命,雖然會瘦,但只要一吃東西,就會胖回來.
而現在,多做了許多運動,就算偶爾給自已吃噸大餐,也沒問題的.
加油..加油...加油...

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小肥B

2005-06-08 11:58:31

6/8早上61.5kg

昨天
早餐-小籠包2顆+無糖豆漿
中餐-1/3便當
晚餐-義大利麵

昨天晚上去吃了大餐, 真是超飽的. 雖然體重小小回升, 可是....享受美食也是人生最美好的事咧.
再接再勵吧.

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小肥B

2005-06-09 11:55:51

6/9早上61.5kg

昨天
早餐-饅頭+豆漿
中餐-1/3便當
晚餐-紅豆薏仁湯

早上依舊在公園快走1個小時.
下班後去跳有氧, 回家後己經全身無力, 洗澡時有按摩全身. 睡前還是有做一些伸展操, 跟抬腿.

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小肥B

2005-06-14 16:58:04

6/14早上61kg

經過一個端午佳節後, 因為吃了不少好吃的東西,所以體重曾一度回到62kg. 正常上班後, 就又回復到之前的水準了. 只是這星期都在下雨, 就很難到公園去運動.只好努力在房間裡做一些伸展操等小運動囉.
太陽公公快點出來吧....我要去流汗....

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bibi38

2005-06-14 17:00:53

大家都容易在假期裡破功∼∼
我都是用一個想法來激勵自己......

早一點瘦下來早一點美麗！！
現在吃是肥...瘦下來再吃是享受！！！

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小肥B

2005-06-15 15:30:41

6/15 61.5kg

大雨連日一直下, 都沒辦法到公園去運動, 也沒辦法去跳有氧課程. 只好, 少吃一點東西, 做一些伸展操, 抬腿等運動. 等天氣好轉後, 就要多做一些運動囉.

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黴菌

2005-06-16 17:57:25

/16 50.9
早麥片5匙+脫脂奶3匙李子*3
中菜*2 豆腐*1
午點旺仔小饅頭*好多ㄎ(小孩吃ㄉ那ㄍ)
1ㄍ餅乾~~~~~~~~~阿阿阿..拜筆中ㄉ敗筆
晚餐李子*3 菜*2 肉*1

我不該吃餅乾ㄉ>"<受不了誘惑ㄉ人~~

運動
伸展操*15MIN
空中腳踏車*200
抬腿*10MIN
...可能還會做別ㄉ吧~~

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小肥B

2005-06-17 15:04:48

6/17 61.5kg.

昨天
早餐:煎餃+牛奶
中餐:1/3便當
晚餐:魯味-高麗菜+素花枝

這一週,一方面因為天氣不好,缺乏戶外運動;下班後又努力的準備期末考. 所以運動量真的少很多. 導致沒有什麼成效.
下個星期開始, 要做更多的運動, 跟飲食控制. 才能達到目標.

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黴菌

2005-06-17 17:55:25

5/17 50.8
早麥片*5 脫脂奶*3 蘋果*1 蘇打餅乾*1
中菜*1 肉*1 但*1 豆干*1
午點蘇打餅乾*2
晚菜*2 肉*1 水果*1

運動
抬腿*10min
空中腳踏車*200
...可能還會更多吧]

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小肥B

2005-06-21 13:43:08

6/21 60kg.

終於有放晴的天氣了,今天又開始一早在公園的快走, 慢跑的運動了.星期一量到60kg, 真的是很開心的. 這二個月的努力, 也不算白費.雖然是緩慢的下降,但至少有所成就. 一定要再接再勵.

昨天
早餐-厚片土司+黑咖啡
中餐-1/3便當
晚餐-魚粥
下班後去跳了一小時的有氧...超累的.

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小肥B

2005-06-22 17:04:32

6/22 60kg

早上下了雨, 就沒辦法去公園運動了. 只好在房間裡,做一些提拉彼斯的運動, 伸展筋骨. 希望天氣轉晴.

昨天
早餐-水煎包+無糖豆漿
中餐-1/3便當
晚餐-2/3廣東粥
晚上做了20個仰臥起坐, 伸展操, 跟抬腿.

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小肥B

2005-06-27 16:44:12

6/27 62kg

6/23-6/26
放了幾天假, 到國外去走走. 當然就是大吃大喝一頓囉.
雖然,知道會害之前的努力破功.可是如果不出去散散心,好好慰勞一下自己, 真的是好辛苦啊.
回來後, 好像又有更多的元氣,可以再努力的工作,跟努力的進行減重計劃囉.

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小肥B

2005-06-28 17:25:19

6/28早上量 61kg

6/27
早餐-煎餃2顆+豆漿
午餐-1/3便當
晚餐-麵包*1+泡麵
加班工作,回到家己經11點了. 還好在工作時有先吃一個麵包, 不過回到家真的好累, 所以還是吃了碗泡麵,補充體力.睡前還是感到小小罪惡感,所以做了20個仰臥起坐,伸展操,及抬腿.
這星期工作超忙碌,還是維持足夠的體力再說吧.

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小肥B

2005-06-29 19:58:47

6/29早上量60kg 終於回到之前的水準了.YA~

6/28
早餐-三明治+牛奶
午餐-1/3便當
晚餐-肉包*2
今天又是加班工作,回到家己經沒有胃口,所以沒再吃什麼東西.不過睡覺前還是做了30個仰臥起坐, 伸展操及抬腿.
這幾天運動做得比較少,可是體重也一直掉.大概真的是工作太累了.

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小肥B

2005-06-30 14:17:53

6/30 早上量60kg.

6/29
早餐-蘿蔔糕2片+牛奶
午餐-2/3雞肉飯+湯
晩餐-餅干5片
今天也是加班工作,晚上在邊工作中吃了5片餅干.回家後好累,沒有心情吃東西.也累到沒有力氣做任何運動.所以就偷懶一天囉.

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小肥Ｂ

2005-07-13 22:04:39

7/13 早上量59kg

好一陣子都在忙碌中度過. 上個星期還曾一度掉到58. 不過這二天又開始給自己補了一下....
唉...要認真一點才行了.
早餐-水煎包+豆漿
中餐-2/3便當
下午-檸檬冬+珍珠 (順便當晚餐囉.)
晚上去跳有氧課,回家後,繼續做了一些簡單伸展操及抬腿.

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