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蘋果公主
蘋果公主
2005-04-06 10:00:20

減肥 / 跟我一樣60公斤以上的水水請進....

我155公分.63公斤

我超級想減肥，可是我覺得依我不服輸的個性，最好是能

有伴一起瘦，會比較激起我想成功的慾望，不過呢，看了

版上很

多水水，幾乎都是已經很瘦了，大概四、五十公斤左右，

我是覺得這樣的話，會沒有受到激勵的感覺，所以想找跟

我差不多體重的水水，大家一起來瘦，如果你也是超過60

公斤以上的水水，來簽個到，讓彼此認識一下吧或者留

下msn也是可以喔~~
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  • 燃燒吧脂肪
    燃燒吧脂肪
    2005-04-11 01:20:12
    哈哈哈...我也要我也要...
    每到夏天根本就是肥胖者的地獄...
    真的是..走到哪裡就感覺其他人的眼光在訴說著
    [這麼肥還敢走出來]的錯覺..哀~
    哈哈哈...臉小身體很壯=  ="
    大家一起加油吧!!
    目標:除掉12公斤的肥肉      163.5cm/62kg
    加油吧!!
    就如同我的暱稱...靠著這個鬥志  燃燒我的脂肪.Ya!
    yahoo://apia913017@yahoo.com.tw
    msn://akane312@hotmail.com
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  • 蘋果公主
    蘋果公主
    2005-04-11 09:30:27
    不要吃藥會比較好喔

    今天是實行計劃的第一天

    早上量，還好，星期六、日吃的東西沒照成太大的影響

    一樣是63.8體脂40%

    早餐只喝一瓶AB優酪乳

    大家要加油喔~~

    0
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  • 肥貢丸
    肥貢丸
    2005-04-11 11:15:44
    今天早餐吃紅豆+紫米+地瓜+薏仁的紅豆湯
    因為昨晚的無糖食不下嚥，今早偷懶加了黑糖
    (不知道這樣吃甜對生理期中會不會發胖?)
    再來跟昨天一樣，吃兩片自己發明的大蒜奶油麵包
    做肚皮舞基本運動，怕大蒜麵包油膩泡龍井當水喝 
    (嗯我都把茶葉吃下去)

    今早秤，60kg

    蘋果跟大家一起加油喔！
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  • janessic
    janessic
    2005-04-11 21:11:02

    今天ㄉ飲食~~~
    早餐(7:25):吐司+蛋+無糖豆漿300CC     
    午餐沒吃(因為在睡覺)
    晚餐(5:30):自助餐(高麗菜+青椒+炒杏鮑菇+炒豆芽菜+魚片三口+鹹水雞2塊+蘿蔔湯一小碗    以上均過水)
    伸展運動30分鐘

    今天發現看起來不油ㄉ鹹水雞    一過水居然都是油   
    好可怕~~~

    體重還是58.5kg沒變
    0
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  • janessic
    janessic
    2005-04-11 21:13:08
    今天ㄉ飲食~~~
    早餐(7:25):吐司+蛋+無糖豆漿300CC           
    午餐沒吃(因為在睡覺)
    晚餐(5:30):自助餐(高麗菜+青椒+炒杏鮑菇+炒豆芽菜+魚片三口+鹹水雞2塊+蘿蔔湯一小碗        以上均過水)
    伸展運動30分鐘

    今天發現看起來不油ㄉ鹹水雞        一過水居然都是油       
    好可怕~~~

    體重還是58.5kg沒變
    ----------------------------------
    忘ㄌ說~~
    8:00時太餓ㄌ    吃ㄌ一ㄍ芭樂
    0
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  • 蘋果公主
    蘋果公主
    2005-04-12 10:52:19
    今天早上量，哇咧，怎麼還是63.8阿?

    昨天早上喝了一瓶優酪乳

    中餐:三片小豬排+兩顆蛋+一份燙青菜

    晚餐一直撐到八點半，餓到受不了，偷吃了一小片pizza

    我的媽呀~~~





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  • 蘋果公主
    蘋果公主
    2005-04-12 10:53:22
    到底要怎麼吃才好阿，我mc快來了，嘴超纏的說~~

    救命阿，同伴們!!
    0
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  • 肥貢丸
    肥貢丸
    2005-04-12 12:33:22
    三餐正常吃，不要吃到撐
    多吃肉類蛋白質，但不要太鹹、油的，菜要吃的比肉多
    澱粉糖類少吃，乳製品多吃
    晚餐延後吃比較容易不想吃宵夜  (但是9點前吃完最好)
    零食不要吃，含高糖的飲料千萬不要喝

    這些東西可以代替嘴饞：

    維他命C片、口香糖
    健怡可樂，不含糖的茶類
    手捲用的海苔  (低鹽、低糖較好)
    香蕉  (一天2~3根為限、雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。  )
    水煮蛋  (雖然沒味道，可是可以有飽足感，可以多吃一點，對人體來說是良性膽固醇。真的無法接受沒有味道，就切片沾哇沙米配淡醬油)
    水煮玉米  (也是可以飽很久)

    經期來之前會很想很想吃重口味的
    尤其是油、鹹、、辣、甜，所以很難忍  (-_-)
    甜食可以用水果代替：蘋果、香蕉可以去水很好，自然發酵甜酒釀
    鹽分：要減少攝取，但真的想吃鹹的，吃自然發酵的納豆、煮一鍋淡的味曾湯  (洋蔥切絲加進去+海帶+豆腐會有自然的味道)

    蘋果妳一定要加油撐過去喔！
    經期來之前最想吃小吃跟宵夜了~~~~
    0
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  • 小西瓜
    小西瓜
    2005-04-12 13:23:54
    你都是怎樣減肥的呢?
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  • ~我想我會永遠支持你的~
    ~我想我會永遠支持你的~
    2005-04-12 18:30:53
    還有呢...
    大家回應的時候記得PO一下自己的身高體重噢..
    這樣才比較看得懂啦~~~~
    我今天..
      沒有吃晚餐..
    早上就吃了一個肉包子.一杯蘋果汁,還有一點紅燒魚..
    大概是這些..
    然後因為今天啊,很高興啦..
    因為看到自己喜歡很久的明星了..
    就去請同學吃吃到飽,時間差不多是一點半左右到兩點半..
    吃了一些小pizza,還有一些肉啊,薯條之類的...還有...可樂~~~
    我這樣算在減肥嗎??因為今天很高興啦..所以...就這樣...
    不過我晚餐真的不會吃的~~
    我現在還是166    體重剛剛量了一下好像是66,少了一公斤不知道是為什麼,也許是高興得都看花掉了吧~~~
    0
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  • mayalin
    mayalin
    2005-04-12 18:41:11
    我164/64

    唉~

    可是快要考二技了ㄋㄟ~可以減肥ㄇ?

    ㄏㄏ

    f89120774@hotmail.com
    0
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  • ★↖草莓↘☆
    ★↖草莓↘☆
    2005-04-12 20:22:59
    我23歲、身高155、體重60
    我ㄅ管怎麼吃體重都是60ㄅ會胖也ㄅ會瘦！
    很困擾低說！
    可以+入ㄇ？
    ↖（＃≧▽≦）↗
    0
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  • ★↖草莓↘☆
    ★↖草莓↘☆
    2005-04-12 20:25:28
    我即時通arbutus7210
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  • janessic
    janessic
    2005-04-12 21:43:01
    159cm    還是58.5kg
    今天的飲食
    6:30起床喝500CC溫開水
    早餐(7:00):吐司豬排+蛋  無糖豆漿
    午餐(12:30):起士一片+大蕃茄一個
    晚餐(8:00):煎魚一份+花椰菜四口+菜豆一份
                          +大蕃茄一個

    BUT今天沒有便便及運動
    0
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  • kellyrose
    kellyrose
    2005-04-12 22:25:01
    這幾天都沒上來po體重是因為太忙
    忙公事忙照顧小狗
    而且我前天開始學瑜珈回到家時洗完澡倒頭就睡

    58.4公斤  31%
    還不錯啦
    瘦了1.8公斤

    大家加油哦!!
    我已經看見許久未見到的"5"字頭
    0
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  • kellyrose
    kellyrose
    2005-04-12 22:37:00
    忘了報告 
    早餐:一瓶義美豆奶鮮奶(好好喝)+一顆蘋果+一盒生菜沙拉+一份蛋餅

    午餐:2個柳丁+一碗餛飩湯

    晚餐:一顆蘋果+4片蘇打餅乾

    剛才搖呼拉圈20分鐘
    睡前準備抬腿30分鐘順便敷面膜

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  • 肥貢丸
    肥貢丸
    2005-04-12 22:40:13
    小西瓜：

    我其實很愛吃ㄟ，之前都吃太多所以胖
    我是屬於手腳冰冷要補氣的體質
    需要補蛋白質的食品，所以都要強迫自己多吃肉少吃糖
    很少流汗，工作都是要坐著
    我是標準的美食主義著
    看到喜歡的東西非常難抵擋

    減肥前列出一張我所有愛吃東西的表
    然後從列單中找出一些低卡、低醣、低脂、高蛋白的食品
    香蕉、優格、韓國泡菜、紅豆、釀醋納豆、大蒜、裙帶菜
    能自己做的食品就自己做

    我都早餐跟晚餐一起吃
    後來就強迫自己就算不餓也要3、4點時吃一點東西
    這樣晚餐比較能夠控制不會吃過量

    早午餐我都會所有營養都吃到
    晚餐我不吃白飯，湯要餐前喝一碗
    只吃醋黑豆當主食，加上其他菜，就一碗 
    有時候很難去算什麼半飽，而且很容易吃過量
    所以還不如用碗去算多少

    吃完的20分鐘後不要馬上坐下
    走動做一些家事

    oO大頭兒：

    我MC來前兩天我都不敢搖呼拉圈
    只有每天都跟我媽出去走路
    第三天開始就睡前蹲馬步+扭屁股  (縮腹、縮屁、保持上半身不動)

    屁股右、左、前、後  各100下

    如果累了就站直，扭腰劃一個橫「8」(肚皮舞的基本動作)

    其他時間就儘量生活中能走路就走路，能動就動囉

    加油喔！

    今天MC第五天
    感覺體重有變輕，應該MC快結束了
    161cm,  60kg

    午餐  (11:45am)：紅豆紫米地瓜湯一碗
    下午  (3:30pm):  麻油煎三顆蛋  (加薑片、桂圓)
    晚餐  (6:15pm):  裙帶菜+排骨筍+醋黑豆+魚香茄子+味曾湯
    水果：香蕉一根
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  • 妤寶貝
    妤寶貝
    2005-04-12 22:45:04
    我168cm/60kg
    想4月瘦到職56kg....

    早餐
    精力湯500cc+有機3明治

    午餐
    皮蛋瘦肉粥

    晚餐
    涼拌菜+青菜+8隻雞腳+一塊巧克力酥

    0
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  • mayalin
    mayalin
    2005-04-12 22:57:59
    4/12   

    Bruch:  韭菜水餃+青菜

    到學校:  一杯半糖珍奶

    下午一塊長的像牛角麵包的牛奶麵包

    Dinner:  一碗稀飯+不知道的東西+一些醬油露

    晚點:  吃了三包隨身包王子麵+一瓶條子杯杯杯麵

    =  =慘
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  • ~我想我會永遠支持你的~
    ~我想我會永遠支持你的~
    2005-04-13 09:03:32
    我今天打算一整天都吃一包125克的太平加鈣奶鹽梳打餅干,
    然後配一些yurgurt還有一些牛奶白開水...
    就這樣過一天....
    大家幫我看看這樣好嗎
    ?
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