減肥運動 / 有靠運動瘦下來的水水嗎??(提倡運動...廣告,藥物請勿進入...)

最近想以游泳的方式減肥...
不知道有沒有水水成功過
可以分享一下經驗嗎?
其他運動也可以一起分享^^

減肥魔人

2005-04-15 18:21:09

我一開始就是跳tae-bo的，幾年前，
一開始一定跳不完全程，很喘像要死掉，
一個月後我可以跳完進階的一小時，
然後維持跳上一個月，
這樣二個月起碼可以減十公斤。

但那是有氧，一定要搭配重量訓練，
肌肉消耗的熱量，是脂肪的三倍，
妳睡覺、躺沙發都比別人消耗三倍的熱量，
一定瘦，
所以一些練肌肉的運動是要做的，
至於什麼全身是肌肉很醜的問題，
女生要到這種程度要做多少小時、多少強度的運動，
而且還要配合高蛋白飲食，我只能說不容易練出來啦
我刻意去練臂肌加高蛋白都還練不出一點點來啦

小腿是唯一比較可能會有這種問題的部位，
像我都是戴著一種小腿套跳有氧，
雖然腿會因此很酸，但一點點肌肉都沒有，參考囉

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921250351

2005-04-20 19:07:23

屬於下半身肥.上半身都是骨頭
跳舞&有氧&瑜珈&游泳......
都是很好的運動
又可強壯身體

目前我只跳舞1ㄍ月
兩隻大火腿...各減三公分.小火腿各2公分
臀圍93...現在88.
腰本來就不大所以沒量..但是有瘦
胸部..85...現在..84..(很想哭.因為本來就不大)
我還在努力..馬鞍部分(屁股跟大腿中間ㄉ贅肉)
&大腿內側的贅肉

1.運動(加速新陳代謝)
2.多吃帶殼的..貝..之類的..吃米飯最容易胖下半身
3.如果是內分泌的問題.帶著妳的健保卡..就醫
4.宿便(這是我胖下半身的元兇)

加油..水水...們

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愛美小胖胖

2005-04-26 14:21:23

我就是運動減肥下來的,

3月20體重60KG,現在約55.1~55.5之間

早餐每天只吃地瓜,其餘吃得正常

睡前四小時除了水不吃其他飲食

每日運動兩小時(要常按摩肌肉免得變硬)

大家加油,目標50

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MisS GallianO

2005-05-17 00:50:48

我買的PilatesDVD終於寄來了...
所以我每天都要做..^^
飲食方面就是吃很慢..
因為這樣很容易飽...

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woobi

2005-05-17 09:55:05

游泳有效,要持之以恆,而且運動後的飲食要特別注意,不能狂吃高熱量的食物,不然反而會變胖,因為運動後的吸收力最好.

自由式跟蛙式都不錯

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愛美小胖胖

2005-05-18 11:15:03

我是靠運動瘦下來的,每日有po在減肥日記裡

目前體重52.0 (創另一新低,粉高興)

3月20日60kg今天5月18日52.0共減了8公斤比想像中還快

目標50kg快達到了

大家一起加油喔

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性感小草莓

2005-05-18 23:32:15

可是我游泳體重卻越游越重耶...
我游完也沒吃東西ㄚ....
沒吃宵夜也沒吃零食...
是為什麼呢?

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qqjennyqq

2006-01-17 00:01:28

我自己之前是也是用運動瘦下來滴唷！

之前我的體重是快60公斤~
那時候玩跳舞機(大型機台那一種)
連續玩兩個月~每天都跳一兩個小時~
兩個月就減了六公斤~~

那時候還挺開心咧！

不過，我想我的小腿應該是從那個時候開始把它養"肥?壯?" (哈哈~都可以啦！)

不過我真的也是覺得要適度的運動加上過八點半不吃
這樣的效果會比較顯著~~

大家要加油唷！

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